EL PRIMER PASO El primer paso en el
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EL PRIMER PASO ‘El primer paso en el manejo de algo estriba en conseguir la capacidad de abordarlo’. Bertrand Russell
NUESTRO DESTINO PERSONAL Lo que decide el destino de cada ser humano es lo que ocurre dentro de su cerebro cuando se enfrenta con lo que ocurre fuera de su cerebro. Eric Berne
6 MITOS ACERCA DE LAS EMOCIONES (1) 1. EL MITO DE LA UNIFORMIDAD. Todos somos iguales en nuestra composición emocional. Toda la gente ‘normal y saludable’ tendría que sentir y responder de la misma manera. 2. EL MITO DE LO BUENO Y LO MALO. Los sentimientos son buenos o malos, los sentimientos desagradables son malos y se los debe eliminar. 3. EL MITO DEL CONTROL. Podemos y debemos esforzarnos por controlar nuestras emociones.
6 MITOS ACERCA DE LAS EMOCIONES (2) 4. EL MITO DE LA PERFECTIBILIDAD. Podemos y debemos esforzarnos por la perfección psicológica. 5. EL MITO DE LA ENFERMEDAD EMOCIONAL. La inquietud emocional es un signo de enfermedad emocional o mental. 6. EL MITO DEL PENSAMIENTO POSITIVO Creamos lo que sentimos mediante lo que pensamos. Creemos que ‘está todo en nuestra mente’ y la fuerza de voluntad puede cambiar nuestras emociones.
EL CONOCIMIENTO COMO HERRAMIENTA Cuando una mente se expande por una nueva idea, ya no puede volver a su tamaño original’. ‘ Oliver Wendell Holmes
LA CLAVE DE LOS CAMBIOS ‘El cambio no sólo se produce tratando de cambiar, sino tomando conciencia de lo que no funciona’. Shakti Gawain
LA ESTRUCTURA DE LOS HÁBITOS Cambiar patrones emocionales negativos CONOCIMIENTO ACTITUD HABILIDAD
EMOCIÓN-SENTIMIENTO Estado de ánimo producido por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos, que con frecuencia se traduce en gestos, actitudes u otras formas de expresión.
CÓMO SE OBSERVAN LAS EMOCIONES EN IE En Inteligencia Emocional aprendemos a ver las emociones bajo dos poderosos aspectos: • Las emociones son ENERGÍAS. • Las emociones tienen una RAÍZ o SIGNIFICADO.
CÓMO SE OBSERVAN LAS EMOCIONES EN IE (II) Toda emoción tiene tres componentes importantes: • Una percepción o una cognición • Una sensación (fisiológica) • La emoción propiamente dicha
LAS EMOCIONES IMPLICAN: • MENSAJES SUBJETIVOS • ENERGÍA (Motivan o desmotivan) • CONTAGIO (Transmiten estados anímicos y persuaden, producen atracción o rechazo) • COMUNICACIÓN (Facilitan o entorpecen la transmisión de datos)
FAMILIA DE EMOCIONES BÁSICAS (1) De DISGUSTO enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia, indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio patológico. De DISFRUTE: alegría, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.
FAMILIA DE EMOCIONES BÁSICAS (2) De MIEDO: ansiedad, desconfianza, fobia, miedo, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación, aprehensión, sospecha, remordimiento, pavor y pánico patológico. De AMOR aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación, gentileza y amor obsesivo.
FAMILIA DE EMOCIONES BÁSICAS (3) De TRISTEZA: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo, soledad, tristeza, depresión y nostalgia. De SORPRESA: asombro, estupefacción, maravilla y shock.
FAMILIA DE EMOCIONES BÁSICAS (4) De VERGÜENZA: arrepentimiento, humillación, mortificación, pena, remordimiento, culpa y vergüenza. De REPULSIÓN: aversión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y aberración.
CUATRO NECESIDADES BÁSICAS 1) Obtener placer y evitar el dolor. 2) Comprender (dar sentido) a nuestras experiencias. 3) Tener relaciones satisfactorias con otros. 4) Pensar bien de nosotros mismos.
DE TODA NECESIDAD BÁSICA SURGE UNA CONVICCIÓN NECESIDAD 1: MAXIMIZAR EL PLACER Y MINIMIZAR EL DOLOR CONVICCIÓN que surge de la necesidad 1: EL MUNDO ES BUENO si tuve placer y el mundo es malo si no lo tuve.
DE TODA NECESIDAD BÁSICA SURGE UNA CONVICCIÓN NECESIDAD 2 : MANTENER UNA SERIE COHERENTE Y REALISTA DE CONVICCIONES QUE NOS PERMITAN FUNCIONAR EFICAZMENTE EN LA VIDA. CONVICCIÓN que surge de la necesidad 2: si mis convicciones fueron coherentes y realistas sentiré que EL MUNDO ES PREDECIBLE, CONTROLABLE Y PLENO DE SENTIDO, si no los son sentiré al mundo CAÓTICO Y SIN SENTIDO.
DE TODA NECESIDAD BÁSICA SURGE UNA CONVICCIÓN NECESIDAD 3: TENER UNA ESTRECHA RELACIÓN AFECTIVA CON OTROS. CONVICCIÓN que surge de la necesidad 3: Si tenemos una relación estrecha con otros sentiremos QUE LA GENTE NOS APOYA, ACEPTA Y QUE PODEMOS CONFIAR EN LOS DEMÁS, si no la pudimos construir sentiremos QUE la gente NOS AMENAZA, RECHAZA Y QUE NO PODEMOS CONFIAR EN NADIE.
DE TODA NECESIDAD BÁSICA SURGE UNA CONVICCIÓN NECESIDAD 4: TENER UN ELEVADO GRADO DE AUTOESTIMA. CONVICCIÓN que surge de la necesidad 4: Si tenemos autoestima sentiremos y creeremos QUE somos COMPETENTES Y MERECEDORES DE RESPETO Y AMOR si no QUE somos INEPTOS Y CARECEMOS DE IMPORTANCIA.
CRITERIOS PARA CONSIDERAR NUESTRO EQUILIBRIO MENTAL Y EMOCIONAL 1. ¿Soy FLEXIBILE o INFLEXIBILE? El problema más común es tener una sola manera de reaccionar frente a las personas y situaciones exigentes que se presentan en la vida, y la clave es poseer un repertorio más amplio de conductas.
CRITERIOS PARA CONSIDERAR NUESTRO EQUILIBRIO MENTAL Y EMOCIONAL 2. ¿Mi vida tiene experiencias y reacciones VARIADAS o REPETITIVAS? Muchas personas llevan una vida plagada de repeticiones: tienen siempre problemas en el trabajo, su matrimonio suele estar en crisis, tienen muy pocas experiencias gratificantes y no progresan. Sus vidas son siempre iguales, día tras día. Otras personas, a pesar de que son propensas a los hábitos y experimentan la adversidad, se divierten con su familia, tienen poder de recuperación y creatividad, y han sabido emprender rumbos nuevos en su existencia.
CRITERIOS PARA CONSIDERAR NUESTRO EQUILIBRIO MENTAL Y EMOCIONAL 3. ¿Soy ADAPTABLE o INCAPAZ PARA DOMINAR LA TENSIÓN? Muchas personas tienen cierta tendencia a recluirse y volverse obstinadas frente a las exigencias que les plantean otras personas, pero se reaniman y hacen frente a la situación. Otras personas no son capaces de asumir la menor presión y malogran trabajos, trayectorias, profesiones y relaciones.
INTELIGENCIA EMOCIONAL Es la capacidad de: SENTIR-PERCIBIR ENTENDER CONTROLAR y MODIFICAR las emociones propias y las ajenas
Esferas de la inteligencia emocional Habilidad en las relaciones Auto conciencia Empatía Manejo de emociones Auto motivación
LAS CINCO HABILIDADES PRÁCTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1. AUTOCONCIENCIA 2. Percepción y conocimiento de las propias emociones 3. 2. AUTORREGULACIÓN 4. Control de las emociones y los impulsos, manejo del estrés 5. 3. AUTOMOTIVACIÓN 6. Motivo – Confianza - Optimismo - Entusiasmo 7. Persistencia – Resistencia 8. 4. EMPATÍA 9. Comprensión de las emociones y las perspectivas ajenas 10. 5. HABILIDADES SOCIALES 11. Destreza para las relaciones, liderazgo, trabajo en
LAS 5 ‘S’ El Talento es, en su mayor parte, Inteligencia Emocional A. Conocer las propias emociones. . . . . SEGURIDAD B. Gestionar las propias emociones. . . . . SERENIDAD C. Motivarse uno mismo. . . . . SUPERACIÓN D. Reconocer las emociones en los demás. . . SERVICIO E. Gestionar las relaciones personales. . . . SINERGIA
CÓMO DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL • Toma de conciencia a través de nuevos • • • principios y conocimientos. Manejo de técnicas de control y expresión emocional. Desarrollo del entusiasmo y la motivación. Comprensión de los sentimientos ajenos (Empatía) Habilidad para la influencia y la persuasión (Liderazgo) Equilibrio somático.
SITUACIONES PARA APLICAR INTELIGENCIA EMOCIONAL CONFLICTOS MANEJO DE LA CRÍTICA MALENTENDIDOS INTERSECCIONES SITUACIONES INCÓMODAS MOTIVACIÓN SITUACIONES ADVERSAS INFLUENCIA LIDERAZGO EMPATÍA TRABAJO EN EQUIPO MANEJO DEL STRESS
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