Gesunde Ernhrungwas heit das Praktische Umsetzung https www

Gesunde Ernährungwas heißt das? Praktische Umsetzung https: //www. aaa-werbung. de/allgemein/ www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin 1

Ernährungspyramiden Weltweit http: //www. sueddeutsche. de/gesundheit/ernaehrungsempfehlungen-weltweit-jedem-land-sein-kuechenlatein-1. 2829054 -2 www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Ernährungspyramide/ Ernährungskreis http: //www. dge. de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/ernaehrungskreis/ www. stoffwechselcentrum. de http: //ernaehrungamlimit. eckener-schule. de/analyse. html Juni 2017 Vortrag Berlin

10 Empfehlungen für gesundes Essverhalten 1. Die Lebensmittelvielfalt genießen 2. Reichlich Getreideprodukte sowie Kartoffeln 3. Gemüse und Obst – Nimm „ 5 am Tag“ 4. Milch und Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch und Wurstwaren sowie Eier in Maßen 5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel 6. Zucker und Salz in Maßen 7. Reichlich Flüssigkeit 8. Schonend zubereiten 9. Sich Zeit nehmen und genießen 10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Einflüsse die meine Essensauswahl beeinflussen Zeit Soziales Umfeld Physiologische Aspekt Gewohnheiten/ Vorlieben/Rituale Emotionen/ Befinden Gesundheitsbewusstsein Religion/Kultur Essensauswahl Verfügbarkeit Einkommen/ Preis Mechanische Probleme (z. B. Zähne) Trend/Medien (Werbung) www. stoffwechselcentrum. de Ideologie (Vegetarismus) Erziehung/Tischsitten (Teller muss aufgegessen werden) Juni 2017 Vortrag Berlin

Essverhalten umstellen warum fällt es uns so schwer? Stellen Sie sich vor jemand kommt zu ihnen nach Hause und würde ihre Einrichtung umräumen, bzw. anfangen in ihrer Wohnung die Sachen zu verstellen? Wie würden Sie reagieren? Das gleiche passiert, wenn in einer Ernährungsberatung jemand anfängt meine Gewohnheiten/Vorlieben verändern zu wollen! www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Veränderungen des Essverhaltens in Abhängigkeit der einwirkenden Einflüssen Zeit Soziales Umfeld Physiologische Aspekt Gewohnheiten/ Vorlieben/Rituale Emotionen/ Befinden Gesundheitsbewusstsein Religion/Kultur Essensauswahl Verfügbarkeit Einkommen/ Preis Mechanische Probleme (z. B. Zähne) Trend/Medien (Werbung) www. stoffwechselcentrum. de Ideologie (Vegetarismus) Erziehung/Tischsitten (Teller muss aufgegessen werden) Juni 2017 Vortrag Berlin

Mögliche Fehlerquellen • Diäten • Rigides Essverhalten • In Bezug auf Diabetes und Insulinpflichtigkeit Änderungen des Essverhalten werden nicht abgesprochen Risiko zu Unterzuckern steigt die Aufnahme schnell resorbierbarer und kalorienhaltiger Kohlenhydrate steigt Gewicht nimmt ehr zu als ab www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Ungesund vs. Gesund Weg von schwarz weiß denken! https: //www. gesundheitsstadt-berlin. de/wie-sport-und-gesunde-ernaehrung-denblutzuckerspiegel-senken-10307/ www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Am Beispiel vom Frühstück Weg von schwarz weiß denken! 650 kcal, 19 g Eiweiß, 41 g Fett, 50 g KH 4 BE www. stoffwechselcentrum. de 337 kcal, 14, 5 g Eiweiß, 7 g Fett, 49 g KH 4 BE Juni 2017 Vortrag Berlin

Am Beispiel vom Frühstück Weg von schwarz weiß denken! 485 kcal 19 g Eiweiß, 21 g Fett, 50 g KH 4 BE www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Erfolgreiche Umsetzung • • • Nehmen Sie sich Zeit für den Genuss Keine Ablenkung beim Essen Regelmäßige Nahrungsaufnahme (mind. 3 Mahlzeiten) Verzichten Sie nicht auf die Kohlenhydrate-> Auf die Auswahl kommt es an Verteile Sie diese Klug über den Tag Setzten Sie sich keine Verbote Essenprotokoll über drei Tage Selbstreflektion Gleichen Sie diesen mit den Empfehlungen ab Motivation für Veränderungen Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein Erfolgreiche Umsetzung benötigt Unterstützung www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

http: //www. lchf-institut. de/ran-ans-fett/ www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin

Bilder Quellenangabe http: //www. gofeminin. de/abnehmen/kalorienfalle-snacksd 23290 c 294855. html https: //www. bzfe. de/inhalt/lebensmittelgruppen-der-aidernaehrungspyramide-1191. html http: //innovationsmanagement. ideeologen. de/ideengenerierung/kreativita etstechniken/kreativitaetstechnik https: //bessergesundleben. de/wie-hafer-cholesterinwerte-senken-kann-3 -rezepte/ https: //www. rezepte-undtipps. de/Lebensmittelkunde/Muesli. html https: //de. wikipedia. org/wiki/Nougatcreme http: //www. evelines-bistro. de http: //www. cafe-am-markt. biz/food/tasse-kaffee/ www. stoffwechselcentrum. de Juni 2017 Vortrag Berlin