ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Prof Martn Romero OBJETIVO Obtencin de

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Prof. Martín Romero

� OBJETIVO Obtención de la FORMA DEPORTIVA en el momento de las competencias fundamentales. � FORMA DEPORTIVA Consiste en lograr la disposición óptima del deportista para la obtención de los resultados deportivos

¿ Que es el Entrenamiento? Es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones morfo funcionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta. ” (Prof. González Badillo) � Es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista. (Matveiev, 1983) � Es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y � Zimmermann, 1983)

Aspectos del E. D. � La Preparación Física � La Preparación Técnica y Táctica � La Preparación Moral y Volitiva

Principios del E. D. ¿Qué son los principios del entrenamiento? Son las guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido, los métodos y la organización de éste. Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre sí. � No tomarlos en cuenta es un pecado capital, y aquel entrenador que no los practique esta condenado al fracaso. �

� Principio de la carga creciente. � Principio de la carga continua. � Principio de la periodicidad de la carga. � Principio de la variación de la carga. � Principio de la sucesión de las cargas. � Principio de la eficacia del estimulo de la carga. � Principio de individualización. � Principio de la preparación general y especial.

Medios del E. D. � Ejercicios de Preparación General � Ejercicios Preparatorios Auxiliares � Ejercicios Competitivos

La Carga del E. D. � La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición. � Comprende la confrontación del deportista con los requisitos físicos, intelectuales y psíquicos exigidos por el entrenamiento y la confrontación con su objetivo (Tschiene, 1984).

Componentes de la Carga del E. D. Intensidad del estímulo (trabajo realizado por unidad de tiempo) � Cantidad del estimulo (distancias recorridas) � Densidad de los estímulos (relación temporal entre las fases de trabajo y de recuperación). � Frecuencia de las sesiones de entrenamiento (número de unidades de entrenamiento por días, por micro ciclos, por meso ciclos, por macro ciclos). �

� Un Plan de Entrenamiento es un modelo sistemático y detallado que se elabora para realizar la correcta y eficiente actividad de ejercicio corporal, para mejorar la condición, constitución y naturaleza del organismo de un individuo en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación y energía.

Etapas o Estadios del E. D. � Estadio de Iniciación Deportiva � Estadio de Especialización � Estadio de Alto Deportiva Rendimiento Deportivo

A veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad física, éstos no son sinónimos. La actividad física es una simple práctica, mientras que el deporte implica una competencia que siempre arroja un resultado.

Las Direcciones del Entrenamiento � Son los aspectos direccionales de la preparación del deportista que va a señalar no sólo el contenido de entrenamiento que deberá recibir un deportista, sino además relacionará en su determinación dos categorías básicas del entrenamiento: CARGA y METODO.

“La planificación de la carga se hace más efectiva en la medida que formulemos de forma óptima el método de entrenamiento”

CORRELATIVAS ADAPTACIONES STRESS

S. G. A � Síndrome General de Adaptación, Adaptación conocido también como Ley de Seyle.

Otros medios del Entrenamiento

�“ . . . una perfecta estructuración del entrenamiento, garantiza no solo la obtención de resultados a nivel mundial, sino además procura asegurar la longevidad deportiva de nuestros atletas. . . (Forteza y Ribas, 1988. Berger, Minos, 1990).