Emociones III cunto me afecta una situacin frustrante

Emociones III: ¿cuánto me afecta una situación frustrante? Curso: Desarrollo Personal Grado: 3 ro Sec. Profesora: María Berrocal

¿Qué es la frustración? Es el sentimiento que genera en nosotros malestar cuando no obtenemos los resultados que esperábamos, manifestándolo con impotencia, decepción, enfado, tristeza, agresividad, entre otros. Es importante saber procesarlas para que aporten positivamente a nuestro bienestar personal.

Frustración: causas La causa de la frustración puede ser interna o externa. Frustración interna Frustración externa a) De problemas en el cumplimiento de las metas personales, los deseos y las necesidades. b) De las debilidades personales, como la falta de confianza o el temor a situaciones sociales. c) Del conflicto, cuando dos o más personas tienen objetivos diferentes y no encuentran soluciones. a) Implican condiciones fuera de un individuo, como un camino bloqueado o una tarea difícil.

¿Qué estrategias me ayudan a afrontar la frustración? Reconoce que estás viviendo un sentimiento de frustración. Asume la frustración como un sentimiento normal. Cuestiona las creencias negativas. Busca alternativas que te permitan alcanzar tus metas. Analiza por qué no has alcanzado tus metas.

Actividad Analiza 1. ¿Cuál de las recomendaciones propuestas consideras que te ayudaría en una situación de frustración? ¿Por qué? 2. ¿Qué recomendaciones diferentes podrías proponer para afrontar positivamente una situación de frustración? ¿Por qué crees que darían buenos resultados? 3. Selecciona una situación que este periodo de ‘’cuarentena’’ que te esté resultando estresante o te genera frustración (por ejemplo, las tareas que tienes que hacer en casa, o los trabajos que recibes del colegio, las relaciones con las personas en tu familia, o alguna otra). Si no hay alguna, puedes elegir otra situación que reconozcas que te causó malestar. Nota: enviar la tarea el día 27 al correo missmaria@mcsurco. com