Forum fr Radisthesie Geobiologie SelbstHypnose und Mentaltraining Kerstin

Forum für Radiästhesie & Geobiologie (Selbst-)Hypnose und Mentaltraining Kerstin Freudenberg Dipl. Hypnotic Minddesign Instructor Zertifizierte Hypnosetrainerin systemische Aufstellungsleiterin www. trancereise. at kerstin@freudenberg. ws 25. November 2014 Hofburg Wien

Was wissen Sie über Hypnose und Mentaltraining?

Unser Unterbewusstes Die meisten von uns nehmen ihre bewussten Gedanken wahr, es ist jedoch genau so wichtig, die unbewussten Dinge wahrzunehmen. Es ist unser Unterbewusstes, welches den Ton angibt. Mittels neuer "Programmierung" negativer Gedanken und alter Strukturen in positive und gesunde, können wir eine neue Lebensqualität schaffen.

Hypnose, Mentaltraining, Meditation, etc. ØKommunikationsform auf mehreren Ebenen mit bewussten und unbewussten Anteilen ØZugang zum Unbewussten für neue wichtige Einsichten und Lösungen ØSelbsthypnose, weil man Suggestionen selbst umsetzt ØBewusstseins veränderung ØHilfreiches Werkzeug der Kommunikation Øgeistiges Schlaraffenland mit Ressourcen von positiven Lebenserfahrungen ØTor zum Unterbewussten Ø Zustand hochfokussierter, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit Suggestionen = Handlungsvorschläge

(Show-) Hypnose? Aber Hypnose ist doch anrüchig und manipulativ! v ca. 6000 Jahre v. Chr. wurde Hypnose von Priestern als Heilverfahren für Krankheiten genutzt (uralte Keilschriften der Sumerer) v ca. 1500 v. Chr. hypnotische Induktionstexte im antiken Ägypten (Papyrus Eber) v ca 2000 Jahre v. Chr. Geburt Fakire und Yogis praktizieren hinduistische Meditationspraktiken v ca 500 v. Chr. Tempelschlaf aus Ägypten und Griechenland als rituelle Induktion des Orakels genutzt, diente neben der Heilung auch hellseherischen Zwecken Heute wird Hypnose in fast allen Ländern als wissenschaftlich erwiesene effiziente Therapieform anerkannt und geschätzt.

Mentaltraining und Selbsthypnose Ø Ziele bewusst definieren - unbewusst erreichen Ø Steigerung der Leistungsfähigkeit Ø Aktivierung von Selbstheilungskräften (Rehabilitation) Sport Lernen Ø neue wichtige Einsichten und Lösungen gewinnen durch Abfragen des Unterbewusstseins Ø Hilfsmittel zur Selbsterfahrung Geist, Körper, Seele kommen zur Ruhe

Nutzen & Anwendung Ø Im geistiges Schlaraffenland die Ressourcen von positiven Lebenserfahrungen mitnehmen Ø Burnout-Prävention Ø Auflösen von belastenden Erinnerungen/ Blockaden Ø neue Handlungsmöglichkeiten finden Ø Lebenshilfe und Sinnfindung Ø Suchtprävention Ø Angst- und stressreduzierend Ø Steigerung der Kreativität Ø Persönlichkeitsstärkung Ø Selbstfindung Ø Werkzeug für geistige Entwicklung Ø Förderung der Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung Ø Änderung von alten Strukturen und Mustern Das Geheimnis liegt in deinem ICH

Atemübung

Atemtechnik Legen Sie die Fingerspitzen Ihrer leicht gespreizten Hände aneinander - so lange, bis Sie das Pulsieren in den Fingerspitzen spüren. Atmen Sie bewusst in die Fingerspitzen hinein. Atmen Sie ruhig auf 3 Takte ein und auf 6 Takte aus. Atmen Sie nacheinander in jeweils ein Fingerkuppenpaar hinein. Beginnen Sie dort, wo Sie den Puls am deutlichsten spüren. Zusammen mit der verzögerten Ausatmung wirkt die Konzentration auf den Pulsschlag beruhigend und synchronisiert die Wahrnehmung beider Körperhälften.

Abläufe im Gehirn ØBetawellen 12 -29 Hz ØAlphawellen 8 -12 Hz ØThetawellen 3 -8 Hz ØDeltawellen 0. 01 -3 Hz Tomographie-Untersuchungen: Verschiebung Hirnaktivitäten zur rechtshemisphärischen und frontalen Aktivierung

Übung

Übung progressive Muskelentspannung Ø Anspannung 5 sec – langsam bis 5 zählen Ø Entspannung 10 sec – langsam bis 10 zählen

Nutzen der progressive Muskelentspannung Anwendung Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht Nutzen der Progressiven Muskelentspannung Ø Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Ø relativ schnelle Umschaltung von Anspannung auf Entspannung Ø Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau Ø bessere Körperwahrnehmung. Ø durch die Entspannung der Muskulatur wird körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert Ø Lockerung von Muskelverspannungen und dadurch können Schmerzzustände verringert werden

Zeit ist Illusion Wahrnehmung der Realität

Fokussierte Aufmerksamkeit

Zeit ist das Einzige Gut auf der ganzen Welt was gerecht verteilt ist Gehen sie mit der Zeit ebenfalls so sorgsam um wie mit Ihrem Geld? Mini-Zeitmanagement: 10 kleine Dinge, die Sie gerne tun möchten wenn Sie mehr Zeit hätten…

Tankstellen des Lebens Seelentank Tankstellen Fa Sicherheit Geborgenheit Fre lie und e Freude Anerkennung Vertrauen rt mi Sinnhaftigkeit Erfolg Liebe Entspannung etc. Spo Der Tank ist manchmal voll und manchmal leer Spaß Abenteuer tel t i ssm y b ob u Gen H Beruf/ Berufung

Lebensinventur

Übung Lebensenergie Beruf ICH Hobby Sport Sucht Krankheit Familie Trauer Freunde

Übung Symbolisierungstechniken Lösung Familie Beruf Hobby ? Durch die unbewusste Größendarstellung der Schlaufen entsteht größere Klarheit über große und kleine (Lebens-)Bereiche.

Übung autogenes Training Schwere – Konzentration auf Körperteile- mein Arm ist ganz schwer… Ich bin ganz schwer Wärme - Konzentration auf Wärme, die sich im Körper ausbreitet Ich bin ganz warm Ruhe - Konzentration auf Atmung Meine Atmung ist ruhig. Ich bin ganz ruhig Herz / Puls - Konzentration auf Atmung Mein Puls/Herz schlägt gleichmäßig und ganz ruhig Kopf - Konzentration auf Kopf mit Kühle Mein Kopf ist klar und frei. Mein Kopf ist leicht

Nutzen vom autogenen Training Ø Kontrolle über Aktivitätsniveau- Erlernen Selbstkontrolle bei angst- und stressbesetzter Situation, bzw. mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit Ø Umschaltung vom Aktivitätszustand in den Ruhezustand Physiologische Veränderungen Ø Verringerung der Muskelspannung Ø Senkung des Kortisolspiegels Ø bessere Durchblutung der Haut Ø Verlangsamung und Abflachung der Atmung Psychologische Veränderungen Ø Reduktion der Angst Ø Steigerung der Konzentration Ø Verringerung der Depressivität und Gehemmtheit

Elemente der Gelassenheit “Ich wünsche mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann; den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann; und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. ” Ich kann die Brandung nicht aufhalten, aber ich kann surfen lernen. v Das hinnehmen, was nicht zu ändern ist! v Das ändern, was zu ändern ist! v Und erkennen, was ich hinnehmen muss und was ich ändern kann!

Visualisierung Oft hilft es sich einen Ort vorzustellen, an dem man sehr viel Ruhe, Entspannung und Zufriedenheit empfunden hat, um augenblicklich dieselben Gefühle wieder zu empfinden. In der Verhaltenstherapie nennt man das: „Einen Anker auslösen“ Übung

Alltagsrituale Durch Rituale schaffen wir uns Stabilität und Sicherheit Abstrakte Inhalte kommen mit konkreten Inhalten in starke emotionale Verbindung (Mentale) Dusche um den Alltag abzuwaschen Abgeben der beruflichen Probleme mit Arbeitskleidung Psychoclearing Aufschreiben von Dingen, die uns bewegen Dankbarkeit für das wir haben

Meditation Östliche und westliche Meditationstechniken bringen bei regelmäßiger Anwendung eine dauerhafte Stabilität und bewussten Umgang mit dem eigenen Seelenleben. Tai-Chi, Yoga, Qi Gong, . .

Zusammenfassung Sport, Atemtechnik, Massage Muskelentspannungstraining Akupunktur, Shiatsu, Sauna, … Aromatherapie, Lachen, Gespräche, Farben wirken lassen, Spielen, Streichelmedizin, Klangenergie, … Autogenes Training, Meditation, Kinesiologie, Psychotherapie, Mentales Training, Rituale, …

Gedanken Die Arbeit läuft dir nicht davon, während du einen Regenbogen betrachtest. Aber der Regenbogen wartet nicht, bis du mit der Arbeit fertig bist. Spruch aus China

Fragen ?

Kontakt Danke für Eure Aufmerksamkeit "Jede große Reise beginnt mit dem ersten Schritt. " Laotse Kerstin Freudenberg Dipl. Hypnotic Minddesign Instructor Zertifizierte Hypnosetrainerin systemische Aufstellungsleiterin Mobil: +43 664 405 68 78 Web: www. trancereise. at email: kerstin@freudenberg. ws Praxis Heilsame Wege A - 1230 Wien, Franz-Heidergasse 3 A 7