Fysiotherapie bij COPD Astma Bewegen en spanningsklachten Even

Fysiotherapie bij COPD / Astma Bewegen en spanningsklachten.

Even voorstellen. • Wouter Lattmann • Fysiotherapeut sinds 2012 • Longrevalidatietherapeut • Daphne Koster • Fysiotherapeute sinds 1999 • Psychosomatisch fysiotherapeute • Longrevalidatietherapeute Aangesloten bij het Lo. RNA

Inhoud • Bewegen bij COPD en Astma – Waarom is bewegen belangrijk? – Welke vormen van bewegen zijn goed? – Wat kunt u bij de fysiotherapeut verwachten? • Onbegrepen klachten bij COPD en Astma – Soort klachten – Psychosomatische fysiotherapie? – Spanningsklachten Pauze • Oefening!

Vragenlijst

Bewegen bij COPD • Bewegen? Ik heb het al benauwd! • Bewegen is een uitdaging geworden • Belangrijk en lonend op lange termijn!

Waarom is bewegen belangrijk? • • Conditie ↑ Spierkracht ↑ Energie ↑ Kortademigheid ↓ Dagelijkse activiteiten gaan makkelijker !! • • Botten worden sterker ↑ Ontspannen en betere nachtrust Sneller herstel na ziekte Minder kans op een exacerbatie of ziekenhuisopname

Effecten van training op het lichaam • Groter hartminuutvolume (= hoeveelheid bloed die het hart per minuut weg pompt) • Meer rode bloedlichaampjes • Meer bloedvaten in de getrainde spieren • Meer ‘energiefabriekjes’ (mitochondrieën) in de getrainde spieren • Effect zijn sterke spieren!

Welke vormen van beweging zijn goed? • Alle vormen van beweging of sport zijn goed! • • • Wandelen Fietsen Zwemmen Yoga Golfen Fitness • • • Tuinieren Schoonmaken Klussen

Bewegen met een fysiotherapeut • Wat kunt u verwachten? – – Oefentherapie (krachttraining & conditietraining) Hulp bij opstarten meer bewegen in uw dagelijks leven Huf- en hoesttechnieken Longrevalidatie – Ontspanningstherapie

Psychosomatische fysiotherapie = Fysiotherapie • Klachten: – U heeft pijn – Benauwdheid op de borst – Slaapklachten door een onrustig lichaam – Een vermoeid lichaam – Tintelingen – Last van koude of warme lichaamsdelen – Etc.

Psychosomatische fysiotherapie • Opgebouwd uit twee termen: Psyche en Somatiek • • Psyche = ‘Geest’ Soma = ‘Lichaam’

Spanningsklachten • • In de hersen zit het ‘limbisch systeem’ Regelt o. a. emotie, genot, motivatie en emotioneel geheugen

Diafragma = Middenrif • Grootste ademhalingsspier van ons lichaam • • Inademen = samentrekken diafragma Uitademen = ontspannen diafragma

Werking diafragma

Wat gebeurt er bij spanning? • • Limbisch systeem raakt ontregeld Overprikkeling van de nervus vagus • Symptomen: – Snelle hartslag – Zweten – Onrustig gevoel • Het diafragma ‘verstijft’ → minder lucht uit de longen → ‘oude’ lucht blijft achter in de longen → extra benauwdheid

Hyperventilatie • Meer lucht IN te ademen, vandaar de term HYPERVENTILATIE • Oplossing: oude zuurstofarme lucht moet UIT de longen

EEN ZUCHT GEEFT LUCHT AAN EEN HART VOL SMART • Als u daarentegen schrikt van de benauwdheidsaanval → diafragma zal meer verstijven → uitademen gaat moeilijker → nog meer benauwd → paniekaanval