Einstaklingsjlfun EINSTAKLINGSJLFUN Fyrirgjafir KS 06 Einstaklingsjlfun Mikilvg atrii

  • Slides: 9
Download presentation
Einstaklingsþjálfun EINSTAKLINGSÞJÁLFUN Fyrirgjafir KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun EINSTAKLINGSÞJÁLFUN Fyrirgjafir KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Mikilvæg atriði Ø með hvaða hluta fótarins á að senda Ø hvernig sendum

Einstaklingsþjálfun Mikilvæg atriði Ø með hvaða hluta fótarins á að senda Ø hvernig sendum við miðað við stöðu boltans Ø hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um Ø Moment /augnablikið þegar við snertum boltann Ø hvernig boltinn á að fljúga Ø hvenær á að senda innanfótar KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Með hvaða hluta fótarins á að gefa fyrir? • Hér er um að

Einstaklingsþjálfun Með hvaða hluta fótarins á að gefa fyrir? • Hér er um að ræða sendingar þegar boltinn er við hliðarlínuna – nauðsynlegt er að sparka boltanum með ristinni. Því lengra sem boltinn er frá markinu, því betra er að nota neðri hluta ristarinnar. • Af hverju er það nauðsynlegt? – náttúrulega - út af hlaupunum – Kraftur og hraða boltans KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Hvernig stöndum við miðað við stöðu boltans? Ø Ø Hafa boltann sparkfótarmegin Hlaupa

Einstaklingsþjálfun Hvernig stöndum við miðað við stöðu boltans? Ø Ø Hafa boltann sparkfótarmegin Hlaupa beint á boltann Stoðfóturinn og höfuð eiga að vera beint fyrir framan ATH hafið í huga að á meðan þið hlaupið að boltanum, þá verðið þið að líta upp inn í teiginn til að sjá hvar samherjar eru staðsettir KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um? Ø Ø Ø Beygja

Einstaklingsþjálfun Hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um? Ø Ø Ø Beygja hné Fastur ökkli - eins og á ballerínu Hendi á mjöðm Öxlin, snúið að leikmanni eða svæði sem við ætlum að senda boltann Boltinn á að vera u. þ. b. fótalengd fyrir framan sparkfótinn, hlaupum beint að boltanum KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Moment /augnablikið þegar við snertum boltann Ø Þegar við snertum boltann verður líkaminn

Einstaklingsþjálfun Moment /augnablikið þegar við snertum boltann Ø Þegar við snertum boltann verður líkaminn ein lína, öll orka á að fara út úr ristinni og við höldum áfram með beinum hlaupum 2 -3 skref. Ø Beygjum örlitið hné stoðfótar Ø Hreyfing sparkfótarins, lokahreyfing boltans Ø Hællinn stjórnar hvernig sending verður: Ø Hællinn upp – bolti við jörðu Ø Hællinn niður – háir boltar Ø Þar á milli KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Hvernig á boltinn að fljúga? Ø Boltinn á að hafa snúning í sér

Einstaklingsþjálfun Hvernig á boltinn að fljúga? Ø Boltinn á að hafa snúning í sér Ø Boltinn á að fljúga inn fyrir og út Ø Fyrirgjafir eiga að vera fastar og rétt fyrir ofan höfuð leikmanna KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Hvenær á að sparka innanfótar? Ø Þegar aukaspyrnur eru rétt við vítateig Ø

Einstaklingsþjálfun Hvenær á að sparka innanfótar? Ø Þegar aukaspyrnur eru rétt við vítateig Ø Þegar boltinn er á leiðinni út úr teignum og við hlaupum beint á móti boltanum. KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Niðurstaða KSÍ´ 06

Einstaklingsþjálfun Niðurstaða KSÍ´ 06