Elaboracin de Material Didctico para Desarrollar la Clase

Elaboración de Material Didáctico para Desarrollar la Clase de Educación Física para una Mejor Salud Física y Mental Jose Roberto Gonzalez Palma

¿Cuales son los tres principios de buena salud? comer ejercitarse dormir

Practique buenas costumbres en vida diaria • “Comer bien” = comida bien balanceada • “Dormir bien” = dormir suficiente tiempo, descansar física y mental • “Ejercitarse bien” = jugar, ayudar trabajo de padres de familia, todas las actividades con movimiento

Alimentación (comida) Razones de comer bien. • Tomar energía necesaria para desarrollar actividades de la vida diaria • Tener una constitución del cuerpo sana y fuerte; músculos, huesos, organismo humano • Satisfacerse mentalmente al mismo tiempo de la satisfacción fisiológica.

Alimentación (comida) Relacionado con comida … • Sobrealimentación: engordar, obesidad • Falta de alimentación: adelgazar, débil • Mal alimentación produce: falta de crecimiento y propenso a enfermarse • Enfermedad relacionada al costumbre con la vida diaria; arteriosclerosis, hipertensión, diabetes, enfisema pulmonar, tumor maligno, etc.

Alimentación (comida) • Comer 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) todos los días regularmente • Disfrutar la comida • Usar menos sal, menos azúcar, menos aceite • Controlar calidad y cantidad de entre comida o merienda

Descanso (sueño) • Hay dos tipos de descanso 1. Descansar sin movimiento de cuerpo 2. Descansar refrescando mente; ejercitar ligeramente, hacer video juegos, leer libros, etc. • En caso de estudio o trabajo, es recomendable descansar o refrescar mente cuando se siente cansado para elevar eficiencia.

Descanso (sueño) • El sueño, es necesario no solamente para quitar el cansancio sino también para tomar resistencia y favorece la curación ante enfermedad. • “Niños quienes duermen mucho crecen mucho. ” = Niños quienes comen nutritivamente, juegan y duermen mucho crecen mucho.

Ejercitarse (Moverse) • Es muy importante ejercitarse para mantener la buena salud del cuerpo humano. Al moverse el cuerpo, se fortalecen los músculos y los huesos, se desarrolla la fuerza física, y además …

Ejercitarse (Moverse ) • Al sudar y disfrutar el ejercicio, esto refresca el cuerpo y mente, y permite un mejor ritmo de vida diaria. • Mejora el estado de la sangre y la circulación sanguínea lo que permite un mejor funcionamiento del organismo. • Desarrolla fortalecimiento de los músculos que permite tener una mejor postura corporal.

Ejercitarse (Moverse) • Es recomendable acostumbrarse a hacer ejercicio que provoque sudar ligeramente además de las horas de la clase de educación física en escuela.

Presentación de unas ideas de actividades sin/con uso de materiales para desarrollar la clase de Educación Física

Salta Burro • Es buen ejercicio para aprender las acciones de salto, coordinación de los movimientos del cuerpo, fuerza muscular, equilibrio, etc. • Podría cambiar la cantidad de movimiento cambiando el número de los participantes. • Sería más efectivo “andar como la forma de animales” antes de hacer salta burro, para captar la idea de posición del cuerpo y fortalecimiento físico.

Recomendaciones para hacer Salta Burro • La persona quien hace burro: para mantener la postura bien balanceada, poner los pies un poco mas ancho que los hombros, agarrando sus rodillas o sus tobillos con las manos. • Barbilla topada al pecho, para evitar algún golpe en la cabeza con las piernas de la persona quien salta.

Recomendaciones para hacer Salta Burro • La persona quien salta: estrecha los codos, tocan las manos fuerte en la espalda cerca de cadera del “burro”. En mismo momento saltar fuerte con los dos pies juntos, después abre las piernas.

Salto de 2 burros • Necesita sostenerse y saltar más fuerte. • Poner las manos en la espalda del burro más lejos. Salto continuo • Colocar burros en columna guardando un determinado espacio entre cada burro. Saltar continuamente con un ritmo regular.

Para motivar a los alumnos. . . • Competir a ver quién hace más saltos en 30 segundos. Poner una meta del número de saltos por grupo, anotar el número de saltos realizados de forma individual en cada hora clase, etc. Pero hay alumnos que no pueden mantener la postura de burro. . .

¡Sí se puede! • Burro tocando al suelo con las rodillas bien estrechadas. • Baja el centro de gravedad y estabiliza. • Quieta el miedo. • El profesor de esta clase dijo que con esta forma de burro todos los alumnos pudieron saltar bien.

Piedra, papel y tijeras haciendo flexiones • 2 (o más) personas toman la posición de hacer flexiones cara a cara. • Hacer el juego de papel, piedra y tijeras con una mano. • La persona que pierde el juego de p. p. t. hace pechadas 3 veces. • Cuando toca el cuerpo excepto de las palmas y las puntas de pies al piso pierde.

Mica de Caretilla • 2 equipos de rojos y blancos son rivales. • Jugar a mica en estilo de caretilla por 30 segundos. • Cambia mica al otro equipo y jugar por 30 segundos. • Cambia la parte de pareja y jugar otra vez. Gana el equipo que tocó más personas del equipo rival.

Reaccionar en pareja • Espalda con espalda entrelazados del brazo. • Moverse con indicaciones sin quitar los brazos. (Agacharse, levantarse de pie, saltar con un pie, etc. ) • Esta actividad podría hacer con 3, 4 o más personas.

Mica en pareja • Mica en pareja de 2, • La pareja que escapa desde la mica, hay que sentarse al lado de las personas sentados. 2 personas de otro lado tienen que levantar de pie y escapar desde la mica. • Cambia la mica cuando es tocado o cuando se suelta las manos de la pareja en el camino de escape.

“¿Donde? ” “¡Aquí!” • La mica sin ver (ojos bandados). • Delimitar el campo en un circulo formados por los alumnos. • Dentro del circulo están 6 alumnos, 1 lleva la mica y los otros 5 son perseguidos. La persona tocada pasa al circulo, si la mica toca a todos los participantes en menos de 1 minuto pasa otro equipo a jugar la mica. El equipo al que pertenece la mica gana 1 punto por cada alumno tocado.

Carrera (relevo) de zigzag • Colocar alumnos agachándose en columna guardando un determinado espacio entre cada persona. • A la indicación el alumno que está extremo corre zigzag, al llegar a otro extremo se agacha y corre el segundo alumno.

Recoger la toalla • El juego que participan 2 personas. Levantarse de pie, poner los pies un poco mas ancho que los hombros, espalda con espalda, brazos arriba de cabeza. Poner toalla entre los pies. • A la indicación las 2 personas recogen la toalla. Gana la persona que recoge la toalla y pierde si despega los pies de su posición original.

Piedra, papel y tijeras sobre papel periódico • Preparar 2 papel periódicos. • Levantarse de pie sobre el papel y jugar p. p. t. • La persona quien pierde dobla a mitad el papel y seguir jugando p. p. t. • Repetir ese orden arriba. Pierde cuando cae desde el papel.

“Frisby” de papel periódico • Enrollar papel periódico y hacer como un palo. • Pegar los dos extremos. • Pegar papel o vinilo en la superficie. • Para hacer original, dibujar, pegar sello de carácter de animé (animación), etc.

Varias blancos de “Frisby” • ¿Conocen al “Rugby de Frisby”?

“Catching the Stick” • Hacer una fila, cada uno tiene palos en sus manos. • Dejar los palos e inmediatamente recoger los palos de la persona al lado.

“Catching the Stick” • La dificultad de este juego es, no solamente recoger los palos que dejó la persona de al lado, sino también hay que dejar sus palos quietos para facilitar, la recogida a la persona siguiente. • Como es una actividad grupal, necesita buena combinación y coordinación de todos los participantes.

Relevo de pelotas • La idea es lo mismo que “Catching the Stick”. • Podría cambiar la regla depende del numero de participantes, habilidad de los participantes, del control de pelotas, flexibilidad de pelotas, etc.

“Catching the Rings” • Tirar varios aros en una vez y su pareja los recoge (y tirar los que pudo recoger en una vez, de vuelta a la pareja y contar el número de aros que pudieron recoger sin caer). • Tirar los aros mutuamente al mismo tiempo.

“Catching the Rings” • Podría pintar los aros para hacer más bonitos, fácil de ver, diferenciar los puntos de recogido, etc.

Varios juego con Aros

Pelotas originales

Relevo de pasar pelota con una red • 2 personas detienen la red. Ver figura. • Al cachear la pelota con la red halan los extremos hacia su lado y le dan dirección hacia la otra pareja quienes cachan con su red. Y así sucesivamente.

Latas al revés • Poner una lata sobre 2 líneas con (5) metros lejos de distancia. Contar el número de veces que invierte la posición de las latas en 20 segundos. • Si la lata se cae, hay que regresar y ponerla en la posición correcta. • Poner tierra/arena dentro de latas. • Pintar cada lata hasta la mitad.

Bumerán de caja de leche • Cortar la caja en 3 cm de ancho, 13 – 14 cm de longitud. (3 piezas) • Cortar 1. 7 – 1. 8 cm en el centro de un extremo. • Combinar los tres en mismo anglo (120º) como la figura.

Danza de bambú • Hacer pasos con el ritmo de 3 (derecha – dentro – izquierda – dentro – derecha –. . . ) • Podría competir contando el número de pasos por 30 segundos.

Los Zancos • Necesita equilibrio y buena combinación y coordinación del movimiento de brazos y piernas. • Recomiendo comenzar con los bajitos, y después, cuando puede caminar bien, subir la altura de la posición de los pies, pero poco a poco. • En algunas escuelas alumnos juegan al fútbol subiendo a los zancos.

Carrera de “Ciempiés” • Caminar con compañeros metiendo sus pies en

Meter pelotas en cesta

Pequeña barra de Equilibrio • En la foto ve barras de esponja. • Altura de 3 cm

Voleibol de 4 canchas

Para correr más rápido • Niños aprenden cómo correr aún no les enseña nadie. • Pero para correr más rápido necesita práctica y hay unos trucos. • Aquí presento unos ejemplos que los alumnos mejoraron tiempo en caso de carrera de velocidad (corta distancia) a traves de la clase de Educación Física.

Velocidad de reacción en salida • Como las manos cada persona tiene su pierna más fuerte y hábil. • Practicar varias salidas y buscar la pierna más fácil, más rápido de reaccionar a la indicación.

Velocidad de reacción en salida • Encontrar la posición en la cual uno puede reaccionar más rápido y salir más fuerte. 1. La pustura cuando salta en salto y salto de distancia sin impulso (2 pies juntos).

Velocidad de reacción en salida • Encontrar la posición en la cual uno puede reaccionar más rápido y salir más fuerte. 2. La postura de salida levantandose. (Poner la pierna que puede patear más fuerte adelante y la pierna que puede reaccionar más rápido atras. )

Pistas para correr a más no poder 1. Agitar bien los brazos. • Sin moverse los brazos, las piernas no mueven rápido y estrecha la distancia de pasos.

Pistas para correr a más no poder 2. Aguantar hasta llegar la meta. • Cuando acerca a la meta,

¿Cuál es la diferencia entre estas dos fotos? • Antes de entrenamiento • Después de entrenamiento

¿Cuál es la diferencia entre estas dos fotos? • Antes de entrenamiento • Después de entrenamiento

Para saltar más lejos • Como “correr”, la acción “Saltar” es la habilidad necesaria para jugar muchos deportes. • Hay varios tipos de salto. • Salto largo

Pistas para saltar más lejos 1. Tomar impulso en mismo lugar. 2. La postura del tronco adelanta. 3. Agitar los brazos desde atras a la dirección adelante-arriva. 4. Estirar formando una linea. • Hacer estos 4 movimientos rápidamente.

Pistas para saltar más lejos • En el momento de caida • Como abrazar las piernas un poco adelante del cuerpo. • Entonces los pies vienen más adelante que la posición de cabeza, como enseñando las plantas de los pies.

Pistas para rematar más alto • Usar la velocidad de impulso efectivamente. 1. Bajar la postura 1 o 2 pasos antes de saltar. 2. Cuando salta tomar paso derecho e izquierdo rápidamente.

Pistas para rematar más alto • En salto, despues de tomar impulso, estirar las piernas dobladas rapidamente, agitar bien los brazos y estirar todo el cuerpo. • Tener imagen de “Impulsar bajo y rápido – saltar alto”

Pistas para saltar más lejos • • Importante la velocidad de impulso Para saltar mas lejos Mejoramos la flexibilidad Mejoramos nuestra condición física