ERGONOMI LRAN OM ANPASSNING AV ARBETE OCH MILJ

ERGONOMI LÄRAN OM ANPASSNING AV ARBETE OCH MILJÖ TILL MÄNNISKANS BEHOV OCH FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR ATT FÖREBYGGA RISKER OCH OHÄLSA.

KUNSKAPSKRAV Eleven kan på ett [. . . ] fungerande sätt förebygga skador genom att förutse I Relativt Väl, och ge […] beskrivningar av risker som huvudsak, välutveckla 4. Förmåga att förebygga är förknippade med olika fysiska enkla utvecklade de risker vid fysisk aktiviteter. samt hantera nödsituationer på land och i vatten. Dessutom kan eleven hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider.

BEDÖMNING • Lektionsaktivitet (både praktiska och teoretiska lektioner) • Individuell inlämningsuppgift om ”Min arbetsmiljö”

MÄNNISKAN ÄR GJORD FÖR ATT RÖRA PÅ SIG!!! • Människans arbete har förändrats, framförallt under de senaste 100 åren. • Arbetet förr: jordbruk och gruvdrift • Arbetet nu: Allt mer stillasittande t. ex. framför dator. • Den tekniska utvecklingen under 1900 -talet har gjort att vi idag har många hjälpmedel för de tunga arbetena. • För att kroppen inte ska felbelastas måste vi röra på den! • Det dagliga arbetet måste därför utformas så att så många som möjligt av kroppens muskelgrupper aktiveras och stimuleras. • Detta leder till att: - musklerna syresätts bättre - hjärtat avlastas - riskerna att få huvudvärk och förslitningsskador minskar.

ERGONOMI Kan delas in i: • Fysisk arbetsmiljö • Psykosocial arbetsmiljö

FYSISK ARBETSMILJÖ Olika saker som påverkar oss fysiskt. • Buller och ljud • Ljus och belysning • Felaktig teknik vid höga belastningar • Temperatur • Statiskt muskelarbete • Mycket låg belastning (till exempel vid ständigt stillasittande)

LJUD, BULLER, LJUS OCH TEMPERATUR • Buller och ljud kan ge huvudvärk, stress och hörselskador. • Dagsljus är viktigt för psyket. Felaktigt ljus kan ge trötthet, ögonproblem och spänningar. • Temperaturen bör vara 18 -22 grader. Värme kan orsaka trötthet och nedsatt prestation.

TEKNIK VID TUNGA LYFT Felaktig teknik vid lyft kan leda till såväl akuta skador som belastningsskador Lyft rätt

HUR SKA MAN SITTA? • Rak rygg och nacke (ej böja huvudet framåt). • Se till att du har ett ordentligt stöd som täcker hela underarmen. • Axlarna lösa och lediga. • Övre delen utav bildskrämen ska vara i ögonhöjd. Tänk på: • Variera sittställningen • Ta små pauser • Stretcha/rör på dig • ”Skaka loss”

PAUSGYMPA

HUR PÅVERKAS RYGGEN? • Diskar mellan ryggkotorna. • Vid tunga lyft eller vridrörelser kan diskarna utsättas för en hög belastning och skadas eller gå sönder. • Att sitta ger en större belastning på ryggen än att stå.

EN BRA HÅLLNING MINSKAR RISKEN FÖR SKADOR • • Rak i ryggen Dra in hakan Stäck på dig Stå stadigt (tyngd på båda benen) • Stark bål • Tryck bak skuldrorna • Slappna av!

TITTA PÅ ER KAMRATS HÅLLNING

STATISKT MUSKELARBETE Innebär att muskeln hela tiden arbetar i ett spänt läge. • Långvarigt arbete med låg belastning • Kroppsdelar kan vara belastning Några exempel på riskarbeten -Frisör -Arbeten vid dator -Montering

HUR KAN MAN FÖREBYGGA SKADOR? • Träning och rörelse - ”Pausgympa”. - Variera arbetsställning. - Träna teknik och muskler t. ex. mage och rygg. - Varierad och allsidig träning • Kunskaper om ergonomi - Hur ska jag lyfta? - Hur ska jag anpassa min arbetsmiljö? - Hur påverkas jag?

PSYKOSOCIAL ARBETSMILJÖ Handlar om samspelet människor emellan och hur människan utvecklas och formas i den miljö han/hon befinner sig i. • • • Stress (positiv och negativ) Krav, kontroll, uppmuntran och stöd Tempo i arbetet - låg/hög arbetsbelastning? Samarbete – inflytande över sitt arbete? Kompisar och kollegor (vilka relationer man har) Konflikter och mobbning Och detta kan leda till…

OBALANS I DEN PSYKOSOCIAL ARBETSMILJÖN KAN GE: • Dålig sömn • Utmattning • Känsla av otillräcklighet • Besvikelse • Ångest • Ilska • Depression • Spänningar i muskler och leder • Hjärtklappning • Stresskador på kroppen • Värk

HUR KAN MOTVERKA STRESS? • Avslappning - Mental (lugn och trygg) - Muskulär (kroppen får vila och återhämta sig) • Massage Vid beröring frigörs hormonet oxytocin som är stresshormonets motsats, ett så kallat ”lugn- och ro” -hormon. Det sänker blodtryck och puls och får musklerna att slappna av. • Motion Träning sänker nivån av stresshormoner i blodet. En vältränad kropp är mer stresstålig än en otränad.

DISKUTERA (4 O 4): VÄLJ 3 YRKEN OCH SKRIV NER FÖR- OCH NACKDELAR MED RESPEKTIVE YRKE • • • Målare Brevbärare Lärare Kassörska Kock • • • Bankman Lastbilschaufför Fotbollsproffs Programmerare Bonde

SKRIVUPPGIFT: MIN ARBETSMILJÖ Besvara följande frågor i löpande text: 1. Hur ser din fysiska och psykosociala arbetsmiljö ut i skolan? Hur påverkas du? - Fysiskt (stolar, bord, ljus, temperatur, hög/låg belastning) - Psykosocialt (relationer till kompisar och lärare, stress, läxor, arbetsuppgifter) 2. Hur ser din fysiska och psykosociala arbetsmiljö ut hemma? - Fysiskt (var läser du läxor nånstans? Hur ser platsen ut? Beskriv utförligt) - Psykosocialt (kan du läsa läxorna i lugn och ro? När läser du läxorna? Tidigt/sent? Planerar du så du hinner klart med allt i tid? Hur? ) 3. Finns det något som du skulle kunna förbättra med din arbetsmiljö (hemma eller i skolan)? 4. Vilka risker finns med att belasta kroppen på fel sätt och hur ska du göra för att belasta kroppen på rätt sätt? Texten bör vara 1 -2 A 4 -sidor lång och inlämning sker onsdag 19/3 (v. 12)