FITNESSGRAM Educao e Avaliao da Aptido Fsica da

FITNESSGRAM Educação e Avaliação da Aptidão Física da Criança e do Adolescente Miguel Nascimento 1

FITNESSGRAM Professor Aluno Avalia 3 áreas da aptidão física relacionadas com a saúde; Avalia o nível de actividade física; Operacionaliza a intervenção ao nível da aptidão / actividade física; Processo evolutivo de aptidão /actividade física; Miguel Nascimento 2

FITNESSGRAM Fitnessgram Activitygram üAvaliação da Aptidão Física üAvaliação da Actividade Física üAconselhamento personalizado üGestão Escolar Software – Professor e Aluno Miguel Nascimento 3

Manual do Programa • Concepção do FITNESSGRAM e ACTIVITYGRAM; • Bateria de testes de Aptidão Física; • Questionário de Actividade Física; • Interpretação dos resultados e dos relatórios; • Fichas de registo e de planeamento; • Instruções para utilização do software; CD com cadências e músicas para aplicação de testes CD com software nas versões para o Professor e Aluno Miguel Nascimento 4

Metas Educativas • Saber – Praticar de forma correcta e segura a • • • Actividade Física relacionada com o bem estar; Apreciar – Prática regular de Actividade Física relacionada com o bem estar; Aprender – Enquadrar rotinas de Actividade Física regular no estilo de vida; Aprender – Empenhar-se em qualquer Actividade Física ao longo da vida. Miguel Nascimento 5

FITNESSGRAM Objectivo de curto prazo Proporcionar aos alunos Oportunidades de aprendizagem de conceitos de aptidão física enquanto participam em actividades agradáveis que contribuam para o aumento da Aptidão Física Miguel Nascimento 6

FITNESSGRAM Objectivo de longo prazo Ensinar aos alunos: Conhecimentos / habilidades que lhes permitam ser fisicamente activos ao longo da vida Todos os alunos através da prática regular da Actividade Física se encontrem dentro ou acima da Zona Saudável de Aptidão Física Miguel Nascimento 7

FITNESSGRAM Conhecimentos / Habilidades O aluno deve ser capaz: • Auto-avaliar o nível de aptidão física; • Interpretar os resultados da avaliação; • Planear programa pessoal; • Auto-motivar para a prática de AF Miguel Nascimento 8

FITNESSGRAM Programa de Educação Física Desenvolvido de forma progressiva o longo dos anos Pré-escolar Básico Secundário Prioridade de experiências que promovam o interesse do aluno pela actividade física (“vale a pena”) e a percepção da competência (“sou capaz”). Miguel Nascimento 9

Processo de Aptidão Física • 1ª Etapa – Esclarecimento sobre conceitos • fundamentais da aptidão e actividade física; 2ª Etapa – Preparação dos alunos para a avaliação: – Preparação física; – Treino dos protocolos; • 3ª Etapa – Avaliação da aptidão e actividade • física; 4ª Etapa – Planeamento do programa promoção da aptidão e actividade física: – Estabelecimento de metas. • 5ª Etapa – Reavaliação. Miguel Nascimento 10

1ª Etapa • • • Conceitos básicos do desenvolvimento e da manutenção da aptidão física A importância do exercício físico regular na saúde e na prevenção de doenças degenerativas; A descrição de cada área da aptidão física e sua contribuição para a saúde; Os métodos de desenvolvimento de cada área da aptidão física. Miguel Nascimento 11

2ª Etapa No sentido de maximizar a segurança os alunos devem estar fisicamente preparados para serem submetidos à avaliação. Miguel Nascimento 12

2ª Etapa Ensino dos itens a serem avaliados e respectivos testes • • • O que está a ser avaliado; Protocolo de avaliação de cada teste; Sessões de treino; Miguel Nascimento 13

3ª Etapa Avaliação do nível de aptidão física • Alunos emparelhados; • Auto-avaliação. Miguel Nascimento 14

4ª Etapa • • Definição de objectivos e planeamento do programa de desenvolvimento / manutenção da aptidão física Informar os alunos e pais dos resultados da avaliação através do relatório FITNESSGRAM; Ensinar os alunos a interpretar os resultados; Dar assistência aos alunos na programação; Avaliar o desempenho de grupo. Miguel Nascimento 15

4ª Etapa Promoção da actividade física: Ser fisicamente activo ao longo da vida • Motivar os alunos para estabelecerem hábitos de actividade física regular; • Encorajar e reconhecer o empenhamento dos alunos. Miguel Nascimento 16

5ª Etapa Avaliação do próprio programa de aptidão física Professor Aluno Redefinição de objectivos Miguel Nascimento 17

FITNESSGRAM • Diversas habilidades motoras devem ser ensinadas desde muito cedo: – Repertório – habilidades motoras; – Oportunidade de encontrar actividades em que sintam competências e em que se divirtam. • Diversas competências comportamentais (automotivação; auto-esforço; e planeamento de programas) – competências essenciais à manutenção de padrões de actividade física ao longo da vida Miguel Nascimento 18

FITNESSGRAM Avaliação da aptidão física referenciada a critérios de saúde üAptidão aeróbia; üComposição corporal; üForça e resistência muscular; üFlexibilidade. CD com cadências e músicas para aplicação de testes Miguel Nascimento 19

FLEXIBILIDADE Senta e Alcança Miguel Nascimento 20

Flexibilidade e Força do Tronco Miguel Nascimento 21

Composição Corporal % Massa Gorda-Prega Geminal Miguel Nascimento 22

Composição Corporal % Massa Gorda-Prega Tricipital Miguel Nascimento 23

APTIDÃO AERÓBIA - VAIVÉM Miguel Nascimento 24

Força e Resistência Abdominal Miguel Nascimento 25

Força Superior Miguel Nascimento 26

Flexibilidade Miguel Nascimento 27

ACTIVITYGRAM Actividade Física e Saúde Adulto Saudável Criança Saudável A Actividade Física melhora a saúde tanto em Adultos como em Crianças! Adulto Activo Criança Activa Miguel Nascimento 28

ACTIVITYGRAM Actividade Física e Saúde Criança Saudável Adulto Saudável O aumento da Actividade Física da Criança é a melhor forma de promover a Saúde do Adulto! Adulto Activo Criança Activa Miguel Nascimento 29

FITNESSGRAM A Aptidão Física e a Saúde adquiridas em Criança não se mantêm na vida adulta se o indivíduo não for fisicamente activo. O aumento da Actividade Física da Criança é a melhor forma de promover a Saúde do Adulto! Miguel Nascimento 30

FITNESSGRAM Assim, o objectivo do FITNESSGRAM é aumentar a probabilidade das Crianças se transformarem em Adultos ACTIVOS! Miguel Nascimento 31

ACTIVITYGRAM Aconselhamento Individualizado O programa fornece aconselhamento personalizado acerca da forma como cada criança poderá melhorar a sua Aptidão Física. Não é necessário os Alunos partilharem essa informação com os colegas. Miguel Nascimento 32

Objectivo FITNESSGRAM • O objectivo da promoção da Aptidão Física e da Actividade Física do Jovem é aumentar a probabilidade de que estes adquiram hábitos de Actividade Física regular que contribuam para a sua Saúde ao longo da vida. Miguel Nascimento 33

Objectivo FITNESSGRAM • Aplicando a filosofia do Fitnessgram à Educação Física, aumentamos as hipóteses de que as Crianças se tornem Adultos Activos! Miguel Nascimento 34

ACTIVITYGRAM O QUE É UM CONSUMIDOR EDUCADO DE EXERCÍCIO? • • • É fisicamente apto. Realiza regularmente Actividade Física. Conhece as implicações e os benefícios decorrentes da prática de Actividades Físicas. Valoriza a Actividade Física e o seu contributo para um estilo de vida saudável. Aprendeu as habilidades motoras necessárias à realização de uma variedade de Actividades Físicas. Miguel Nascimento 35

ACTIVITYGRAM • A recolha de informação relativa ao nível de actividade física – 1 etapa para a intervenção a nível da aquisição de: Hábitos de Actividade Física Regular ao Longo da Vida Miguel Nascimento 36

ACTIVITYGRAM Requisitos cognitivos do diário AF predominantemente para crianças a partir do 5º ano de escolaridade. Nota: com treino e assistência do professor é possível a obtenção de resultados satisfatórios com crianças mais novas (3º e 4º ano) Miguel Nascimento 37

ACTIVITYGRAM • Avaliação AF inexacta – questionários • 14 dias de monitorização para avaliar com precisão os hábitos de AF Miguel Nascimento 38

ACTIVITYGRAM Zona Saudável de Actividade Física Quantidade: Crianças – 3 momentos (num total de 45’)* Adolescentes – 2 momentos (num total de 30’) * Mais tempo livre e mais actividade na aula de EF (comparativamente com alunos do secundário) Miguel Nascimento 39

Promoção da Actividade Física: Ser fisicamente activo ao longo da vida • Motivar os alunos para estabelecerem hábitos de actividade física regular; • Encorajar e reconhecer o empenhamento dos alunos. Miguel Nascimento 40

FITNESSGRAM E EF • Reconhecidos os efeitos salutogénicos da AF e do exercício; • Ineficácia da influência deste reconhecimento; • Escola como contexto prioritário de intervenção. Miguel Nascimento 41

FITNESSGRAM E EF Educação Física deve veincular o prazer pelo exercício nos jovens; Educação Física pode ser compreendida também como um processo enquadrado no âmbito da saúde pública. Miguel Nascimento 42

FITNESSGRAM E EF Utilização do exercício e a sua compreensão pode ser um factor facilitador de promoção e educação da saúde Redução dos hábitos morbidogénicos próprios deste período Miguel Nascimento 43

FITNESSGRAM E EF COMPORTAMENTOS SAUDÁVEIS Inibição do uso do tabaco Diminuição de comportamentos sexuais de risco Alimentação mais adequada Miguel Nascimento 44

FITNESSGRAM E EF • Informação resultante dos testes: fonte de educação e motivação extrínseca; • Interpretação dos resultados conjuntamente com os alunos é um momento formativo fundamental. Miguel Nascimento 45

FITNESSGRAM E EF • Relatório importante para o reconhecimento da disciplina e do trabalho desenvolvido; • Registo da actividade diária é também foco de aconselhamento individualizado. Miguel Nascimento 46

FITNESSGRAM E EF Importância da Actividade Física por vezes camuflada pelos testes: • Crianças activas com fracos resultados; • Crianças inactivas com bons resultados; Importante realçar comportamentos em vez de resultados Mensagens e Activitygram podem ajudar na promoção da Actividade Física para a vida Miguel Nascimento 47

FITNESSGRAM E EF Saúde é para todos, para toda a vida e para cada um; Objectivo: estabelecer hábitos de actividade física regular através de experiências agradáveis de aptidão física. Desenvolvimento ou Manutenção de um nível dentro da ZSAF Miguel Nascimento 48

PROFESSOR DE EF – Promoção de AF Necessidade de extensão para além da Escola e do dia de aulas: • Extensão ao agregado familiar e à comunidade; Prioridade a experiências que promovam o interesse pela AF (“Vale a pena!”) e percepção de competência (“Sou capaz!”) Miguel Nascimento 49

APTIDÃO vs ACTIVIDADE FÍSICA Promoção Processo da actividade física Produto da actividade física Comportamento Aptidão Física Educação Reforço Actividade Física ao longo da vida Miguel Nascimento 50

FITNESSGRAM E EF • Enfatizar objectivos relevantes para a vida quotidiana (p. e. ter um ar saudável e sentir-se bem); • Dar a entender a importância da AF; • Saúde não implica grande quantidade de AF. Miguel Nascimento 51

PROMOÇÃO DA AF E EF • Explicar a importância da AF de acordo com o que se julga importante para a vida quotidiana; • Informar acerca do desempenho: ü Manutenção do processo educativo; ü Selecção de áreas para melhorar e manter um bom desempenho; • Ajudar o aluno a encontrar um tempo e local para enquadrar a AF no seu quotidiano. Miguel Nascimento 52

PROMOÇÃO DA AF E EF Incitar os alunos a assumir um compromisso, por escrito, de participar na actividade necessária para alcançar os objectivos definidos, sendo específicos; Encorajar o registo ou a utilização do ACTIVITYGRAM; Revelar interesse (questionando); Discutir os progressos. Ser activo não é fácil. Miguel Nascimento 53

PROMOÇÃO DA AF E EF Encorajar os alunos a definir metas a curto prazo: METAS A CURTO PRAZO “META Evidência para a Actividade Física e não Resultados PRODUTO” vs “META PROCESSO” “mais 3 abdominais” em vez de “ 3 a 4 vezes por semana” Miguel Nascimento 54

PROMOÇÃO DA AF E EF • Reforço positivo; • Reconhecer o facto do aluno atingir objectivos; • Recomendar actividades de baixa a média • • • intensidade; Envolver os Pais e fomentar a sua importância; Encorajar o apoio familiar; Ser um exemplo. Miguel Nascimento 55

RECONHECIMENTO E MOTIVAÇÃO Programa Mantém-te Activo! Miguel Nascimento 56

Mantém-te Activo! • Objectivo – alcançar ZSAF Reconhecer os alunos pelo seu sucesso é um dos métodos de os motivar. Reconhecimento ≠ Prémio ZSAP desempenhos Quem alcança mais elevados Miguel Nascimento 57

Mantém-te Activo! • Prémios entendidos muitas vezes como algo dado e não merecido – apenas para os eleitos; • Reconhecimento de todas as crianças que alcancem a ZSAF e não premiar altos níveis de desempenho; Miguel Nascimento 58

Mantém-te Activo! • Crianças e adolescentes podem atingir um bom nível de Aptidão Física se forem normalmente activos (processo); • Processo de reconhecimento como base de motivação para os jovens; Miguel Nascimento 59

Mantém-te Activo! • Reconhecimento do desempenho é aceitável mas nunca em detrimento do reconhecimento da Actividade Física; • Elevados níveis perdem o valor se não forem mantidos para a vida; Miguel Nascimento 60

Mantém-te Activo! • Taxa de participação em níveis adequados de AF regular nos Estados Unidos nos adultos é de 10 a 12% (U. S. Department of Health and Human Services, 1996); • Valores similares em Portugal; • Portugal é um dos países europeus com maior taxa de sedentarismo; Miguel Nascimento 61

Mantém-te Activo! • Programas de reconhecimento do desempenho da Ap. F mal sucedidos nos últimos 30 anos; üNão alcançaram o objectivo de actividade para a vida; Miguel Nascimento 62

Mantém-te Activo! – tipo de eventos • Programas de actividades diversas; • Actividades de avaliação; • Actividades cognitivas; • Eventos de Promoção de actividades; • Reconhecimento de resultados face aos objectivos estabelecidos; Miguel Nascimento 63

Mantém-te Activo! obtenção de apoios • Associação de Pais ou Professores; • Associações de serviço comunitário; • Empresas locais: ü Normalmente interessadas; ü Quanto maior a abrangência maior o interesse; Miguel Nascimento 64

Mantém-te Activo! obtenção de apoios • Utilização dos conceitos do FITNESSGRAM para solicitar apoios: ü Abordagem relacionada com a saúde; ü Comparação de alunos a critérios referenciados à saúde e não ao desempenho; ü Possibilidade de motivar os alunos com objectivos e padrões razoáveis; Miguel Nascimento 65

Mantém-te Activo! fundamentos • Reconhecimento baseado na satisfação de objectivos desafiantes mas alcançáveis (Lock e Lathan, 1985); ü Objectivos demasiado difíceis desmotivam (Harter, 1978), principalmente em alunos com baixa auto-estima; ü Falta de retorno do esforço – “não compensa tentar”; ü Recompensa do processo sempre bem sucedida; Miguel Nascimento 66

Mantém-te Activo! fundamentos • Informação contínua acerca do progresso deve ser a base da motivação intrínseca; • Intervenções sem informação não motivam; • Motivação intrínseca demonstrada por (Whitehead e Corbin): ü Sentimentos de competência; ü Esforço; ü Falta de ansiedade e desfruto da Actividade Física; Miguel Nascimento 67

Mantém-te Activo! fundamentos • Prémios atribuídos aos excepcionais desempenhos associados a factores maturacionais ou genéticos: – Sempre os mesmos premiados; – Ao alcance de muito poucos alunos resultando na desmotivação dos outros. Miguel Nascimento 68

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