EL MANEJO DEL ESTRS EL ESTRS Definicin Estado

EL MANEJO DEL ESTRÉS…

EL ESTRÉS Definición: Estado de gran TENSIÓN NERVIOSA originado en la persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de reacciones que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, etc. , pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.

RECONOCIENDO EL ESTRÉS Los síntomas del estrés incluye manifestaciones mentales, sociales y físicas. Comprenden: Cansancio Pérdida o el incremento del apetito Dolores de cabeza Llanto Falta de sueño y quedarse dormido.

RECONOCIENDO EL ESTRÉS También son indicadores el abuso de las bebidas alcohólicas, de las drogas y otros comportamientos compulsivos. Sentimientos de inquietud, frustración o apatía pueden acompañar al estrés.

MANEJO DEL ESTRÉS La mujer y el hombre afrontan un ataque constante e insidioso contra su equilibrio psicofísico y, en consecuencia, contra su salud.

¡¡¡ADVERTENCIA!!! Las preocupaciones recurrentes, por ejemplo, pueden llegar a invadir nuestro sueño y mantenernos despiertos la mayor parte de la noche, y los miedos que se imponen sobre el resto de los pensamientos son capaces de distraernos de lo que estamos haciendo.

FASES Fase de Alarma: La fase de alarma ocurre cuando experimentamos una situación como un desafío que excede a nuestro control, por ejemplo un susto. Nos prepara dar una respuesta casi inmediata a la situación que se nos presenta.

Fase de adaptación: Cuando no podemos cambiar la situación que se nos presenta el organismo moviliza todos los recursos disponibles para adaptarse a esta nueva situación.

Fase de agotamiento: Al no poder cambiar la o las situaciones que producen estrés y no ver salida a la situación, se agotan todos nuestros recursos orgánicos y emocionales.

RELAX… PORQUE NO!!!

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