ERGENLK DNEM VE ZELLKLER v Neden byle sakarca
ERGENLİK DÖNEMİ VE ÖZELLİKLERİ
v Neden böyle sakarca davranıyorum? v Niye elimi kolumu koyacak yer bulamıyorum, bu heyecan nedir? KENDİNİZE YAN TARAFTAKİ GİBİ SORULAR SORDUĞUNUZ OLDU MU ? v Niçin vücudum tanıyamayacağım kadar hızlı değişiyor? v Neden sesimi kontrol edemiyorum? v Annem babam beni neden anlamıyor? v Duygularımın böyle sık değişmesinin nedeni ne ? v Kendimi tanıyor muyum? v Oluşmaya başlayan duygusal, fiziksel sıkıntılarım ne zaman sona erecek ?
Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişme ve olgunlaşmanın yer aldığı çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemidir. ERGENLİK NEDİR ?
ERGENLİK DÖNEMLERİ BAŞLANGIÇ DÖNEMİ SON DÖNEM o Kızlarda 11 -15 o Erkeklerde 11, 5 -17 o Kızlarda 18 -20 o Erkeklerde 19 -21 ORTA DÖNEM o Kızlarda 15 -18 o Erkeklerde 17 -19
ERGENLİKTE NELER DEĞİŞİR ?
ERKEKLERDE DEĞİŞİM ü Tüm ergenlik boyunca erkekler 23 -35 cm uzar. ü Boy uzaması 18 -20 yaşlarında durur. ü Erkeklerde vücut ağırlığı artar fakat kilolu denilen şekilde değildir. Aksine kilo verme ihtimalleri yüksektir. ü Sakallar diğer bölgelerdeki kıllanmalara göre geç bir süreç izleyebilir. 17 -18 yaşına kadar belirgin bir sakallanma görülmemesi normaldir. ü Ergenlerde ses, çocukluktakinin aksine kalınlaşmaya başlar. Bu dönemde ergen ses tonunu ayarlayamaz. ü Yağ birikiminin artmasına bağlı olarak ergenlik sivilceleri meydana gelir. ü Bedensel gelişime bağlı olarak bel ve bacak ağrıları görülebilir.
KIZLARDA DEĞİŞİM ü Kızlarda ergenlik dönemine girildiğinin habercisi ay halinin görülmesidir. Ay hali bireyin çocuk yapabilecek bir olgunluğa eriştiğinin belirtisidir. Her 28 günde bir başlayan ve ortalama 5 -6 gün süren bu kanama 40 -50 yaşlarına kadar sürer. ü İlk ay halinden sonra 1 -2 yıl ay halleri düzensiz olabilir. İlk ay hallerinde baş ağrıları, sırt ağrıları, kusmalar, kramplar, karın ağrıları, deri döküntüleri, bayılmalar, bacak ve bilekte şişmeler görülebilir. Bunların etkisiyle kızlar yorgun, huzursuz, sinirli, psikolojik bir çöküntü içinde olabilirler. Ay halleri normal düzenine girdikçe bu düzensizlikler de kaybolur. ü Kızlar ergenliğe erkeklerden daha önce girdikleri için erkeklerden daha uzundurlar. Boy uzaması kızlarda 16 -18 yaşlarında durur. ü Ergenlik çağında gelişmenin diğer bir yönü de, kilo alınarak ağırlığın artmasıdır. ü Yağ birikiminin artmasına bağlı olarak ergenlik sivilceleri meydana gelir.
DUYGUSAL DEĞİŞİM § Duyguların Yoğunluğunda Artış § Aşık Olma § Mahcubiyet ve Çekingenlik § Aşırı Hayal Kurma § Dikkat çekme ve Kabul görme isteği § Tedirgin ve Huzursuz Olma § Yalnız Kalma İsteği § Çalışmaya Karşı İsteksizlik § Çabuk Heyecanlanma § Otoriteye karşı direniş § Alınganlık
ERGENLİĞİN SON DÖNEMİ İLE BİRLİKTE NELER DEĞİŞMEYE BAŞLAYACAK ? § Yetişkinlerin müdahalelerinde azalma § Duygusal sakinliğin artması § Gerçekçiliğin artması § Topluma karşı sorumlu davranışlar kazanmaya başlamak § Ana babasından ve diğer yetişkinlerden duygusal olarak kopup bağımsızlığını kazanması § Toplumda yetişkin birey olabilmek için gerekli bilgi ve yetenekleri kazanması § Kişinin kendi fizik yapısını, erkek ya da kadın cinsel rolünü kabul etmesi bu role uygun davranış geliştirmesi § Bir meslek seçebilmesi § Duygusal bağımsızlığını kazanması ve kendisi ile ilgili önemli kararları kendi başına verebilmesi, § Arkadaşlık becerileri, işbirliği, liderlik yeteneklerini geliştirebilmesi
ERGENLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER
VÜCUT BAKIM VE TEMİZLİĞİNE DİKKAT ETMEK ! Vücudumuzun gelişmeye başladığı bu dönemde, kişisel temizliğimize oldukça özen göstermeliyiz.
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİ (Doğru Arkadaş Seçimi) Arkadaş edinmek, yaşamın geri kalanına değer katacak bir beceridir. Doğru arkadaş seçimi problemlerimizi çözmede bize yardımcı olacakken, uygun olmayan arkadaş seçimi bazı problemlere yol açabilir. Duygusal olarak bekli de en çok etkilendiğiniz konulardan biri de arkadaşlarınıza “ Hayır” diyememek olabilir. Arkadaş edinirken dikkat etmemiz gereken en önemli şey, kurduğunuz ilişkinin hedeflerinizle ve karakterinizle çatışmamasıdır. Sadece eğlenme amacı güden, gelişiminize hiçbir katkı sağlamayan ilişkiler sağlıklı değildir. Unutmayın, her insanın tercihleri ve istekleri vardır. Hayatınızın yönetimini başka insanlara bırakmayın !!!
GEREKTİĞİ YERDE HAYIR DİYEMEZSEK KARŞILAŞABİLECEĞİMİZ SORUNLAR Kendimizi kavga ve şiddetin ortasında bulabiliriz. Alkol ve madde bağımlılığı gibi zararlı alışkanlıklara bulaşabiliriz. Suça karışıp geleceğimizi karartabiliriz. Kendimizi hayal ettiğimiz standartların dışında kötü bir hayat yaşarken bulabiliriz.
GELECEK PLANLAMA Artık yetişkin birey oluyoruz ve sorumluluklarımız artıyor. Geleceğimizi garanti altına almak için gideceğimiz yolu seçmemiz lazım. Geleceğimizi planlarken kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflerimizi oluşturmalıyız. Örneğin; 1 ay sonra nerede olmalıyım? , 1 Yıl sonra nerede olmalıyım? , 10 yıl sonra nerede olmalıyım? Hedef belirlerken S. M. A. R. T tekniğini kullanabilirsiniz. S (Specific): Belirli M (Measurable): Ölçülebilir A (Attainable): Başarılabilir R (Relevant): Sonuç Odaklı T (Timely): Zamanlı
YARDIM ALMAKTAN ÇEKİNME VE KENDİNİ İFADE ETME KONUSUNDA GİRİŞKEN OL !
BEN ERGENİM Geliştirebileceğim yeteneklerim var, Hatalarımı görebileceğim algılarım, Onları düzeltebileceğim aklım. Enerji doluyum, Kendimi en yalnız hissettiğimde bile Yanımda ben varım.
Yalnızlıkla ilgili; Paylaşılmayan, Ancak güzel tarafları olan Bir şey olduğunu düşünüyorum Şu an yaşadığım güçlükler , Geleceğe yatırım, Kendimi ve olanaklarımı geliştirme yolundaki İnancım bana hep destek.
Evet bunlarla beraber ; Yüzümde sivilcelerim olabilir, Elimin kolumun sürekli büyümesine alışamadım, Kararsızlık yaşadığım anlar olabiliyor, Ani tepkiler veriyorum, Eleştiriden pek hoşlanmadığımda oluyor,
Ama gelişiyorum. Kendime yardım etmeliyim. Gerektiğinde kendime konuşurum. İyi bir şeyler olduğunda kendimi ödüllendiririm.
Bazen kendime mükemmel biri gibi gelirim, Bazen de çok berbat göründüğümü düşünürüm. Başkalarına hoş görünmek benim için önemlidir. Ancak daha önemli olan şey, bir insan olarak çok değerliyim. Kendime güvenirim. İstersem aşamayacağım güçlük yoktur. Artık çocuk değilim, GENCİM.
- Slides: 20