ERGONOOMILISED SOOVITUSED Koostas Endla Kuura 1 HOIA LIIGESED

  • Slides: 7
Download presentation
ERGONOOMILISED SOOVITUSED Koostas Endla Kuura

ERGONOOMILISED SOOVITUSED Koostas Endla Kuura

1. HOIA LIIGESED NORMAALSES ASENDIS Töö kokkupigistatud kätega, pööratud peaga, kikivarvul jne on väsitav

1. HOIA LIIGESED NORMAALSES ASENDIS Töö kokkupigistatud kätega, pööratud peaga, kikivarvul jne on väsitav ja mõjub pikkamööda tervist kahjustavalt.

2. VÄLDI TÖÖD PAINUTATUD RANDMELIIGESEGA Painutatud randmeliigesega töötamine põhjustab käte ja sõrmede verevarustuse häireid

2. VÄLDI TÖÖD PAINUTATUD RANDMELIIGESEGA Painutatud randmeliigesega töötamine põhjustab käte ja sõrmede verevarustuse häireid ning närvide kahjustusi.

3. HOIA KEHA NORMAALSES ASENDIS. Sirutatud, pöördes, pinges või kokkusurutud kehaga töötamine põhjustab tervisekahjustusi.

3. HOIA KEHA NORMAALSES ASENDIS. Sirutatud, pöördes, pinges või kokkusurutud kehaga töötamine põhjustab tervisekahjustusi. Vaadake videoklippi siit

4. VÄLDI ÄKILISI LIIGUTUSI. Äkilised liigutused põhjustavad liigestele, lihastele ja kõõlustele ülepinge, mis võib

4. VÄLDI ÄKILISI LIIGUTUSI. Äkilised liigutused põhjustavad liigestele, lihastele ja kõõlustele ülepinge, mis võib olla venituste, nihestuste, libisemiste ja kukkumiste põhjuseks. VÄLDI SAGEDASI PAINUTUSI ETTE. Inimese ülakeha kaalub palju rohkem kui alakeha. Pideval painutamisel ette on vaja ülakeha raskus tasakaalustada. See põhjustab pinget seljalihastele ja kesknärvisüsteemile. Tagajärjeks on pea- ja kaelavalu ning kõrgenenud vererõhk.

5. VÄLDI PIKAAJALIST LIHASPINGET. Inimene talub lihaspinget mõnest sekundist kuni 2 minutini. Pärast seda

5. VÄLDI PIKAAJALIST LIHASPINGET. Inimene talub lihaspinget mõnest sekundist kuni 2 minutini. Pärast seda tekib lihase ülekurnatus – valu, „sipelgate tunne“, lihaskramp. Lihase taastumiseks kulub aega 30 minutit, siis taastub kuni 90% lihase normaalsest töövõimest. Täielik taastumine võtab aega mitu tundi. Vaadake videoklippi siit

6. VÄLDI TÖÖD KÄTEGA, KUI KÄTEL PUUDUB TOETUSPIND. Selline töö koormab liigselt kaela- ja

6. VÄLDI TÖÖD KÄTEGA, KUI KÄTEL PUUDUB TOETUSPIND. Selline töö koormab liigselt kaela- ja õlaliigeseid. Kõige väsitavam on töö siis, kui käed on pidevalt kõrgemal kui õlavöö. PUHKEPAUSID. Soovitav on teha töös sagedasi lühikesi puhkepause. Sellel ajal lõdvestada lihaseid ja vahetada keha asendit.