EL ESTRS Presentador Dra Luisa Camacho Zuiga Medica

EL ESTRÉS Presentador Dra. Luisa Camacho Zuñiga Medica Cirujano General Especialista en Gerencia de riesgos, seguridad y salud en el trabajo. Especialista en Medicina Laboral ARL Liberty

QUE ES EL ESTRÉS Sentimiento de tensión física o emocional, proveniente de cualquier situación o pensamiento que genera frustración, irritabilidad o nerviosismo. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. 3

TIPOS DE ESTRÉS Estrés Normal. Estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro. Estrés Crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud. 4

TIPOS DE ESTRES ESTRÉS NORMAL ESTRÉS CRONICO Cerebro más alerta Tensión muscular Aumento del pulso Efecto a Corto Plazo El cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro Presión arterial alta - Insuficiencia cardíaca - Diabetes – Obesidad - Depresión o ansiedad - Problemas de la piel, como acné o eczema - Problemas menstruales 5

TIPOS DE ESTRES Estrés post-traumático: Es aquel que se presenta después de que una persona ha vivido algún tipo de suceso aterrador, como puede ser un accidente de tráfico o un desastre natural. Consecuencia: Pensamientos aterradores relacionados con la situación que vivió. Los niños son particularmente propensos a sufrirlo. Estrés laboral: Conjunto de reacciones nocivas, emocionales y físicas, que se producen cuando las exigencias en el ámbito laboral superan los recursos, las capacidades y/o las necesidades del trabajador. - Síndrome llamado “burnout”. 6

SINTOMAS El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, psicológicos y emocionales. Dolor de cabeza Mala memoria. Diarrea o estreñimiento Falta de energía o de concentración Cambios de la conducta. 7

SINTOMAS Problemas sexuales Cuello o mandíbula rígidos Problemas para dormir o dormir demasiado Uso de alcohol o drogas para relajarse Pérdida o aumento de peso 8

CUANDO CONTACTAR A UN PROFESIONAL MEDICO Sensaciones de pánico, vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados. Incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo. Tener miedo a no controlarse. Recuerdos persistentes de un evento traumático. 9

EVALUACION DEL RIESGO – PREGUNTAS BASICAS 1 - Existe algún problema? 2 - Cabe la posibilidad de que el estrés laboral este afectando a la salud de los trabajadores? 3 - Como puede resolverse el problema del estrés? 4 - Se vigila la totalidad del sistema? 10

PREVENCIÓN DEL ESTRES PREVENCION PRIMARIA: - Ergonomía - Visitas a puesto de trabajo y diseño ambiental - Perfeccionamiento de la gestión y organización • PREVENCION SECUNDARIA: - Batería psicosocial en la empresa - Identificación de Estrés por medio de Test empresariales • PREVENCION TERCIARIA: - Educación y capacitación de los trabajadores 11

CONTROL DEL ESTRES Actividad física regular Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes Mantener el sentido del humor Socializar con familiares y amigos Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música Dormir bien y de mantener una alimentación equilibrada y saludable Valoración por Psicología o Psiquiatría si se requiere 12

QUE NO HACER Busca maneras activas de controlar el estrés. Las formas pasivas, como mirar televisión, navegar por internet o jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo. Evitar consumir tabaco, exceso de cafeína, bebidas alcohólicas y el uso de sustancias ilegales. 13