EGZERSZN SSTEMLER ZERNE ETKLER EGZERSZN AKUT ETKLER Egzersizin
![EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-1.jpg)
![EGZERSİZİN AKUT ETKİLERİ �Egzersizin hemen ortaya çıkan etkileri seçilen egzersiz tipine, hangi kasın kullanıldığına EGZERSİZİN AKUT ETKİLERİ �Egzersizin hemen ortaya çıkan etkileri seçilen egzersiz tipine, hangi kasın kullanıldığına](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-2.jpg)
![�İzotonik egzersizde sistolik kan basıncı artar ve artan kan ihtiyacını karşılamak üzere kaslarda vasküler �İzotonik egzersizde sistolik kan basıncı artar ve artan kan ihtiyacını karşılamak üzere kaslarda vasküler](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-3.jpg)
![�Kan basıncındaki en fazla artış maksimal eforla yapılan izotonik egzersizlerden sonra ortaya çıkmaktadır. �Egzersiz �Kan basıncındaki en fazla artış maksimal eforla yapılan izotonik egzersizlerden sonra ortaya çıkmaktadır. �Egzersiz](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-4.jpg)
![�Egzersiz vücudun karşılayabileceğinden ağır ise kalp hızı maksimal seviyede plato yapar, atım hacmi ve �Egzersiz vücudun karşılayabileceğinden ağır ise kalp hızı maksimal seviyede plato yapar, atım hacmi ve](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-5.jpg)
![�Egzersiz başlayınca solunum sayısı artar. �Glukagon artar, insülin azalır. Dolaşımda katekolaminler (adrenalin, noradrenalin) artar. �Egzersiz başlayınca solunum sayısı artar. �Glukagon artar, insülin azalır. Dolaşımda katekolaminler (adrenalin, noradrenalin) artar.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-6.jpg)
![�Egzersiz tipine göre kas liflerinde de değişiklik olur. �Ağır kuvvetlendirme egzersizlerinde hem yavaş (tip �Egzersiz tipine göre kas liflerinde de değişiklik olur. �Ağır kuvvetlendirme egzersizlerinde hem yavaş (tip](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-7.jpg)
![EGZERSİZİN KRONİK ETKİLERİ �Seçilen egzersiz programının aerobik (endurans arttırıcı) veya anaerobik (kuvvet arttırıcı) olmasına EGZERSİZİN KRONİK ETKİLERİ �Seçilen egzersiz programının aerobik (endurans arttırıcı) veya anaerobik (kuvvet arttırıcı) olmasına](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-8.jpg)
![A. BİYOKİMYASAL DEĞİŞİKKLİKLER I. AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Çizgili kaslarda dayanıklılık egzersizlerine bağlı üç tür aerobik A. BİYOKİMYASAL DEĞİŞİKKLİKLER I. AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Çizgili kaslarda dayanıklılık egzersizlerine bağlı üç tür aerobik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-9.jpg)
![II. ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Kuvvetlendirme egzersizler sonrasında kas ATP depoları (ATP, fosfokreatin) ve diğer glikolitik II. ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Kuvvetlendirme egzersizler sonrasında kas ATP depoları (ATP, fosfokreatin) ve diğer glikolitik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-10.jpg)
![B. SİSTEMİK DEĞİŞİKLİKLER I. DOLAŞIM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Koşma, yüzme gibi dayanıklık egzersizleri ile kalpte B. SİSTEMİK DEĞİŞİKLİKLER I. DOLAŞIM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Koşma, yüzme gibi dayanıklık egzersizleri ile kalpte](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-11.jpg)
![Kapiller de çoğalır �Ağır egzersizler sonrasında kas hipertrofisi ile birlikte kapiller de çoğalır. Dolayısıyla Kapiller de çoğalır �Ağır egzersizler sonrasında kas hipertrofisi ile birlikte kapiller de çoğalır. Dolayısıyla](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-12.jpg)
![II. SOLUNUM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Dakikadaki solunum sayısı, tidal volüm, diğer akciğer volümleri ile difüzyon II. SOLUNUM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Dakikadaki solunum sayısı, tidal volüm, diğer akciğer volümleri ile difüzyon](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-13.jpg)
![III. DİĞER ETKİLERİ �Vücuttaki total yağ azalır. �Total vücut ağırlığı da biraz azalır ancak III. DİĞER ETKİLERİ �Vücuttaki total yağ azalır. �Total vücut ağırlığı da biraz azalır ancak](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-14.jpg)
![C. VÜCUT BİLEŞENLERİNE ETKİLERİ �Kemikte kırılma eşiği yükselir. �Ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemik kalınlığını C. VÜCUT BİLEŞENLERİNE ETKİLERİ �Kemikte kırılma eşiği yükselir. �Ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemik kalınlığını](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-15.jpg)
- Slides: 15
![EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-1.jpg)
EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ
![EGZERSİZİN AKUT ETKİLERİ Egzersizin hemen ortaya çıkan etkileri seçilen egzersiz tipine hangi kasın kullanıldığına EGZERSİZİN AKUT ETKİLERİ �Egzersizin hemen ortaya çıkan etkileri seçilen egzersiz tipine, hangi kasın kullanıldığına](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-2.jpg)
EGZERSİZİN AKUT ETKİLERİ �Egzersizin hemen ortaya çıkan etkileri seçilen egzersiz tipine, hangi kasın kullanıldığına ve sarfedilen eforun büyüklüğüne bağlı olarak değişir. �Hareketin başlangıcında erken cevap olarak kalp atım hızı, atım hacmi, ve kan basıncı artar.
![İzotonik egzersizde sistolik kan basıncı artar ve artan kan ihtiyacını karşılamak üzere kaslarda vasküler �İzotonik egzersizde sistolik kan basıncı artar ve artan kan ihtiyacını karşılamak üzere kaslarda vasküler](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-3.jpg)
�İzotonik egzersizde sistolik kan basıncı artar ve artan kan ihtiyacını karşılamak üzere kaslarda vasküler direnç düşer. �Egzersizle ilgili olmayan bölgelerde vazokonstrüksiyon meydana gelir. �İzometrik egzersizde kasa giden damarlardaki lokal kan akımı rölatif olarak daha azdır, kan basıncı yükselir.
![Kan basıncındaki en fazla artış maksimal eforla yapılan izotonik egzersizlerden sonra ortaya çıkmaktadır Egzersiz �Kan basıncındaki en fazla artış maksimal eforla yapılan izotonik egzersizlerden sonra ortaya çıkmaktadır. �Egzersiz](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-4.jpg)
�Kan basıncındaki en fazla artış maksimal eforla yapılan izotonik egzersizlerden sonra ortaya çıkmaktadır. �Egzersiz devam ederse kalp hızı, kan basıncı ve kalp atım hacmi stabil hale gelir. �Egzersiz kesilince kalp hızında ani bir düşme olur ve sonra yavaş normale döner. �Egzersiz esnasında aniden durulursa, kan basıncında ani bir düşme görülebilir.
![Egzersiz vücudun karşılayabileceğinden ağır ise kalp hızı maksimal seviyede plato yapar atım hacmi ve �Egzersiz vücudun karşılayabileceğinden ağır ise kalp hızı maksimal seviyede plato yapar, atım hacmi ve](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-5.jpg)
�Egzersiz vücudun karşılayabileceğinden ağır ise kalp hızı maksimal seviyede plato yapar, atım hacmi ve kan basıncı hafifçe düşer, oksijen ihtiyacı karşılanamaz. Sonuçta yorgunluk gelişir ve aktivite kesilir.
![Egzersiz başlayınca solunum sayısı artar Glukagon artar insülin azalır Dolaşımda katekolaminler adrenalin noradrenalin artar �Egzersiz başlayınca solunum sayısı artar. �Glukagon artar, insülin azalır. Dolaşımda katekolaminler (adrenalin, noradrenalin) artar.](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-6.jpg)
�Egzersiz başlayınca solunum sayısı artar. �Glukagon artar, insülin azalır. Dolaşımda katekolaminler (adrenalin, noradrenalin) artar. � 20 dakikanın üzerindeki egzersizle büyüme hormonu, ACTH, TSH, androjenler artar. �Endurans (dayanıklılık) egzersizlerinde 1 -2 gün süreyle trigliserid ve LDL düşer, HDL artar.
![Egzersiz tipine göre kas liflerinde de değişiklik olur Ağır kuvvetlendirme egzersizlerinde hem yavaş tip �Egzersiz tipine göre kas liflerinde de değişiklik olur. �Ağır kuvvetlendirme egzersizlerinde hem yavaş (tip](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-7.jpg)
�Egzersiz tipine göre kas liflerinde de değişiklik olur. �Ağır kuvvetlendirme egzersizlerinde hem yavaş (tip I) hem hızlı (tip II) liflerde hipertrofi olur. �Dayanıklılık egzersizlerinde tip I liflerde hipertrofi olur. �Hipertrofi ile kas liflerinde protein miktarı ve kapiller yatak dansitesi artar. Kas lifinde biyokimyasal değişiklikler olur. �İnaktivitede ise kas atrofiye uğrar.
![EGZERSİZİN KRONİK ETKİLERİ Seçilen egzersiz programının aerobik endurans arttırıcı veya anaerobik kuvvet arttırıcı olmasına EGZERSİZİN KRONİK ETKİLERİ �Seçilen egzersiz programının aerobik (endurans arttırıcı) veya anaerobik (kuvvet arttırıcı) olmasına](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-8.jpg)
EGZERSİZİN KRONİK ETKİLERİ �Seçilen egzersiz programının aerobik (endurans arttırıcı) veya anaerobik (kuvvet arttırıcı) olmasına göre değişmektedir.
![A BİYOKİMYASAL DEĞİŞİKKLİKLER I AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER Çizgili kaslarda dayanıklılık egzersizlerine bağlı üç tür aerobik A. BİYOKİMYASAL DEĞİŞİKKLİKLER I. AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Çizgili kaslarda dayanıklılık egzersizlerine bağlı üç tür aerobik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-9.jpg)
A. BİYOKİMYASAL DEĞİŞİKKLİKLER I. AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Çizgili kaslarda dayanıklılık egzersizlerine bağlı üç tür aerobik adaptasyon vardır. -Miyoglobin içeriği artar (sadece egzersize katılan liflerde olur. Oksijen deposu olarak rol alır. ) -Karbonhidratların oksidasyonu artar (Böylelikle ATP üretimi artar). -Yağ oksidasyonu artar (ATP açığa çıkar)
![II ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER Kuvvetlendirme egzersizler sonrasında kas ATP depoları ATP fosfokreatin ve diğer glikolitik II. ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Kuvvetlendirme egzersizler sonrasında kas ATP depoları (ATP, fosfokreatin) ve diğer glikolitik](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-10.jpg)
II. ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER �Kuvvetlendirme egzersizler sonrasında kas ATP depoları (ATP, fosfokreatin) ve diğer glikolitik enzimler artar. �Dayanıklık egzersizleri sonucu fosfokreatininkinaz gibi glikolizin erken reaksiyonlarında yer alan enzimler artmaktadır.
![B SİSTEMİK DEĞİŞİKLİKLER I DOLAŞIM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER Koşma yüzme gibi dayanıklık egzersizleri ile kalpte B. SİSTEMİK DEĞİŞİKLİKLER I. DOLAŞIM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Koşma, yüzme gibi dayanıklık egzersizleri ile kalpte](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-11.jpg)
B. SİSTEMİK DEĞİŞİKLİKLER I. DOLAŞIM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Koşma, yüzme gibi dayanıklık egzersizleri ile kalpte ventrikül boşluğu genişler. Ancak ventrikül duvarı normaldir. Kalp atım hacmi artar. �Güreş gibi kuvvetlendirme egzersizlerinde ventrikül kavitesi normal ama ventrikül duvarları kalınlaşır. Kalp atım hacmi normaldir.
![Kapiller de çoğalır Ağır egzersizler sonrasında kas hipertrofisi ile birlikte kapiller de çoğalır Dolayısıyla Kapiller de çoğalır �Ağır egzersizler sonrasında kas hipertrofisi ile birlikte kapiller de çoğalır. Dolayısıyla](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-12.jpg)
Kapiller de çoğalır �Ağır egzersizler sonrasında kas hipertrofisi ile birlikte kapiller de çoğalır. Dolayısıyla kasın beslenmesi de artar.
![II SOLUNUM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER Dakikadaki solunum sayısı tidal volüm diğer akciğer volümleri ile difüzyon II. SOLUNUM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Dakikadaki solunum sayısı, tidal volüm, diğer akciğer volümleri ile difüzyon](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-13.jpg)
II. SOLUNUM SİSTEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER �Dakikadaki solunum sayısı, tidal volüm, diğer akciğer volümleri ile difüzyon ve perfüzyon oranları artar.
![III DİĞER ETKİLERİ Vücuttaki total yağ azalır Total vücut ağırlığı da biraz azalır ancak III. DİĞER ETKİLERİ �Vücuttaki total yağ azalır. �Total vücut ağırlığı da biraz azalır ancak](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-14.jpg)
III. DİĞER ETKİLERİ �Vücuttaki total yağ azalır. �Total vücut ağırlığı da biraz azalır ancak total kas kitlesi artar. �HDL hafif artarken, kolesterol ve trigliserid seviyeleri düşer. �HT’lularda hem sistolik hem de diastolik kan basıncı düşer.
![C VÜCUT BİLEŞENLERİNE ETKİLERİ Kemikte kırılma eşiği yükselir Ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemik kalınlığını C. VÜCUT BİLEŞENLERİNE ETKİLERİ �Kemikte kırılma eşiği yükselir. �Ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemik kalınlığını](https://slidetodoc.com/presentation_image_h/85d9c9979574d55bfc28a74993f4548a/image-15.jpg)
C. VÜCUT BİLEŞENLERİNE ETKİLERİ �Kemikte kırılma eşiği yükselir. �Ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemik kalınlığını arttırır. �Egzersiz ligaman ve tendonların dayanıklılığını, kapsül kalınlığını arttırır.