Educao Fsica Esportes Cia ITALO MTE 6 2004

Educação Física, Esportes & Cia ITALO – MTE 6 - 2004

Z A P A C U E Primeira atitude Ter em mente que você é capaz Tudo é possível desde que você queira EU SOU CAPAZ U O S

Atividade Física. . . Por quê? Por que. . . 2 3

A atividade física tem uma relação direta com : saúde, bem estar, disposição, alegria e bom humor

ATENÇÃO Antes de iniciar uma atividade física Avalie suas condições físicas atuais Procure um médico Faça um check-up

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL(IMC) Como calcular. IMC = Peso/Estatura² Por exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1, 80 m teria o seguinte IMC: IMC = 70 : 1. 80 x 1. 80 = 70 : 3. 24 = 21, 6 Kg/m 2

EUTROFIA • NUTRIÇÃO DE BOA QUALIDADE

ALONGAMENTO • Todos têm esse dever • Bom antes e ideal depois do exercício

VAMOS CONTINUAR ALONGANDO

Pra começar bem • Seu coração é o seu termômetro. • Cuide bem dele.

Pé na Estrada e Perna pra que te quero

Trace Um objetivo e. . . AÇÃO Correr 10 KM

ALIMENTAÇÃO • • • CARBOIDRATO PROTEINA LEGUMES VERDURAS ÁGUA BEBIDA ISOTÔNICA – TIPO GATORADE

Alimentação Algumas opções para o dia a dia da vida moderna

Quer ser medalha de ouro? 10 km em 4 minutos • Maratona em 4 horas • Parâmetros: – pulsação: 220 -idade = segurança – Ritmo confortável e seguro

sa úd e de ca Di QUEM AVISA AMIGO É

Perguntas : italocassoli@hotmail. com