Eller kender du det her Jeg burde Har

Eller kender du det her: ”Jeg burde …” Har du nogen sinde haft: ”I morgen …” Tanke mylder? ”Hvordan …” Været stresset? ”Hvis bare …” Haft et ”Jeg burde …. ” ”Det er faktisk lidt svært lige nu, fordi…” Søvnproblemer ”Jeg har aldrig været så god til…” Haft brug for en god timeout Egne kriser hvor du er i tvivl om hvad du skal gøre? Andres kriser/sygdom/dødsfald, hvor du er i tvivl om hvordan du skal håndtere det? Haft brug for et godt råd? ”Jeg har faktisk fortjent. . . ” ”. . . er heller ikke så vigtigt!” ”Det er vigtigt, at alle andre er tilfredse!” Hvad med dem her: Svært ved at sige NEJ Undskyldninger ”Gode” historier Overspringshandlinger 1 Udsættelser 1

Overordnede FAKTA! Det psykiske arbejdsmiljø er mere udfordret end nogensinde! Konstante forandringer, udvise enorm fleksibilitet, ingen kontrol over egen planlægning/opgaver, nye kollegaer, organisatoriske ændringer, ny chef, mere dokumentation – mindre faglighed, nedskæringer, flere planer/tabeller og MÅL, flere arbejdsopgaver og travlhed er bare nogle af årsagerne. Undersøgelse - Tidlig handling gør en betydelig forskel! Det nationale forskningscenter for arbejdsmiljø: Anslår at ca. 400. 000 danskere har angstlidelser, ca. 300. 000 danskere har depression og ca. 500. 000 har stress Videncenter for arbejdsmiljø: • • ” 40, 5 % angiver at det er en kombination af arbejde og private forhold, der har gjort dem stressede”. ”Over 33 % af det samlede sygefravær varer mere end 30 dage”. Institut for stress: ”Omkostninger ifm. sygemelding pr. person pr. dag kr. 2. 000, -”. Hvorfor forebygge stress? Stressforeningen oplyser, at ubehandlet stress udløser over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser. Når stress ikke opdages i tide, kan det få alvorlige konsekvenser for den enkelte, og samtidig koste virksomheden dyrt. Artikel Børsen! Et forsigtigt bud vil være, at kun ca. 25 pct. af al fravær skyldes almindelig sygdom (dvs. forkølelse, influenza, brækkede ben og arme osv. ), mens ca. 75 pct. af fraværet har andre årsager. 2 2

70 eksperter Erhvervscoaches Elitesportsfolk Psykoterapeuter Familierådgivere Psykologer Vi har indgået en aftale med Max. Mee – som giver dig gratis adgang fra i dag, og indtil den xx. 20 xx

Lad os se videoen ”Hvad er Max. Mee? ” https: //maxmee. com/vid eo-hvad-er-maxmee/ Max. Mee giver 10 % af omsætningen til Danske Hospitals Klovne og Din Nødhjælp (Heksebørn i Nigeria)

HVILKE EMNER DÆKKER MAXMEE, og hvad lytter andre til? AFSLAPNING STRESS SUNDHED PRIVATLIV MEDARBEJDER LEDER Mindfulness Stressramt Rygestop Angst Energi Teamledelse Meditation Forebyggelse Søvn Selvværd Kriser Forandringer Lederværktøjer Yoga Værd at vide Motion Livskriser Parforholdet Karriere Stressledelse Hypnose Vægt Andet Familien Andet Kost Andet Procentfordeling på de 7 områder: Afslapning – 26% Privatliv – 17 % Medarbejder 16 % Psyken – 13 % Sundhed – 10 % Stress – 10 % Leder 8 % 5 PSYKEN Andet Psykisk arbejdsmiljø Medarbejder-udvikling 1 – 1 samtaler Trivsel Lederudvikling Nogle af de mest afspillede: • Godnat afspænding • Er du styret af hvad andre tænker om dig? • Følelser og tankemylder • Lad op på 5 min. • Div. meditationer • Få styr på dine tanker • Førstehjælp mod stress • Færre bekymringer – mere energi • Hvordan får du søvn nok? • Lær at tænke positivt 5

Lad os gå ind og se hvad Max. Mee er! http: //www. maxmee. com 6 6

Max. Mee giver stor værdi - MEN hvordan finder jeg tiden? Ledere, medarbejdere og andre – ALLE kan finde 5 - 15 minutter. LYT til Max. Mee Den Bedste Dig + Nemt Overskueligt 24/7 Her og nu Kvalitet Målrettet Effektivt Tilgængeligt Anonymt

Hvad er Max. Mee-effekten? KONSEKVENSER – for én selv, arbejde og privat Sygemeldt . . . Brug for ekstern faghjælp! Store sociale omkostninger Ineffektiv . . . Påvirker andre negativt! N ST O K OM E G SI ÆS R GE N I Økonomiske omkostninger Dræner energi fra sig selv og andre Lavere effektivitet M Har selv styr på det! CE R U SO S E R Større robusthed Sparet ledertid Bedre kompetencer Øget motivation Mere energi 8 TIDSHORISONT

Lad os se på 3 eksempler: Søvn Bent kan ikke sove, ligger og vender og drejer sig i sengen, han vågner uoplagt og føler slet ikke han har sovet. Han har meget svært ved at komme ud af sengen, slår måske alarmen på telefonen fra flere gange – og kan slet ikke komme i gang med dagen. Tankemylder Helle bruger rigtig meget tid og mange ressourcer på at tænke, på alt det hun ikke kan nå, hvor godt det ville være hvis hun bare kunne …. , konsekvenserne – både de gode og dårlige, hvad andre tænker. Hun tænker konstant på arbejde/udfordringer/drømme/sit parforhold osv. Tidsstyring Anita synes ikke der er timer nok i døgnet, med alt det hun skal både privat og på arbejde, så hun bliver tit frustreret, og hun ikke får gjort tingene som hun gerne vil - bliver stresset over tingene, OG hvorfor er det så svært at samarbejde? Søvnhygiejne Mikael Rasmussen Video 12, 39 min. Se det første min. Få styr på dine tanker Susan Schnoor Meditation 11, 15 min. Hør det første min. https: //maxmee. com/speaks /soevnhygiejne/ https: //maxmee. com/speaks /faa-styr-paa-dine-tanker/ Kend din tidstype Trine Kolding Video 24, 18 min. Se de første 1, 55 min. https: //maxmee. com/speaks /faa-styr-paa-dine-tanker/ 9 9

Hvordan kommer du i gang! • Jeg har en personlig folder til dig, For yderligere hjælp, kan du gå ind hvor du kan læse hvordan du under – ”Ny bruger” https: //maxmee. com/ny-bruger/ opretter dig og med en personlig værdikode på bagsiden. • Opret dig gerne på en computer eller tablet, med lidt større skærm. • Hent efterfølgende app til både telefon og tablet (din adgang gælder alle steder). 10 10

HVAD SIGER BRUGERNE. . ? ”Jeg bruger Max. Mee på min vej til og fra arbejde. Jeg hører mange forskellige speaks, som kan give mig ny inspiration, nye ideer til bl. a. udviklingssamtaler, træk vejret rigtigt og sundhed. Jeg ved mange af de ting, der bliver sagt i nogle af de mange speaks, men en opsang for mig er godt. Jeg brugte rigtig mange speaks i forbindelse med min stress periode. I denne periode havde jeg svært ved at "falde ned" og her brugte jeg mindfulness. Jeg havde svært ved at sove og her hjalp godnatafspænding rigtig meget. ”Jeg er rigtig glad for at bruge Max. Mee. Jeg har skiftende arbejdstider og er i kontakt med mange mennesker. I min hverdag møder jeg mange positive mennesker. Desværre møder jeg også nogle negative personer. Der skal løses mange konflikter dagligt. Jeg bruger Max. Mee til at koble fra, når jeg kommer hjem fra job. Nogen gange falder jeg i søvn og hører ikke det hele. Andre gange lytter jeg inden job. Jeg synes, det er med til at beskytte mig mod negative mennesker og gøre min hverdag positiv. - Birthe Hundebøl - Lone Lambert Kaaber ”Jeg har rigtig mange gange brugt Max. Mee, som er en samling af terapeuter, som på hver deres område leverer en perfekt gennemgang af deres bud på, hvordan man klarer forskellige dagligdags udfordringer/problemer. De gør det på en god og forståelig måde, så det er let at gå til, og det er forholdsvis korte klip, så det kan altid passes ind. ”Jeg har haft stor glæde af at lytte til forskellige lydfiler på Max. Mee. Der er stor variation i udvalget og mange forskellige emner at vælge imellem. Særligt benytter jeg et par faste lydfiler til personlig udvikling og afspænding. ”Jeg bruger stort set dagligt Max. Mee. com, og jeg er rigtig glad for det. Jeg bruger det til personlig udvikling, og jeg lader mig meget inspirere af de mange muligheder, der er på Max. Mee. com. 10 minutter om dagen er alt, hvad der er brug for, for at opnå større ro efter en travl dag. Og så kan jeg lytte til dem hvor som helst. ” Mest omkring personlig udvikling med visualiseringer og gode tanker, der kan styrke mig og udvikle mig og give mig ny inspiration til forandringer og tanker. - Susanne Vangsgaard - Gitte Künkels ”Jeg bruger Max. Mee på flere forskellige tidspunkter. Jeg har haft god effekt af at lytte til meditations speaks, når jeg har haft svært ved at sove. Jeg har brugt yoga speaks, og det gør jeg stadig. Jeg har brugt flere af de andre speaks alt efter mit behov, min trivsel og mit humør. Der er mange forskellige speaks, og jeg vil påstå til mange behov, fedt!” - Lisa Kvist Jeg har personligt haft glæde af de speakere, der formidler måder til at dæmpe stresssituationer, og hjælp til f. eks. større selvværd. Ligeledes har jeg haft glæde af gode råd til at sove bedre. Listen er lang med ting, man kan få hjælp til , så jeg kan kun opfordre til, at man går ind og lytter til de forskellige speakere. Et virkeligt godt "produkt" som varmt kan anbefales. ” 11 - Jytte Madsen 07

MINE TANKER: § Jeg synes selv rigtig godt om: §. . . § Jeg har tænkt mig, at vi sammen kan bruge Max. Mee på følgende måde: §. . . § Hvad syntes I? Og har I forslag til hvordan vi sikre det bliver en succes hos os? §. . . 12

Hvad gør vi hos os for, at vi får mest mulig ud af Max. Mee? 13

TAK FOR I DAG – GOD FORNØJELSE! Udfordrer dig selv! Få magiske oplevelser og resultater! 14