ERGONOMA E HIGIENE POSTURAL OBJETIVO Prevencin y control

ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURAL

OBJETIVO Prevención y control de los desórdenes de trauma acumulativos, lesiones osteomusculares i. Diseño del Puesto de Trabajo i. Higiene Postural i. Pausas activas

TENGA EN CUENTA. . . LAS LESIONES OSTEOMUSCULARES NO SOLO SE ADQUIEREN POR EL TRABAJO TAMBIEN POR ALGUNOS FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES

FACTORES DE RIESGO CAUSAS MAS COMUNES FACTORES EN EL TRABAJO FACTORES INDIVIDUALES

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO CARGAS FISICAS CARGA ESTÁTICA Posturas permanentes e incómodas CARGA DINÁMICA Sobreesfuerzos y movimientos repetitivos

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES i. Género i. Edad i. Relación peso - talla i. Entrenamiento i. Nutrición i. Alteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas, Procesos Degenerativos, Hernias Discales) i. Tipo calzado i. Malos hábitos Posturales en el trabajo y a nivel extralaboral

POSTURAS Y EFECTOS POSTURAS ESTÁTICAS De pie en el mismo sitio Sentado sin respaldo o en silla inadecuada Sentado o parado frente a plano de trabajo alto EFECTOS SOBRE LA SALUD Várices, dolor lumbar Fatiga muscular lumbagias en general Fatiga y dolor en hombros y cuello Sentado o parado frente a plano de trabajo o retirado Fatiga, deterioro de discos Brazos extendidos adelante, en alto o hacia los lados Periartritis en los hombros Sujeción inadecuada de herramienta Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

POSTURAS Y EFECTOS POSTURAS DINÁMICAS Flexiones del tronco al movilizar cargas Movimientos manuales repetitivos EFECTOS SOBRE LA SALUD Distensiones, desgarros, hernias de disco Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR i. Síndrome del túnel del carpo i. Tendinitis i. Lesiones de Columna

SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO Desorden neurológico producido por irritación y compresión del nervio mediano dentro del túnel del carpo(muñeca), que se manifiesta por cambios sensoriales y/o motores.

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA MANO

LA COLUMNA PARTES - CURVATURAS 33 VERTEBRAS AGRUPADAS: Cervical (7) LORDOSIS CERVICAL Dorsal (12) CIFOSIS DORSAL Lumbar (5) LORDOSIS LUMBAR Sacracoxigea (7) CIFOSIS SACRA

LA COLUMNA FUNCIONES BIOMECANICA DE LA COLUMNA • Transferir el peso estático y dinámico • Permitir el apoyo para los movimientos • Proteger estructuras delicadas MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA • Flexión • Extensión • Rotación • Inclinación derecha e izquierda

ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR LESIONES DE COLUMNA i. Cambios en las curvaturas.

ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR LESIONES DE COLUMNA Discopatias i. Lumbago Agudo: El núcleo se desplaza y se introduce en las fisuras del anillo fibroso excitando los nervios sensitivos i. Ciática: El núcleo se desplaza más, y llega a presionar las fibras del nervio ciático i. Hernia Discal: se presenta ruptura de la envoltura del disco presionando el nervio y la médula

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA COLUMNA

PREVENCIÓN Y CONTROL A. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

PREVENCIÓN Y CONTROL Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe: 1 Escoger la postura adecuada a la tarea, teniendo en cuenta la siguiente prioridad: èAlternando de pie y sentado èSentado únicamente èParado únicamente

PREVENCIÓN Y CONTROL 2 Definir la altura de los planos de trabajo De acuerdo a la postura elegida y el tipo de esfuerzo que requiere la actividad TIPO DE TAREA ALTURA PLANO Trabajo de precisión Cintura Trabajo liviano Cintura Trabajo pesado Cintura POSTURA

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO Mantener el borde superior de la pantalla al mismo Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm; Ê Ë Ì 45 cm ~ 70 cm Í Ï Ð Î Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados; Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar De la silla; Mantener los antebrazos, puños y manos alineados En posición recta, con relación al teclado; Mantener los codos junto al cuerpo; Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla Y el borde del asiento; o Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ; ángulo igual o ligeramente mayor a 90° Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies.

PREVENCIÓN Y CONTROL 3 Suministrar sillas confortables èAltura graduable èEspaldar completo èAcabado confortable 4 Suministrar los reposapiés

PREVENCIÓN Y CONTROL 5 Disponer cómodamente la materia prima, el producto procesado, los controles

PREVENCIÓN Y CONTROL 6 Diseñar y utilizar adecuadamente las herramientas èMangos de fácil agarre èEvitar ejercer presión sobre la base de la palma

PREVENCIÓN Y CONTROL Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe: 1 Manipular y levantar pesos correctamente. No olvide: A. Verifique previamente las condiciones del trayecto, asegúrese que no existan sustancias derramadas u obstáculos

PREVENCIÓN Y CONTROL B. Verifique el lugar donde va a depositar los materiales esté libre C. Utilice los elementos de protección personal necesarios D. Sitúese de frente y cerca de los materiales en dirección hacia donde realizará el desplazamiento.

PREVENCIÓN Y CONTROL E. Apoye firmemente los pies, ligeramente separados, colocando un pie ligeramente más adelantado que el otro. F. Agáchese doblando sus rodillas e inclínese hacia delante, con la espalda recta.

PREVENCIÓN Y CONTROL G. Tome el objeto firmemente con sus manos a mano llena, acerque la carga a su cuerpo H. Levántese realizando el esfuerzo con las piernas, manteniendo el objeto cerca del cuerpo y la espalda recta.

PREVENCIÓN Y CONTROL I. Si el peso, el volumen o la forma de la carga sobrepasa su capacidad física pida ayuda a un compañero. J. Si requiere realizar giros, mueva los pies para colocarse en la posición adecuada, evitando rotaciones de columna.

PREVENCIÓN Y CONTROL K. Traslade los elementos manteniéndolos lo más cerca posible de su cuerpo, evite elementos con volúmenes que limiten el campo visual L. Si al momento de depositar los materiales se requiere una elevación de esta por encima del nivel de los hombros realice la elevación en dos tiempos.

PREVENCIÓN Y CONTROL M. Deposite las cargas en orden, de la parte posterior a la anterior evitando estiramientos innecesarios, Ubique los elementos más pesados en niveles inferiores. N. Traslade los elementos necesarios. Sostenga los elementos con la palma hacia abajo.

PREVENCIÓN Y CONTROL Estándares de Seguridad manejo de Cargas

PREVENCIÓN Y CONTROL 2 Utilizar ayudas mecánicas Teniendo en cuenta que: èEstén bien diseñadas èNo se sobrecarguen èSe les debe dar mantenimiento èSe debe instruir al trabajador sobre la postura correcta

PREVENCIÓN Y CONTROL 3 Evitar movimientos manuales muy repetitivos èEnriqueciendo los oficios èSuprimiendo hasta donde sea posible los incentivos o colocando topes razonables èRotando por diferentes tareas, siempre y cuando se modifique la postura

PREVENCIÓN Y CONTROL B. HIGIENE POSTURAL Consiste en utilizar adecuadamente cada segmento de nuestro cuerpo, previniendo lesiones osteomusculares. ?

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO 1 2 5 6 9 10 3 4 7 8 11 12

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES

PREVENCIÓN Y CONTROL DE PIE

PREVENCIÓN Y CONTROL SENTADO

PREVENCIÓN Y CONTROL MANEJANDO CARGAS Distensiones, desgarros, hernias de disco

PREVENCIÓN Y CONTROL MOVIMIENTOS REPETITIVOS Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION

PREVENCIÓN Y CONTROL C. REALIZAR UN PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS

CONCLUSIONES La ergonomía en el lugar de trabajo permite disminuir la posibilidad de desarrollar un D. T. A. cuando se puede trabajar: FCon las muñecas rectas FCon la espalda y el cuello lo más cerca de su alineación natural FCon los hombros relajados

CONCLUSIONES FCon los codos lo más cerca al cuerpo (doblados 90° aproximadamente) FSin sobrecargar la columna vertebral FCon variedad de funciones FAplicando los principios a nivel extralaboral FRealizando un programa de pausas activas

REFLEXION Si adoptas unas sencillas costumbres y las mantienes, te asegurarás una calidad de vida duradera. Cómo será tu espalda en el futuro?