Entrenamiento 5 organizacin del bloqueo P a la
Entrenamiento 5: organización del bloqueo P a la net + recepción Ejer. 1 : Activación cardiovascular y técnica Ejer. 2 : Calentamiento con dos Ejer. 3 : Juegos en tríos - Condición física y fuerza de salto en la net Ejer. 4 : Organización en el bloqueo M 2 y M 4 (minim 9 jugadores) Ejer. 5 : Defensa Líbero + contraataque: partiendo desde la Z 2 Ejer. 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque Ejer. 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera © www. volleyconcept. eu
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Ejercício 1 : Activación cardiovascular y técnica Jugar la pelota de regreso a P 1 o P 2 Correr por detras de los conos e incorporarse al grupo que está al otro lado del campo Quien comete un error hace un deslizamiento frontal. variante: 1) Moverse hacia atras hasta el cono 2) Todos los desplazamientos son ejecutados con la mirada hacia la net 3) + Movimientos de ataque a la net 4) + Saltos de bloqueo a la net - Rodillas flexionadas y el peso del cuerpo reposa sobre la parte delantera de la planta de los pies ( tarso ) - el cuerpo no se mueve durante el contacto con la pelota C B A D P 1 © www. volleyconcept. eu P 2 E F
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Ejercício 2 : Calentamiento con dos A B © www. volleyconcept. eu A B A B
2. 1. Ejercício cambiando distancias de lejos hacia atrás para volear y corta al frente para recepcionarla A B 2. 2. Saque-recepción-voleo pase-ataque sin salto: El proximo turno empieza justamente con el salto del atacador A B 2. 3. Por turno 2 x ataques: 1 x sin salto 1 x con salto y se cambia A © www. volleyconcept. eu B
Ejercício 3 : Juegos en tríos Condición física y fuerza de salto en la net © www. volleyconcept. eu
Ejercício 3 : Juegos en tríos - Condición física y fuerza de salto en la net 3. 1. A lanza la pelota hacia la net: A y B bloquean simultaneamente y empujan la pelota. Quien pierde el duelo trata de recuperar la pelota fuera de la net Caida frontal : C en el lugar de A-A en lugar de B-B observa 3. 2. A rebota la pelota sobre el piso y ataca sobre la net hacia B-B defiende para sí mísmo y captura la pelota A sigue la pelota dirección B B empieza de nuevo y rebota la pelota + ataque hacia -C defiende para sí mísmo y captura la pelota B sigue la pelota dirección C 3. 1. C A C © www. volleyconcept. eu A B B 3. 2.
3. 3. A rebota la pelota y ataca sobre la net hacia B-B defiende para sí mismo-control de dedos y ataca sobre la net hacia C. A sigue direccion de la pelota y se incorpora detrás del defensor 3. 4. A ataca desde la linea de 3 mts contra el bloqueo de B. A y C tratan de recuperar en defensa la pelota bloqueada Cada jugador hace dos tandas de 5 ataques 3. 3. C A B 3. 4. © www. volleyconcept. eu C
3. 5. A saca fácil hacia B-B recepciona hacia A que corre por debajo de la net- A hace control de dedos y ataca él mísmo hacia B que se fué corriendo hacia el otro lado del campo B- defiende esa pelota para sí mísmo-despues saca hacia A 3. 5. C © www. volleyconcept. eu A B
Ejercício 4 : Organización en el bloqueo M 2 y M 4 (minim 9 jugadores) © www. volleyconcept. eu
Ejercício 4 : Organización en el bloqueo M 2 y M 4 (minim 9 jugadores) 3 Bloqueadores + 2 defensores (D 5 y D 6)- P está al frente con A 3 y A 4 T tiene dos opciones : 1) Ataque fuerte hacia A 4: P da pase para A 3 Bloqueo: M 4 y M 3 forman doble bloqueo contra A 3 2) Ataque suave hacia el lìbero: P pasa hacia A 4 u O Bloqueo contra A 4: M 4 y M 3 cierran la lìnea en el bloqueo ( D 6 y D 5 se van a defender a la diagonal Bloqueo contra O: M 4 y M 3 bloquean la diagonal ( D 5 y D 6 ). defienden en la lìnea Contéo de puntos: 10 pelotas: los atacadores tienen que marcar 6 de 10 A 4 ataque bloqueo-out= 2 pts O marca punto en la diagonal = 2 pts D 5 T M 3 D 6 O M 4 M 3 P A 3 lib D 1 M 2 A 4 © www. volleyconcept. eu
Ejercício 5 : Defensa líbero + contraataque: partiendo desde la Z 2 © www. volleyconcept. eu
Ejercício 5 : Defensa líbero + contraataque: partiendo desde la Z 2 5. 1. M 2 ataca hacia el lìbero o hacia A 6 (A 4 bloquea )-defensa hacia P 1 -P 1 le pasa al opuesto o A 6 3 x ataques por el opuesto o A 6 - Despues vienen 2 pelotas libres de T que son obligadas a ser atacadas por los centrales Se deja seguir el juego donde todos los jugadores pueden atacar. Si P 1 defiende el jugador central es el encargado de ejecutar el pase hacia Z 4 3 pelotas seguidas son jugadas al opuesto o A 6 lib 5. 1. A 4 P 2 M 3 A 6 D 6 M 3 P 1 O M 4 T © www. volleyconcept. eu M 3
2 pelotas libres de T son atacadas por el centro Rotar : O M 4 D 6 M 2 A 6 O (opuesto 2 por atacador receptor en la esquina: P 1 empieza jugando atràs ) M 3 M 3…… P 1 y P 2 se alternan de vez en cuando 2 x seguidos de pelota libre jugados a M 3 P 1 puede atacar ( 2 da mano) cuando esté a la net ! lib A 4 M 2 P 2 A 6 M 3 D 6 M 3 O P 1 M 4 M 3 T © www. volleyconcept. eu
5. 2. M 2 ataca hacia Z 1 (P 1) Si el pasador P 1 defiende. el M 3 se encarga de ejecutar el pase a A 4 ! 3 pelotas seguidas de A 4 -despues 2 libres atacados por el centro lib 5. 2. A 4 M 2 P 2 A 6 M 3 P 1 A 2 M 4 M 3 T © www. volleyconcept. eu D 6
Ejercício 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque © www. volleyconcept. eu
Ejercício 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque 2 jugadores al saque S 1 y S 2 ( S 3 y S 4 ) sacan simultaneamente hacia R 1 y R 2 (R 3 y Lib) Los sacadores se ponen de acuerdo a quien le van a sacar Los receptores no saben quien va a sacar ni hacia donde lo haràn. Los sacadores van en direcciòn a la net para recoger las pelotas. Cambiar a menudo de funciòn S S 3 S 4 S 1 R 3 lib R 2 S © www. volleyconcept. eu S S
Ejercício 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera © www. volleyconcept. eu
Ejercício 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A 4 Objetivo : A 4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera Ataca contra doble bloqueo ( cobertura de M 4) en 1 er tiempo M 3 ataca contra doble bloqueo M 4 -M 3 D 5 D 6 R 6 M 4 P lib M 3 D 1 © www. volleyconcept. eu M 2 M 3 A 4 O
En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A 4 Objetivo : A 4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera Ataca contra doble bloqueo ( cobertura de M 4) en 1 er tiempo Si A 4 es diestro (derecho) ùnicamente existe la posibilidad de ejecutar el ataque hacia la lìnea A 4 recibe el pase: Solamente ataque recto es posible D 5 D 6 R 6 M 4 P lib M 3 D 1 © www. volleyconcept. eu M 2 M 3 A 4 O
En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A 4 Objetivo : A 4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera O recibe pase: Doble bloqueo cerrando la diagonal 2 defensores en la lìnea D 5 R 6 D 6 M 4 P lib M 3 D 1 © www. volleyconcept. eu M 2 M 3 A 4 O
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