Etkili telkin nasl hazrlanr Sorunu tanmlamak Sorunu soyuttan

Etkili telkin nasıl hazırlanır

Sorunu tanımlamak � Sorunu soyuttan somuta indirgeyin � Zihinde film yapılabilir hale getirin. � Dili 8 -9 yaşında çocuğun anlayacağı basitliğe getirin.

� Önermeler kısa ve basit olmalıdır. � Sadece bir mesele üzerine telkin hazırlayın. � Telkin eyleme ve davranışa yönelik olmalıdır.

� Şimdiki zamanda olmalıdır. � Hipnotik önermenizde gelecek zaman olan, “yapacağım”’ı kullanmayın. � Önermelerinizi şu anda doğruymuş gibi kurgulayın.

� Önermelerinizi sadece olumlu kelimelerle ifade edin. � Bilinçaltı negatif telkin almaz. (Mavi fil düşünme)

� Ne isteğinize odaklanın. Bu birçok kişinin yaptığı hatadır � Mesela, işleri ertelememek için bir önerme kurgularsanız, bu işleri ertelemenizi güçlendirir.

Örnekler Sadece iyi ve sağlıklı şeyleri vücuduma alıyorum. (sigara içmek istemiyorum un yerine) � Her sabah 20 dakika spor yapıyorum. �

Örnekler � Yemeğimi sadece masada yiyorum. (televizyon seyrederken atıştırmamak yerine). � Çocuklarına karşı sabırlı oluyorum. (artık çocuklarıma bağırmamak yerine).

Örnekler � Sınavlarda her zaman sakin ve rahat oluyorum. (heyecanlı hissetme yerine). � Okuluma konsantre oluyorum.

Örnekler � Trafikte araba kullanırken her zaman sakin oluyorum. � İsimleri hatırlama kabiliyetimi geliştiriyorum.

İyi bir olumlama özellikleri. istediğini olumla – mecbur olanı değil � 1

İyi bir olumlama özelliikleri � 2. istediklerini olumla – istemediklerini değil

İyi bir olumlama özelliikleri � 3. Realistik olumla – proses olarak olumla �

İyi bir olumlama özelliikleri � 4. Yeteri kadar heyecan uyandıracak bir hedefi olumla – biraz streç yapmalı –

İyi bir olumlama özelliikleri � 5. ilk kişi olarak olumla

� 6. Kısa, basit, direkt olmalı

� 7. Canlı mental imaj oluştur

� 8. sık yeniden ayarlama yap – değişik yönlerini ifade et.

� 9. kendi yapacaklarına odaklan ötekilerden olan beklentilerine değil.

� 10. mümkün olduğunca özel tut