Fyziologick aspekty cyklickch sport SILNIN CYKLISTIKA Ph Dr

Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA Ph. Dr. Michal Botek, Ph. D. Fakulta tělesné kultury, UP Olomouc

Základní charakteristika cyklický pohybcyklista + kontinuální o profesionální najede zatížení T + Z 30 000 – 35 000 km. rok-1 o Tour de France: 21 dní (~100 hodin závodu) a ~3500 km o profi závodní kalendář: únor – srpen (září) o 1 den (~250 km) o 7 denní (4 -5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka o 3 největší závody trvající 3 týdny : Giro d´Italia : Tour de France : Vuelta a Spaña o 21 etap (~200 km nebo 4 – 5 hodin), 1 -2 den

Somatické determinanty výkonu HMOTNOST PLOCHA TĚLA BMI VÝŠKA FRONTÁLNÍ PLOCHA (Lucia et al. , 2001)

Somatotyp cyklistů o sprinteři ~ 180 cm/80 -85 kg o kratší nohy - akcelerace o inklinace k mezomorfii o cyklisti na 1 km o ~185 cm/90 kg o delší nohy než sprinter o cyklisti na 4 km o ~180 -190 cm/75 -85 kg o štíhlí + dlouhé nohy zastoupení tělesného tuku 8 – 10 %

Somato-charakteristika v číslech Grasgeuber, P. , & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

Antropometrická charakteristika Grasgeuber, P. , & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

Antropometrická charakteristika o specialista na časovku nebo rovinatý terén : vyšší postava (180 – 185 cm) : hmotnost 70 – 75 kg : BMI ~22 kg. m 2

Antropometrická charakteristika o specialista do kopců neboli , , vrchař“ : nižší postavy (175 – 180 cm) : hmotnost 60 – 66 kg : BMI ~19 -20 kg. m 2

Antropometrická charakteristika historicky úspěšných cyklistů Grasgeuber, P. , & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

NEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINY + ZRANĚNÍ o PÁDY o odřeniny o zlomeniny (klíční kost, zápěstí, prstů) o poranění hlavy o bolesti zad o chronické záněty (šourek, varlata, nadvarlata) http: //is rect//el/ fyziol/web/sport/ http: //is. . muni. cz/do/rect el/estud/fsps/ps 10/fyziol

Distribuce svalových vláken podíl II. B vláken (%)

Specifikace a nároky závodních etap Rovina Horská etapa Časovka (Lucia et al. , 2001)

ROVINATÁ ETAPA o délka ~200 km nebo 4 až 5 hodin o většinu času jízda v pelotonu , , v balíku“ (150 -200 cyklistů) o snížení odporu vzduchu – jízda ve vzduchovém pytli o úspora energie až o 40 % o prům. intenzita mírná – střední : 70 % <70 % VO 2 max : 25 % 70 – 90 % VO 2 max : 5 % > 90 % VO 2 max o kadence: 90 rpm o prům. rychlost: 45 km. h-1 o technika jízdy + vyhnutí se nehodě o délka etapy + těžký převod (53 x 12 -11) o ↑↑ svalové únavy

HORSKÉ ETAPY o délka ~200 km a celková doba 5 – 6 hodin o 3 – 5 x stoupání (5 -10 %) trvající 30 – 60 minut o při extrémním stoupání s rychlostí 20 km. h-1 → GRAVITACE o výkon je ovlivněn hmotností sportovce + kola o >6 W. kg je nezbytný výkon pro elitní vrchaře o valivý odpor roste při nižších rychlostech + nerovném terénu o šlapání ve stoje – méně ekonomické o kadence 70 rpm + IZ ~90 % VO 2 max (ANP) o negativní vliv hypoxie (>1600 m. n. m) na výkon !!!

ČASOVKA o rovinatý terén o krátká, 5 -10 km nebo 40 - 60 km o největší úskalí – odpor vzduchu – důraz na aerodynamiku o zaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochy o prům. rychlost 50 km. h-1 po dobu 60 minut !!! : extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VO 2 max : IZ >ANP více jak 50 % času o kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x 12 -11 o prům. zatížení během 40 - 60 km ~350 W (nejlepší >400 W)

Fyziologické parametry (upraveno dle Vránová 1993*, Grasgruber-Cacek 2008**, Jansa 2007***, Ústav sportovní medicíny 2010****, Sekera 2009*****) http: //is. muni. cz/do/rect/el/estud/fsps/ps 10/fyziol/web/sport/cyklistika-silnicni. html

Fyziologické parametry o maximální výkon podle druhu protokolu: : 400 – 450 W (6. 0 – 6. 5 W. kg) při zvyšování co 4 minuty : 450 – 500 W (6. 5 – 7. 5 W. kg) při zvyšování o 25 W. min-1 o maximální aerobní kapacita (VO 2 max): : 5 – 6 L. min-1 nebo 70 – 80 ml. min-1 kg-1 : nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (<70 kg) o mechanická účinnost (40 - 100 rpm): 19, 6 – 28, 8 % (Åstrand, 2003)

Odpověď organismu na zatížení (Neumann et al. , 2005)

Fyziologické parametry o Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je 6 L o VE = 180 – 190 L. min-1 o Anaerobní práh (ANP) odpovídá 90 % VO 2 max (Lucia et al. , 2001) Conconiho test: Deflekční bod ANPc (cirkulační): 85 % SFmax

Tréninkové dávky MONITOR SF WATTMETR (SRM)

MONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKU

SPECIFICKÉ ADAPTACE o Dráhová cyklistika – sprinty o ↑ glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II. A a II. B, o ↑ anaerobní kapacity, fc. pufrů , akt. anaerobních enzymů o Silniční cyklistika o ↑ glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), o ↑ úrovně ANP a VO 2 max, ekonomiky pohybu o ↑ kapilarizace sv. vláken typu I. o ↓ SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe) o excentrická hypertrofie srdce

Děkuji za pozornost