GIMNASTYKA KOREKCYJNA Opracowaa Paulina Kwiatkowska wiczenia dla stp

GIMNASTYKA KOREKCYJNA Opracowała : Paulina Kwiatkowska

Ćwiczenia dla stóp • 1. Uwaga ! Do wykonywania tych ćwiczeń zdejmujemy kapcie, pozostając tylko w skarpetach lub najlepiej boso. My jesteśmy krasnoludki są malutkie, chodzą więc cichutko po całym pokoju w przysiadzie. Krasnoludki uwielbiają też chodzić na paluszkach.

• 2. Malujemy domek. Najtrudniej pomalować sufit. Trzeba stanąć na placach, wyciągając się jak najwyżej w górę.

• 3. Idą wielkoludy. Wielkoludy uwielbiają głośno stąpać na piętach.

• 4. Rzucam piłkę ja, rzucasz Ty. Usiądź z dzieckiem na podłodze w rozkroku. Placami stóp obejmij piłkę, rzuć do dziecka. Poproś by zrobiło to samo.

• 5. Chwytam jak małpka, małpką ma równie dobrze rozwinięta palce rąk, jak i nóg. Usiądźcie na podłodze, próbujcie używając tylko stóp, wrzucać do miseczki kredki, klocki, czy niewielkie zabawki.

• 6. Mały artysta. 4 -5 –latkowi można zaproponować malowanie farbami. Ale uwaga! Pędzelek można trzymać tylko palcami stóp.

• 7. Ależ ze mnie siłacz! Usiądźcie na podłodze naprzeciwko siebie. Połóż pośrodku ręczniczek lub mały kocyk. Palcami stóp próbujcie go przyciągnąć każde w swoją stronę.

• 8. Naprzemienne maksymalne zgięcie grzbietowe i podeszwowe stóp.

• 9. Wyprost nóg w stawach kolanowych z utrzymaniem złączonych podeszwami stóp.

• 10. Uniesienie nóg nad podłogę i dotknięcie podeszwą jednej stopy drugą stopą.

• 11. Zwijanie kocyka pod stopy ruchami zginania palców bez odrywania pięt od podłoża.

• 12. Składanie kocyka w „kopertę” palcami stóp.

Ćwiczenie oddechowe • „Malowanie oddechem" - "możesz malować swoim oddechem, pomyśl, co chciałbyś na malować? . . . wyobraź sobie, że powietrze, które wydychasz, to kolorowy laser. Możesz zdecydować, czy ten laser będzie gruby, czy cienki. Wyobraź sobie, że przy każdym wydechu przez Twoje usta wydostaje się kolorowe powietrze. Możesz teraz malować przy pomocy ruchu głowy".