FYSS FYsisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling En
FYSS FYsisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling. En handbok i fysisk aktivitet för hälso- och sjukvården. www. fyss. se www. fhi. se Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Fysisk Aktivitet på Recept Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Diagnoser ur FYSS • • Ångest Depression Stress Yrsel Stroke RA Demens • Högt blodtryck • Diabetes • Övervikt/fetma • Hjärtsvikt • Ryggbesvär • KOL • Astma Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Fa. R® en arbetsmodell för hälso- och sjukvården på Gotland Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Öka förskrivningen av Fa. R® på Gotland Projektets syfte • Grundläggande arbetsmetod • Hälsovinster • Minskade kostnader för läkemedel, sjukvård och sjukskrivningar • Alternativ eller komplement till läkemedel • Utveckla samarbete med friskvårdsaktörer(idrottsföreningar, patientorganisationer, gym etc) Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Öka förskrivningen av Fa. R® på Gotland – Mål • 25% fler förskrivna Fa. R 2009 jmf med 2008 (96 recept) • 100% fler förskrivna Fa. R 2010 jmf med 2009 (180 recept) • 30% av pat som sjukskrivs med diagnos som ingår i FYSS ska ordineras Fa. R® • Fa. R-samordnare etableras med uppdrag att hjälpa patienter med Fa. R® Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Energiförbrukning Vid promenad = 20 k. J/minut Vid stillasittande = 5 k. J/minut Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Energiförbrukning • 1 Vasalopp motsvarar 1 kg fettväv • Att gå i trappor två våningar upp och ner varje dag under ett år motsvarar 3 vasalopp = 3 kg fettväv Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Stavgång • 20% effektivare än promenad; puls, kondition, fettförbränning • Skonsam för lederna i n. e. • Bra vid lättare besvär ö. e. och rygg • Säker motionsform vid halt väglag (Korpen) Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
Styrketräning • En månads styrketräning kan minska kroppsfettet med 1 kg • De allra flesta individer kan öka sin muskelmassa med styrketräning oavsett ålder, kön och hälsotillstånd • Styrketräning kan även öka aerob uthållighet vid cykling och gång/löpning • Ökad muskelstyrka kräver max 15 reps/övning. Man ska bli rejält trött i de muskler som tränas Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson
- Slides: 10