El entrenamiento integrado en Baloncesto Entrenamiento Integrado en
El entrenamiento integrado en Baloncesto Entrenamiento Integrado en Baloncesto Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Entrenamiento Tradicional Equívoca prioridad conceptual y metodológica Entrenamiento aislado de los distintos factores de rendimiento Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Entrenamiento Tradicional Entrenamiento Contemporáneo Especificidad de los medios de entrenamiento La competición es el factor de referencia y condicionante de la planificación y de los entrenamientos En los deportes de equipo, la adaptación se produce principalmente a través de la propia actividad competitiva de juego El entrenamiento de la condición física no tiene un objetivo en sí mismo. Su objetivo es mejorar la capacidad de juego Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Establecer relaciones significativas entre el entrenamiento y la competición. Entrenamiento Integrado Combinación de factores de rendimiento dentro de una misma acción de trabajo (Chirosa y cols. , 1998) Procedimiento de adaptación para la utilización del entrenamiento de condición física en los deportes de equipo Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Diseño de Tareas • Edad • Grado de experiencia. • Objetivos 1. Preservar la autenticidad del juego. Tareas contextualizadas. 2. Principios del juego, relaciones de cooperación-oposición y ciclo de juego. 3. Seleccionar el objetivo/contenido a partir de las características de los deportistas y momento de la temporada. 4. Diseño de la tarea a partir de la manipulación de los elementos estructurales (espacio, tiempo, compañeros, adversarios, canastas, …). 5. La tarea no debe impedir cumplir con el objetivo físico, disminuyendo, si fuese necesario, las exigencias técnico-tácticas. ¿Correcciones? 6. Es preciso fijar la intensidad del ejercicio, la duración del esfuerzo, la duración y el tipo de descanso. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Ejemplos Resistencia Método interválico: 1. 1 x 1 continuo todo el campo: • 3 series x 3 repeticiones x 60 sg x 2´ x 10´ • 3 series x 4 repeticiones x 10 sg x 30 sg x 2. 3 x 0 5´ trenzado con 6 desplazamientos a lo largo del campo: 3 x 30 sg / 1´ 30 / 5´ Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Ejemplos Resistencia Método interválico: 1. 1 x 1 continuo todo el campo: 2. 3 x 0 trenzado con 6 desplazamientos a lo largo del campo. 3. 4 x 4 x 4: Salida de presión + presión todo el campo • 2 series x 6 repeticiones x 40 sg x 20 sg x 5´ Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Ejemplos: Resistencia Método continuo variable: 1. Bote de una canasta a otra con tiro en movimiento alternando distintos tipos de velocidad (rápido-lento) y modificándolo con distintos gestos motrices (cambio por delante, reverso, por la espalda, desplazamientos defensivos, manejo de balón, …). 12 min. 2. Trabajo 5 x 0 en oleadas, asimilando situaciones tácticas. Método circuito: 1. 6 postas de ejercicios técnicos por parejas. 3 vueltas x 30 sg trabajo x 15 sg descanso. 2. Circuito situaciones 1 x 1: 1´trabajo x 30 sg descanso. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto CUALIDADMANIFESTACION POTENCIA AERÓBICA COMENTARIO Sesión de desarrollo. Semana de carga. CALENTAMIENTO 5´con balón en ambas canastas 3´por parejas imitar + 3´progresivos con balón + 2´Vel. reactiva con balón. 5´Flexibilidad + 2´Movilidad articular + 2´Profilaxis tobillo 3´Calentamiento individual 2´ 30” Rueda de tiro 2´ 30” 1 x 1 + finalización R: 30” Explicación ejercicio Oleadas 6´ Int: 175 -180 pul/min / 6 -8 Mmol R: 2´ activa PARTE PRINCIPAL Transición 6´Int: 175 -180 pul/min / 6 -8 Mmol R: 2´ activa Lado contrario 6´ Int: 175 -180 pul/min / 6 -8 Mmol R: 3´ activa (tiro parejas) 3´ 5 x 0 ante zona 6´ 5 x 5 ante zona. Ajustes VUELTA A LA CALMA 10´Rodando 5´Estiramientos + 3´Ejercicios soltura miembro inferior 2´Ejercicios relajación + 2´Ejercicios respiración. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Ejemplos: Fuerza 3 x 4 repeticiones al 85% + 6 Saltos. • 1 x 0 desde medio campo. Se pide al jugador que se desplace a la máxima velocidad para realizar una entrada a canasta. No se puede botar a partir de 6, 25, obligando a dar los apoyos lo más largo posibles. • Jugador con balón, salida con bote de velocidad desde medio campo, apoyo en un plinto –situado en la línea de 3 puntos- que nos sirve de trampolín para la batida, cayendo primero con el pie derecho y después con el izquierdo para realizar una entrada a canasta Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto (Tous, 1999) Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto (Tous, 1999) Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto (Tous, 1999) Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto VENTAJAS Las situaciones de enseñanza guardan una gran similitud con la realidad. Mayor transferencia en el aprendizaje. Incremento del tiempo de participación. Mejora paralela de la capacidad física y técnico-táctica. Resulta más motivante debido al carácter integrador y dinámico. Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento. Aporta una visión global deporte, haciendo que el deportista le entienda como un todo y no como una suma de partes. Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades. Es un medio idóneo para mejorar los gestos específicos en situaciones de fatiga, circunstancia muy habitual en la propia competición. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto DIFICULTADES No incide sustancialmente en el contenido principal, serán precisos entrenamientos unidireccionales. Provoca una mayor carga general en en músculos, tendones, ligamentos. Exige un conocimiento profundo sobre los factores de rendimiento. Se necesita más tiempo en el diseño de los ejercicios y las sesiones. Diseñar entrenamientos más unidireccionales puede resultar difícil después. Dificultad en el control del entrenamiento y en su individualización. La consecución de los objetivos depende del dominio técnico y del grado de oposición pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios. Si Si los gestos técnicos no no están automatizados, podría traer consigo errores en en las ejecuciones técnicas como consecuencia del cansancio. Obliga a a la la programación conjunta entre el el preparador físico y y el el entrenador. Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realización. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Consideraciones El entrenamiento integrado no es un fin en sí mismo Es prácticamente imposible desarrollar de forma óptima las capacidades condicionales utilizando únicamente el trabajo con balón. Por razones de fatiga, bien física o psíquica, por razones de lesiones deportivas, es adecuado utilizar otros medios de entrenamiento menos específicos. Este tipo de trabajo es adecuado cuando el calendario de competiciones está muy cargado, con poco tiempo de trabajo entre partidos Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Periodización del Entrenamiento Integrado medida quees avanza la temporada, la en integración es cada La. ACompetición el referente utilizado la organización devez los mayor medios (Chirosa y cols, 2002) Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Periodización del Entrenamiento Integrado Cuánta más relevancia tiene la competición, mayor es la integración Las cualidades físicas evolucionan de menor a mayor especificidad (Chirosa y cols, 2002) Necesario en el Alto Rendimiento, se debe considerar complementario en la formación Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
El entrenamiento integrado en Baloncesto Entrenamiento Integrado en Baloncesto Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004. Alberto Lorenzo Calvo. Madrid. 2004.
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