Ergonomia TIK 11 Prof Blerand Koshi Ergonomia Trajton

Ergonomia TIK 11 – Prof. Blerand Koshi

Ergonomia � Trajton problemet e punës dhe vendit të punës � Nëse pranë kompjuterit qëndrojmë gjatë atëherë duhet të kemi kujdes ◦ si e mbajmë trupin ◦ çfarë e kemi ndriçimin, tastierën, monitorin ◦ llojin e tavolinës, karrigës etj. � Nga greqishtja Ergon-Punë dhe Nomoi-ligjet e natyrës

Ergonomia � Kujdes i paktë për kushtet e punës me kompjuter mund të shkaktojë Headac he Backac he Neck ache Eye strain POOR Arm strain PC ERGONOMICS CAUSES DISCOMFORT & Wrist pain PAIN Shoulder Pain Foot Pain

Karrigia • • Karrigia duhet të jetë e rehatshme, me mbështetje të mirë për shpinë dhe bërryla Duhet të posedojë: • • • Rregullues të lartësisë, Rregullues të mbështetëses së shpinës, Rregullues të mbështetësve të krahëve dhe Baza të jetë me 5 krah mbështetës Lartësia e karriges duhet të jetë në proporcion me lartësinë e këmbëve Pozita e për qëndrim në karrige si e pjesës së shpinës dhe këmbëve të formojnë kënd të drejtë ose me e madhe se 90 shkallë

Tavolina � Tavolina e cila preferohet që të përdoret gjatë punës me kompjuter është ajo e cila ka njësinë lëvizëse për tastier dhe mi � Lartësia e zakonshme e tavolinave nuk është e përshtatshme për shkrim me tastierë, ajo lartësi përdoret vetëm nëse dëshirojmë të shkruajmë, hamë apo diqka tjeter

Tastiera � Pozita ideale e tastierës është pak mbi prehër, kjo mundëson që dora e lakuar në bërryl të zë kënd të gjerë � Pëllëmba e dorës duhet të jetë në pozitë neutrale: as e ngritur as e lëshuar, as e hapur nga jashtë as e kthyer nga brenda

Monitori � Pozita ideale e monitorit është drejt para fytyrës � Largësia e monitorit ndërmjet përdoruesit apo syve duhet të jetë sa gjatësia e krahut të shtrirë � Lartësia ideale e ekranit duhet të jetë 4 -5 cm nën skajin e epërm të ekranit � Faktorë të tjerë: ◦ Driqimi i monitorit dhe ndriqimi i jashtëm, ◦ Reflektimi

Miu � Miu duhet të vendoset afër tastierës dhe në pozitë nga e cila mund të arrihet lehtë � Ai duhet të lëvizet me gjithë pjesën e bërrylit e jo vëtem të shuplakës � Optimizimi: ◦ Rregullimi i shpejtësisë së treguesit të miut ◦ Përdorja e rrotës.

Ndriqimi � Ndriqimi është komponentë e rëndësishme e rregullimit të ambientit të punës � Ndriqimi duhet të jetë: ◦ I butë, ◦ Pa hije dhe ◦ Vizëllima � Nëse ndriqimi i jashtëm është i fortë atëherë duhet rregulluar me perde ashtu që të punojmë sa më lehtë dhe pa pengesa

Qëndrimi i dobët

Qëndrimi ideal

Këshilla 1. 2. 3. 4. Bëni pauza të shpeshta. 20: 20 udhëzues - 20 minuta kompjuter, 20 sekonda pauz, shikoni 20 metra larg Përdorimi i pajisjeve të tilla si mbështetëse e këmbëve mbështetëse dore dhe mbajtës të dokumenteve nëse është e nevojshme Ushtroni sytë nga periodikisht, duke fokusuar në objekte në distanca të ndryshme. Përpëlitni sytë rregullisht dhe përdorni syza anti-refleks nëse është nevoja Rregullisht ushtrime për t'u çlodhur

Pyetje ?