EJERCICIO FSICO PARA LA SALUD PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN

TRANSFORMACIONES DE LA ENERGÍA Primera ley de la termodinámica (Ley de la conservación de la energía) postula que la energía ni se crea ni se destruye , solo se transforma de una forma a otra. Segunda ley de la termodinámica nos indica que los cambios energéticos en los sistemas vivientes tienden a ir de un estado alto de energía a un estado bajo de energía, Lopetegui E. (2000)

HOMEOSTASIS RECUPERACIÓN ENERGIA GASTO ENERGIA ALIMENTACIÓN RESISTENCIA FLEXIBILIDAD FUERZA DESCANSO TRABAJO RELAJACIÓN-SPA ESTRES

RECUPERACIÓN DE ENERGÍA ALIMENTACIÓN fuente principal de generación de energía junto con el aire FLEXIBILIDAD disolver las rigideces nos ayudará a recuperar la energía y a equilibrar las articulaciones (equilibrio muscular). DESCANSO Equilibrio del sistema nervioso autónomo : simpático-parasimpático. RELAJACIÓN- SPA Equilibrar el ph del cuerpo a través de la respiración y favorecer la limpieza de los órganos filtro: pulmón, hígado y riñón

GASTO DE ENERGÍA RESISTENCIA La intensidad y el volumen de entrenamiento incrementará el gasto energético. FUERZA El entrenamiento muscular nos ayudará a equilibrar las articulaciones (equilibrio muscular) y conllevará un gasto energético. TRABAJO Equilibrio del sistema nervioso autónomo : simpático-parasimpático. ESTRÉS equilibrio relajación-estrés

ENTRENAMIENTO Y SALUD PRINCIPIOS 1 -INDIVIDUALIDAD : El entrenamiento trata de cubrir las necesidades individuales de cada persona para ello será necesaria una valoración. Necesidad VS motivación 2 -MOMENTO: Las necesidades van variando en función del momento, y lo que ayer era adecuado quizás hoy no lo sea. Es crucial escuchar y observar la situación de la persona en el momento de entrenar 3 -DESEQUILIBRIOS: La función principal del entrenamiento será atender a los desequilibrios

ENTRENAMIENTO Y SALUD PRINCIPIOS II 4 -INTEGRACIÓN-CONTROL: En el caso de que el estimulo supere nuestra capacidad de integración , e intentemos controlar el cuerpo, se generará una división (bloqueo). 5 -CONCIENCIA CORPORAL: Escucharemos la respuesta que tiene el organismo durante el entrenamiento y el estado en que se encuentra antes del mismo.

PLANIFICACIÓN RECUPERACIÓN ENERGIA GASTO ENERGIA ALIMENTACIÓN RESISTENCIA FLEXIBILIDAD FUERZA DESCANSO TRABAJO RELAJACIÓN-SPA ESTRES Individual, según el momento, atendiendo a los desequilibrios , con estímulos que puedan ser integrados, la conciencia corporal será la base del entreno.

FÍSICO-MENTAL-EMOCIONAL Hay que tener en cuenta los tres planos de la persona en cualquier entrenamiento que planifiquemos MENTAL (ATENCIÓN) EMOCIONAL (RESPIRACIÓN) FÍSICO (ALINEACIÓN)

Ahonen J. , Lahtinen T. , Sandström M. , Pogliani G. , Rolf Wirhed. , (1996) Kinesiología y Anatomía Aplicada a la Actividad Física. Ed. Paidotribo. Barcelona. Kendall F. P. , Mc. Creary E. K. , Provance P. G. , (2000) Músculos. Pruebas, Funciones, y Dolor Postural. Williams & Wilkins. Baltimore U. S. A. Calais-Germain Blandine , La Respiración, ed. Liebre de Marzo, abril 2009 Lopategui E. , (2000) Bioenergética: bioquímica del ejercicio, Universidad Interamericana de PR-Metro, División de Educ. Ep. De educación física. www. saludmed. com

DATOS PERSONALES RECUP. ENERGIA ACTUAL PROPUESTA GASTO ENERGIA ALIMENTACIÓN RESISTENCIA FLEXIBILIDAD FUERZA DESCANSO TRABAJO RELAJACIÓNSPA ESTRES ACTUAL PROPUESTA