Fre var det lnner seg Ergonomi det fysiske

Føre var – det lønner seg!

«Ergonomi - det fysiske arbeidsmiljø» ü ü ü ü Ergonomi Belastningsplager Manuelle håndteringer Prinsipper for god arbeidsergonomi Risikofaktorer Forbyggende arbeid Fysisk aktivitet Oppsummering

Ergonomi Samspill mellom menneske og omgivelse Ergonomi har til hensikt å gjøre arbeidet komfortabelt og effektivt

Forekomst av muskel- og skjelettskader og muskel- og skjelettplager (MUSSP) ü MUSSP er største enkeltårsak til sykemeldinger og uføretrygd i Norge ü 40% av sykemeldingene har diagnose relatert til muskel- og skjelettlidelser ü 30% av uføretrygdene har årsak i muskel- og skjelettlidelser ü Koster samfunnet over 70 milliarder per år Kilde MST 2013

Muskel- og skjelettplager ü Smerter eller ubehag i muskler, sener og/eller ledd ü Forårsaket av fysisk og/eller psykiske belastning ü Fører til redusert funksjonsevne ü Sammensatt årsakssammenhenger ü Kan forebygges og vi kan påvirke og bedre helsen vår

Manuell håndtering I de fleste arbeidsoperasjoner inngår håndtering av et eller flere objekter ved hjelp av muskelkraft. Arbeidstilsynet har utarbeidet veiledende vurderingsmodeller for å anta risiko under arbeid med manuell håndtering.

Vurderingsmodeller

Løfte-/bære-/heve-/senkearbeid

Prinsipper for god arbeidsergonomi ü ü ü ü God balanse, bevegelige føtter Bredbent, stabil stilling, ”gangstående” Mest mulig oppreist rygg Bruk beinstyrke, bøy i knær og hofter Kort vektarm, vekt inntil kroppen Ledd i mellomstilling, avslappede armer Riktig arbeidshøyde, minst mulig kraft Snu deg mot det du jobber med, unngå vridning.

Viktigste risikofaktorer for utvikling av muskel- og skjelettplager ü ü ü Fysiske faktorer Store fysiske belastninger, bære og løfte o. l Uheldige arbeidsstillinger eks over skuldrene Ensformig arbeid, repetitivt Vibrasjon Kulde, fukt og trekk Dårlig lys og støy

Viktigste risikofaktorer for utvikling av muskel- og skjelettplager ü ü Organisatoriske faktorer Krevende arbeid, men lite kontroll over arbeidet Mistrivsel Manglende støtte fra ledelse og/eller kolleger Tidspress

Hva kan vi gjøre for å forebygge muskel- og skjelettplager? ü ü ü Arbeidsgiver Gode opplæringsrutiner Godt HMS arbeid Stille til rådighet hjelpemidler/verneutstyr det er påkrevd Bidra til et godt psykososialt arbeidsmiljø Stille til rådighet tekniske hjelpemidler ved tunge arbeidsprosesser Ha fokus på forebyggende aktiviteter som bl. a undervisningen her i dag

Hva kan vi gjøre for å forebygge muskel- og skjelettplager? ü ü ü ü Arbeidstager Medvirkningsplikt følge opp HMS Følge de anvisinger som gis og den opplæringen som blir gitt Delta og påvirke i kartlegginger, bidra til et godt arbeidsmiljø Bevissthet ved arbeid relatert til arbeidsoppgaver Pauser fra ensidige oppgaver Ansvar for egen helse 24 Timers menneske

Fysisk aktivitet Enhver kroppslig bevegelse forårsaket av musklene som medfører energiforbruk

Hvorfor drive fysisk aktivitet ü ü ü ü ü Selvfølelsen bedres Takler stress bedre Bedre søvn Muskelspenninger reduseres Kreativitet og tenkning forbedres Forbrenning økes Bedre skjelett og muskelstyrke Utholdenhet bedres Blodgjennomstrømning øker Balanse bedres

Fysisk inaktivitet ü ü ü Muskler svekkes Stoffskiftet og forbrenning går ned Utholdenhet, styrke og bevegelighet reduseres Skjørt skjelett Kan gi et negativt selvbilde

Hver bevegelse teller - det er 30 minutt om dagen som gjelder! (Kilde: Helsedirektoratet)

Dine 30 ü skal inspirere flere til å flette mer aktivitet inn i hverdagens gjøremål. ü Det handler om å fjerne hindre for aktivitet, og å få folk til å få øynene opp for hvor lite som skal til før effekten er merkbar på kropp og sinn. ü Dine 30 skal inspirere slik at flere blir positive til hverdagsaktivitet og setter seg egne konkrete mål for å ta aktive valg i hverdagen. (Kilde: Helsedirektoratet)

Fysisk aktivitet er med på å gi: ” ”Overskudd til hverdagen” Peter F. Hjort

Hva er artrose? ü Artrose er en leddsykdom ü Det er den vanligste årsaken til fysisk inaktivitet hos eldre Slitasjegikt = Artrose 20

Hvor vanlig er artrose? ü Mer vanlig enn høyt blodtrykk og diabetes ü Den mest vanlige kroniske sykdom hos personer over 65 år ü Mange utvikler artrose allerede som middelaldrende ü Både i Norge og internasjonalt er muskelskjelettproblemer det som «koster mest og plager flest» 21

Kneleddet 22

Leddbrusken ü Sikrer lav friksjon ü Demper støt og fordeler belastningen ü Ingen nerve- og blodforsyning ü Ernæres ved bruk og aktivitet 23

Oppsummering ü ü ü ü Ergonomi Belastningsplager Manuelle håndteringer Prinsipper for god arbeidsergonomi Ergonomiske risikofaktorer Forbyggende arbeid Fysisk aktivitet

Ryggbelastninger

Nerveklem

Skulder impingement