Emocje i radzenie sobie z nimi Co zamiast

Emocje i radzenie sobie z nimi Co zamiast kłótni? Zygmunt Korzeniewski

• Uczucia nie tylko wywołują napięcie i w konsekwencji prowokują spór, ale także dominują w trakcie scysji i pozostajemy z nimi po zawarciu porozumienia. Zygmunt Korzeniewski

Główne cele • Umiejętność rozpoznawania przeżywanych emocji. • Nauka bezpiecznego wyrażania złości. • Nauka kontroli zachowań impulsywnych • Wspieranie postawy empatii. Zygmunt Korzeniewski

Ćwiczenie- „Lista uczuć” • Na początek stworzymy listę uczuć. Proszę o podawanie każdej emocji, jaka przychodzi wam do głowy: 1. Uczucia przyjemne 2. Uczucia nieprzyjemne Zygmunt Korzeniewski

Uczucia przyjemne • • • Akceptacja Ciepło Czułość Radość Serdeczność Spokój Sympatia Ulga Ufność ? Zygmunt Korzeniewski

Uczucia nieprzyjemne • • • Bezradność Ból Furia Głód Gniew Irytacja Lęk Litość Nienawiść Zygmunt Korzeniewski

Ważne • Podział na „złe i dobre uczucia” jest nieprawdziwy. • Wszystkie są ważne, potrzebne i powinniśmy je wyrażać. Zygmunt Korzeniewski

Wpływ uczuć na umiejętność rozwiązywania konfliktów • Kiedy się z kimś kłócimy, to nie myślimy, że w budowaniu porozumienia przeszkadzają nam nieprzyjemne uczucia, które my przeżywamy i których doświadcza nasz rozmówca. Zygmunt Korzeniewski

Wpływ uczuć na umiejętność rozwiązywania konfliktów • Ale to właśnie przeżywane uczucia decydują o tym, jak się zachowujemy i jak radzimy sobie w sytuacji konfliktu. • Czy ktoś, kto stosuje przemoc, na przykład bije innych albo wyzywa czy upokarza, potrafi poradzić sobie z uczuciami? Zygmunt Korzeniewski

Wpływ uczuć na umiejętność rozwiązywania konfliktów • Przemoc świadczy o tym, że osoba ją stosująca nie umie opanować swojej złości, ulega jej. • Wyobraźcie sobie, że uczucia gromadzą się w naszym sercu jak w dużym garnku. Przyjemne mogą wchodzić bez końca, jest mnóstwo przestrzeni, natomiast trudne szybko go zapełniają. Zygmunt Korzeniewski

Wpływ uczuć na umiejętność rozwiązywania konfliktów • W kłótni, wybuchu złości dzieje się tak, jakby, postawić garnek na gazie i zacząć go podgrzewać. Pamiętajmy, że jest szczelnie zamknięty, co się stanie, gdy zacznie wrzeć? Oczywiście wszystko się wyleje i przykrywka odskoczy daleko. Właśnie tak samo dzieje się z nieprzyjemnymi uczuciami. Zygmunt Korzeniewski

Ćwiczenie- „Piłka uczuć” • Cel: nauka kojarzenia przeżywanych emocji z konkretnymi zachowaniami naszymi i innych. • Przebieg - siadamy w kręgu. Rzucamy do siebie piłeczką. Osoba rzucająca piłkę wywołuje kolegę i podaje jakieś uczucie, np. „Anka, radość”. Osoba wywołana łapie piłkę i wymienia sytuację, kiedy przeżywała takie uczucie. Zygmunt Korzeniewski

Omówienie ćwiczenia • Co sprawiało trudność, co przychodziło z łatwością. Jeśli uczestnicy mówią, że sprawia im kłopot łączenie uczucia z sytuacją, w której się pojawiło, zachęcamy do zadawania sobie jak najczęściej pytania „co teraz czuję? ” Zygmunt Korzeniewski