Elmst nauttimista arjen valinnoilla KUKA MIE OLEN Sini

Elämästä nauttimista arjen valinnoilla

KUKA MIE OLEN? ▪ Sini Ignatius ▪ Opiskelu: Konetekniikka, Karelia AMK ▪ Meijän luokan VIPpi ▪ Harrastuksina lentopallo, ulkoilu, käsityöt ja sohvaperunointi

NUKU PAREMMIN ▪Rentoudu iltaisin ja nuku kahdeksan tunnin yöunet

SYÖ AITOA RUOKAA ▪Syö aidoista raaka -aineista tehtyä ruokaa

SYÖ AITOA RUOKAA ▪ Kasviksia, hedelmiä, marjoja ▪ Lihaa, kalaa, kanaa ▪ Kasvikunnan proteiineja ▪ Perunaa, riisiä, pastaa, qvinoaa ▪ Viljoja ryyneinä, puuroina, leipänä ▪ Pähkinöitä, siemeniä, laadukkaita öljyjä, voita ▪ Tee wokkeja, keittoja, kastikkeita, pataruokia, kiusauksia, risottoja, pastoja, pitsaa, salaatteja, smoothieita aidoista raaka-aineista ▪ Mausta rohkeasti

SYÖ AITOA RUOKAA Kokeile Karsi ▪ Maitotuotteet ▪ Makeutusaineet ▪ Eri viljoja eri muodoissa ▪ Lisäaineet ▪ Sokeri

ULKOILE ▪Hengitä raitista ilmaa joka päivä

TAPAA IHMISIÄ JA OLE LÄSNÄ ▪Nauti ihmisten kohtaamisista ilman somea

UPPOUDU OMIIN AJATUKSIISI ▪Uskalla seikkailla ajatuksissasi ja unelmoida

ASETA TÄRKEYSJÄRJESTYKSEEN ▪Mieti asioita, joista olet vaikka viimeisen viikon tai kuukauden aikana tullut iloiseksi tai onnelliseksi?

VASTOINKÄYMISET VAHVISTAA ▪Ole armollinen itsellesi, salli itsesi epäonnistua ja tehdä virheitä

AUTA JA KYSY APUA

LIIKUNNAN ILO ▪Mieti tuottaako liikunta sinulle iloa? Voisiko se ehkä tuottaa?

HYVINVOINTI ▪Hyvää vointia kohti yksi parempi valinta kerrallaan

KIITOS!