ENVELHECER COM SADE Envelhecer bem depende do equilbrio

ENVELHECER COM SAÚDE Envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as potencialidades de cada um. É preciso aceitar e compreender as mudanças sem nos prendermos ao que deixou de poder ser feito mas ao que poderá ser feito. Envelhecer é um processo normal envelheçamos, pois, com qualidade de vida.

ENVELHECER COM SAÚDE n n n O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a mesma rapidez de movimentos ou de raciocínio, nem a mesma coordenação motora. Mas…. Há mais tempo disponível. O que fazer com ele? Habituados a fazer, não sabemos o que é ser.

ENVELHECER COM SAÚDE n A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual (Organização Mundial da Saúde, 1991)

ENVELHECER COM SAÚDE n n Do ponto de vista físico o que é que podemos fazer? “somos o que comemos”, por isso cuidado com a alimentação ,

ENVELHECER COM SAÚDE n n Pirâmide dos alimentos

ENVELHECER COM SAÚDE n Não comer ou beber em excesso, controlando o peso e o sedentarismo. Como?

ENVELHECER COM SAÚDE § Evitando ou só comendo em dias de festa

ENVELHECER COM SAÚDE n n Fazer exercício físico dentro das limitações de cada um Não fumar

ENVELHECER COM SAÚDE n n O Exercício: Melhora o funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a autonomia e independência Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares Melhora o controle da pressão arterial

ENVELHECER COM SAÚDE n n n Mantém a densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis Melhora a postura e o equilíbrio Melhora o controlo do peso corporal Melhora o perfil lipídico Melhor utilização da glicose

ENVELHECER COM SAÚDE n n n Melhora a enfermidade venosa periférica Melhora a função intestinal Melhora de quadros álgicos Melhora a resposta imunológica Melhora a qualidade do sono

ENVELHECER COM SAÚDE n Ir ao médico regularmente e tomar a medicação prescrita

ENVELHECER COM SAÚDE n Higiene do sono - Evitar dormir durante o dia para melhor dormir de noite

ENVELHECER COM SAÚDE n n n Ao nível social, o que fazer? Famílias – venham sempre e todas as vezes que puderem. O contacto familiar e dos amigos é essencial à saúde psicológica do idoso. Hoje eles, amanhã nós. Usufruam de todos os momentos de lazer e de interacção disponíveis.

ENVELHECER COM SAÚDE n n No que se refere a um bem-estar psíquico: Participem em todas as actividades de grupo. Evita a solidão, a tristeza, a depressão, o sentimento de inutilidade… Promove o bem-estar e a auto-estima

ENVELHECER COM SAÚDE n n Para a sua saúde psíquica é também importante estabelecer novos objectivos. A vida ainda não acabou… Permita-se continuar a viver: os ateliers de jardinagem, artes manuais, culinária… mais a estimulação cognitiva, o coro, os jogos, toda a terapia ocupacional são imprescindíveis para que continuem

ENVELHECER COM SAÚDE n Autónomos n Activos n Aprendendo

ENVELHECER COM SAÚDE n n n Já falámos do plano físico, do social e do psíquico. E do espiritual, o que dizer? Creio que estamos aqui de passagem e para atingirmos níveis mais elevados de consciência. Fazemos parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o nome que tiver. Tudo se resume a uma palavra AMOR. Amem e sejam felizes