Fetter Vad r omega 3 och omega 6

Fetter Vad är omega 3 och omega 6?

Bakgrund Energi Ø Energi är viktigt Ø Hälsokost Ø Välja rätt sorts fett Ø Skyddar inre organ Ø Byggmaterial Ø Fettlösliga vitaminer Ø Triglycerider, Fosfolipider, Steroler 2

Frågeställningar Vad är nyttiga och onyttiga fetter? Ø Hur är omega 3 och omega 6 är uppbyggda? Ø Varför omega 3 är bättre än omega 6? Ø Vilka effekter, positiva/negativa och fördelar och 3 nackdelar finns med dessa? Ø

Resultat/analys Nyttiga och onyttiga fetter Mängden fetter är viktig Ø Onaturliga fetter är onyttiga Ø Transfetter Hjärt- och kärlsjukdomar Höjer de halten av det onda kolesterolet i blodet och minskar halten av det goda kolesterolet Ø Naturliga fetter är nyttiga Mättade, enkelomättade och fleromättade 4

Fettsyror Olika typer av fettsyror Ø Mättade fettsyror Ø Enkelomättade En dubbelbindningar Ingen mellan kolatomerna dubbelbindningar mellan kol, innehåller Finns i nötter, avokado väte och olivolja Finns i kött, mejeriprodukter och kokosolja Ø Fleromättade Dubbelbindningar mellan kolatomerna Här ingår det essentiella, omega 3 och omega 6 5

Omega 3 och omega 6 Fleromättade syror Ø Livsnödvändiga fettsyror Ø Omega 3 finns i fet fiskar, valnötter Ø Omega 6 finns i majsolja, solrosolja Ø Effekter Ø Förhållandet mellan omega 3 och omega 6 Ø Balans mellan omega 3 och omega 6 Ø Inflammationer som leder till nedsatt immunförsvar 6

Eget tanke Ökad användning av en blandning omega 3 och omega 6 Ø Ta en specifik balans som påverkar våra hälsa/liv Ø 7