Fizisks aktivittes astmas pacientiem Liene RozentleAmolia Fizioterapeite Elpo

Fiziskās aktivitātes astmas pacientiem. Liene Rozentāle-Amoliņa Fizioterapeite.

Elpo pareizi! Elpošanas vingrinājumi, kas kontrolē astmu. • Diafragmālā elpošana: - Uzlabo plaušu apakšējo

• Buteiko elpošana. • Elpošana fiziskajos vingrinājumos. • Joga. • Papvorta elpošanas metode.

Ko ievērot sākot elpošanas vingrinājumus? • • Konsultējies ar savu ārstu. Ievēro savu vingrojumu

Kādi sporta veidi piemēroti astmas pacientiem? Svarīgi būt pārliecinātam, ka astma ir labi kontrolēta

1. Soļošana. • Laba iesildīšanās un atsildīšanās • 12 nedēļu eksperimenta rezultāts , labāk

2. Joga. • Elpošanas kontrole • Ieteicamās pozas: - Arka Tilts Kamielis Kobra Govs

3. Riteņbraukšana. • Gan laba, gan nē • Atpūtas braucieni ieteicami • Kalnu riteņbraukšananav

4. Golfs. • Labs • Izņemot gadījumus, ja alerģiska astma un konkrēta alergēna klātbūtne.

5. Rakešu sporta veidi. • • Labs Regulāras atpūtas Ūdens pauzes Spēles tempa kontrole

6. Skriešana. • Gan labs, gan nē • Tempa kontrole • Sprinti, maratoni nē,

7. Slēpošana. • Gan laba, gan nē • Auksts gaiss • Kalnu slēpošana saudzīga

8. Peldēšana. • Laba • Mitrs, silts gaiss • Hlors? ? ?

9. Volejbols. • Labs • Iespējamas atpūtas

10. Basketbols. • Nav vēlams • Daudz īsi skrējieni bez atpūtas • Liela intensitāte

11. Futbols. • Nav vēlams • Liela intensitāte

Literatūras apskats. 1. Healthcentral. com ; Rick Frea; May 11, 2012( updated Jun 11,

Slides: 19

Download presentation

Fiziskās aktivitātes astmas pacientiem. Liene Rozentāle-Amoliņa Fizioterapeite.

Elpo pareizi! Elpošanas vingrinājumi, kas kontrolē astmu. • Diafragmālā elpošana: - Uzlabo plaušu apakšējo daivu ventilāciju - Palielina krūšu kurvja kustīgumu

• Buteiko elpošana. • Elpošana fiziskajos vingrinājumos. • Joga. • Papvorta elpošanas metode. • Sakniebto lūpu elpošana. • Progresīvās relaksācijas tehnikas. (1. )

Ko ievērot sākot elpošanas vingrinājumus? • • Konsultējies ar savu ārstu. Ievēro savu vingrojumu kārtību Nēesi ambiciozs Jūties komfortabli (saģērbies ērti) Ja nodarbības laikā jūties satraukts – STOP Praktizē 1 vai 2 x nedēļā Elpo caur degunu(2. )

Kādi sporta veidi piemēroti astmas pacientiem? Svarīgi būt pārliecinātam, ka astma ir labi kontrolēta ar medikamentiem un rūpīgi izvēlēties pareizo sporta veidu. (3. )

1. Soļošana. • Laba iesildīšanās un atsildīšanās • 12 nedēļu eksperimenta rezultāts , labāk kontrolētas lēkmes.

2. Joga. • Elpošanas kontrole • Ieteicamās pozas: - Arka Tilts Kamielis Kobra Govs Rats V poza

3. Riteņbraukšana. • Gan laba, gan nē • Atpūtas braucieni ieteicami • Kalnu riteņbraukšananav vēlama

4. Golfs. • Labs • Izņemot gadījumus, ja alerģiska astma un konkrēta alergēna klātbūtne.

5. Rakešu sporta veidi. • • Labs Regulāras atpūtas Ūdens pauzes Spēles tempa kontrole

6. Skriešana. • Gan labs, gan nē • Tempa kontrole • Sprinti, maratoni nē, bet nav neiespējami.

7. Slēpošana. • Gan laba, gan nē • Auksts gaiss • Kalnu slēpošana saudzīga elpceļiem.

8. Peldēšana. • Laba • Mitrs, silts gaiss • Hlors? ? ?

9. Volejbols. • Labs • Iespējamas atpūtas

10. Basketbols. • Nav vēlams • Daudz īsi skrējieni bez atpūtas • Liela intensitāte

11. Futbols. • Nav vēlams • Liela intensitāte

Literatūras apskats. 1. Healthcentral. com ; Rick Frea; May 11, 2012( updated Jun 11, 2014). 2. Yogajournal. com; Barbara Benagh; Aug 28, 2007. 3. Health. com 4. Bildes no -wikipedia. com

Paldies par uzmanību!