Ergonomi Samspelet mellan mnniskan arbetsuppgiften och arbetsmiljn Kroppsknnedom

Ergonomi Samspelet mellan människan, arbetsuppgiften och arbetsmiljön

Kroppskännedom § Hur fungerar din egen kropp? § Anatomiska och fysiologiska möjligheter § Respektera dina begränsningar

Kroppshållning God hållning kräver: § Att fötterna belastas jämnt § Knäna varken är böjda eller § § § översträckta Bäckenet är välbalanserat Axlar och skuldror är avslappnade Huvudet och halsen är i en rak linje

Kroppshållning - fötter och knä § Tyngden ska vara lika stor på båda fötter § Fördela belastningen mellan stortåns resp. lilltåns bas samt på hälen § Översträck inte dina knä § Vid bra knäställning ska du kunna skaka dina knä

Kroppshållning - bäckenet § En bra bäckenställning ger dig en god muskelbalans § Du får också en förbättrad hållning av skuldror och huvud

Kroppshållning - skuldrorna och huvudet § Dra skuldrorna framåt och sedan bakåt, hitta medelläget § Ta ett avspänt och balanserat läge för huvudet

Ryggraden - anatomi § Ryggraden är uppbyggd av 7 st. hals-, 12 st. bröstkotor och 5 st. ländkotor samt av korsbenet och svanskotorna. § Bakifrån ser ryggraden rak ut men från sidan är den lätt S formad (svängningarna kallas lordos och kyfos) § Ryggraden får sin elasticitet från diskkotorna

Belastning på ryggen § Ändras allt efter kroppsställningar. § Vid lyft med rak rygg ha alltid bördan nära kroppen. § Använd benmusklerna då delas trycket jämnt över diskarna och kotorna.

Belastning på ryggen § Om du böjer ryggen eller bördan är långt från kroppen… § så får du en ojämn belastning på kotorna och diskarna

Sittställningar § Tänk på att du ska minska belastningen på din rygg § Använd en bra arbetsstol och arbetsbord § Ha en riktig sittställning

Arbetsteknik - arbetsplanering § Planera arbetet § Tänk på balansen § Tänk på ryggen § Närhet § Rörlighet § Lugnt § Hjälpmedel Infoga bild från hjälpmedelsmässan

Arbetsteknik- undvik manuella lyft § Använd alltid hjälpmedel när det är möjligt § Mer förflyttningsteknik än lyftteknik

Arbetsteknik- Använd det naturliga rörelsemönstret § Följ och arbeta med vårdtagarens naturliga rörelsemönster § Gör lugna och harmoniska rörelser Klicka på bilden

Arbetsteknik- Tänk på balansen § Se till att du alltid har en stor understödsyta. § Ha stadiga skor på dig. STOR YTA LITEN YTA

Arbetsteknik- Tänk på ryggen § Ha bördan nära kroppen § Flytta i stället för att lyfta § Lyft med rak rygg § Böj i höft- och knäleder när det behövs

Arbetsteknik- Närhet § Lyft och bär alltid nära kroppen § Stå eller sitt nära vårdtagaren

Arbetsteknik- rörlighet § Använd din kroppstyngd § Använd rätta ställningar och rörelser § Låt hela din kropp följa med dina förflyttningar

Friskvård § Du kan själv göra mycket för att må bra och orka mer! § Ta hand om dig !