Egszsges letmd Dr Tth Ildik Aneszteziolgus s intenzv

Egészséges életmód Dr. Tóth Ildikó Aneszteziológus és intenzív terápiás rezidens Egészségfejlesztő, mentálhigiénikus

ELADÓ! Egészség Licit kezdődik!

Felértékelődik az egészség Értékek Cseh Közt. Magyarország Lengyelország A család védelme 2 1 1 Egészség fittség 1 5 2 Forrás: Gf. K-NOP Roper Reports 2005 Béres Egészség Hungarikum program – 2007 www. beh. hu Gazdasági válság és globális egészség 2009. január, Svájc, Genf

Nekik sikerül n Napi egyszer eszik gyümölcsöt /15+ év/ (kivétel gyümölcslé): 68, 4 % (2009) n Zöldséget eszik napi egyszer /15+év! (kivétel krumpli és zöldséglé): 52, 7 % (2009) n Nem dohányzik /15+ év/: 73, 9 % n Emlőrákszűrés nők: 38 % (2006) n Méhnyakrákszűrés nők: 42 % (2006) (2009) Forrás: http: //ec. europa. eu/health/indicators/echi/list/index_en. htm#id 3

Mennyire egészségtudatosan élünk (a teljesség igénye 1. Nem dohányzom. nélkül) 2. Napi egyszer eszem zöldséget vagy gyümölcsöt. 3. Naponta sportolok. 4. Rendszeresen járok szűrésre (pl. tüdőszűrés). 5. Mindig bekötöm a biztonsági övet. 6. Kerülöm a túlzott stresszt az életemben. 1 2 3 4 5 6

Kifogások n Nincs pénzem és időm n „Félek a pozitív eredménytől. ” n „Nekem semmi sem árthat!” n „Nincs semmi bajom. ” n „Ráérek, majd jövőre. ”

Mert tőlünk is függ ! Kor, nem és genetikai faktorok

Sport Ajánlott: Naponta 10 -15 perc intenzív testmozgás. Mi illik jobban a zsúfolt napirendjébe, napi egy óra testedzés, vagy 24 órán át halottnak lenni?

Dohányzás Az egész életen át dohányzók esélye 1: 2 -höz, hogy dohányzás okozta betegségben halnak meg. Az ötös lottón az ötös találat esélye egy a 44 millióhoz. Soha nem történik meg velem! Ez a szerencsenapom!

Dohányzás szabadság gazdagság egészség : füstmentesség függőség szegénység betegség : dohányzás

Táplálkozás PÉLDÁK: n Kevés só. n Kevés zsír. n Napi többszöri zöldség és gyümölcs fogyasztás. n Sok folyadék. Testtömeg (kg) BMI = (18, 5 – 24, 5) Testmagasság 2 (m 2)

Szűrővizsgálatok Ajánlások: n n Mammográfia 30 -45 év 3 évente 45 felett 2 évente Méhnyak 18 év felett évente Vastagbél 50 év felett évente Prosztata 50 éves kortól évente http: //www. kelen. hu/menuszures. html

A gondolkodás folyamata Tudatosítsunk! felismerés választás Változtassunk! összehasonlítás

Köszönöm a figyelmet!