EDUCAO FSICA 1 SRIE Tema Avaliao fsica e

EDUCAÇÃO FÍSICA 1ª SÉRIE Tema: Avaliação física e sua importância Aula 15

Avaliação Física: o que é ? São testes (antropométricos e ergométricos) que identificam o estado atual de condicionamento físico, seja muscular, cardiorrespiratório e de gordura. É justamente um exame completo do seu estado físico e condições de saúde.

Avaliação Física: para que serve? Por meio da avaliação física é possível mensurar e detectar o condicionamento da pessoa, suas capacidades físicas, aptidões biológicas, fisiológicas, e detectar alguma doença pré-existente. O processo revela as condições físicas da pessoa, indicando potenciais e limitações. (ATIVO. COM, 2020)

Avaliação Física: para que serve? A Avaliação Física é uma ferramenta fundamental, não só na hora de iniciar uma atividade física, mas também para quem já é praticante.

Os testes avaliativos devem ser realizados periodicamente e sempre comparados ao anterior, para avaliar as melhorias ou perdas. Além da avaliação física estabelecer metas alcançáveis, proporciona uma mensuração correta dos resultados, permitindo a mudança de planos para a evolução ser constante. (ATIVO. COM, 2020)

Além de mostrar as limitações físicas, a AF garante a personalização dos exercícios de acordo com o perfil e o tipo de objetivo, seja ele ganhar massa muscular, aumentar força, perder gordura; Ela também pode direcionar de maneira correta à um acompanhamento nutricional (nutricionista/nutrólogo), para prescrever a alimentação adequada.

QUIZ 01 Por meio da avaliação física é possível mensurar e detectar o condicionamento da pessoa, suas capacidades físicas, aptidões biológicas, fisiológicas, e detectar alguma doença pré-existente. Entendendo a importância da Avaliação Fisica, é correto afirmar: a) Ela deve ser realizada após o período de adaptação do treinamento; b) Ela deve ser realizada somente no ínico do treinamento para averiguar as condições físicas e de saúde; c) Deve ser realizada não só no início dos treinamentos, mas periodicamente, o que permite acompanhar a evolução e as eventuais mudanças de treinamentos; d) Deve ser realizada antes do treinamento e periodicamente, somente se o aluno estiver com problemas de saúde.

QUIZ 01 Por meio da avaliação física é possível mensurar e detectar o condicionamento da pessoa, suas capacidades físicas, aptidões biológicas, fisiológicas, e detectar alguma doença pré-existente. Entendendo a importância da Avaliação Fisica, é correto afirmar: a) Ela deve ser realizada após o período de adaptação do treinamento; b) Ela deve ser realizada somente no ínico do treinamento para averiguar as condições físicas e de saúde; c) Deve ser realizada não só no início dos treinamentos, mas periodicamente, o que permite acompanhar a evolução e as eventuais mudanças de treinamentos; d) Deve ser realizada antes do treinamento e periodicamente, somente se o aluno estiver com problemas de saúde.

UMA BOA AVALIAÇÃO FÍSICA DEVE CONSIDERAR: • Informações pessoais • Força e resistência • Medidas corpóreas • Capacidade • Peso e Altura Cardiorrespiratória • Postura • Flexibilidade

Instrumentos Avaliativos https: //www. revide. com. br/media/cache/f 1/24/f 12480591 e 6 fd 24 df 5 240 beaefc 61 cdd. jpg

OS TIPOS DE AVALIAÇÃO FÍSICA Anamnese São perguntas para identificar o histórico pessoal, esportivo, problemas de saúde, restrições médicas e medicamentos utilizados, hábitos alimentares, algumas doença hereditárias, questões cirúrgicas, atividades físicas e os objetivos do praticante.

Medidas Antropométricas e Composição Corporal Essa etapa da avaliação vai indicar a composição corporal do indivíduo, e ela pode ser feita das seguintes maneiras: https: //horadotreino. com. br/avaliacao-antropometrica-o-que-porquefazer/

Índice de Massa Corporal (IMC) Afere a relação entre peso e altura. Este é um dos indicativos do risco de obesidade e é calculado pela operação: peso dividido por altura x altura.

Estadiômetro https: /balanca-digital-debioimpedancia-ate-150 kg-omronhbf-514/p/213974700/cp/blcb/ https: //produto. mercad olivre. com. br/MLB 1268045565 estadimetro-portatilavanutri-com-adipmetroclinico-e-tren-_JM

Circunferências Demonstra o acúmulo de gordura corporal dos membros. Realizado com uma trena antropométrica, se mede as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.

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Dobras Cutâneas ou Pregas Cutâneas É feito com o auxílio do Adipômetro, que mede a espessura de sete dobras cutâneas, fornecendo assim a quantidade de gordura corporal.

Adipômetro https: //ciaathleticasjc. com. br/blog/bioimpedancia/ https: //www. saudeshop. com. br/avaliacao-fisica-nutricao/adipometroplicometro-cientifico-cllassic-leitura-direta-c-1 -ponteiro-cod-ad 1007 -ld -sanny

ERGOESPIROMETRIA/ TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO Pode ser realizado de maneira direta, através do teste físico ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Aqui é determinada a frequência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento. Também é verificada a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.

Ergoespirometria https: //www. sportslab. com. br/servicos/teste-devo 2 max https: //treinomestre. com. br/vo 2 -maximoentenda-o-que-e-este -conceito/

Bioimpedância Através de eletrodos posicionados nos pés e nas mãos, a bioimpedância fornece indicadores como: massa adiposa, massa magra, gordura visceral e composição óssea.

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Avaliação postural Através de quatro posições, é possível analisar e indicar desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa e indicar exercícios para melhorar a postura do avaliado.

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Avaliação Neuromotora A partir de exercícios motores, como flexões ou abdominais é possível perceber a flexibilidade, a força, a resistência muscular e a amplitude de cada movimento do aluno. Que compreende:

Dinamometria / testes de força: estática Permite a mensuração da força através de um equipamento próprio para o teste físico. Utiliza-se teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores, que possam limitar a realização correta dos exercícios.

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TESTE DE FLEXIBILIDADE Verifica a capacidade do músculo de se estender ao máximo através de equipamento elaborado chamado de Banco Wells.

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Teste neuromuscular/ resistência Verifica a resistência de grupos musculares durante 1 min de exercícios repetidos em máxima velocidade.

Teste de eletrocardiografia Executado por um cardiologista, permite conhecer o estado atual do coração e seus limites.

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Avaliação nutricional Esta se preocupa com a ingestão de nutrientes, ou a falta deles, na dieta do avaliado. Com isso, é possível montar uma rotina alimentar balanceada, com consumo proporcional ao gasto de energia, evitando o excesso ou a falta de nutrientes.

QUIZ 02 Uma boa avaliação Física deve considerar aspectos pessoais, as condições de saúde, alimentares e a composição corporal do aluno que pretende iniciar uma prática regular e sistematizada de Atividade Física. A avalição feita para medir a composição corporal do praticante requer alguns equipamentos. Sobre eles, identifique a alternativa que os contempla corretamente: 2 1 3 home a) Balança, trena, Bioimpedância, estadiômetro e adipômetro; base b) Bioimpedância, balança, banco de Wells e esteira; c) Balança, Trena, bicicleta, abdominais e adipômetro; d) Bicicleta, abdominais, esteira, banco de Wells e trena.

QUIZ 02 Uma boa avaliação Física deve considerar aspectos pessoais, as condições de saúde, alimentares e a composição corporal do aluno que pretende iniciar uma prática regular e sistematizada de Atividade Física. A avalição feita para medir a composição corporal do praticante requer alguns equipamentos. Sobre eles, identifique a alternativa que os contempla corretamente: 2 1 3 home a) Balança, trena, Bioimpedância, estadiômetro e adipômetro; base b) Bioimpedância, balança, banco de Wells e esteira; c) Balança, Trena, bicicleta, abdominais e adipômetro; d) Bicicleta, abdominais, esteira, banco de Wells e trena.

Convite ao movimento Conhecendo a Eutonia Música: Temple Garden - An. Zan Album: Zen and the Art of Relaxation Provided to You. Tube by The Orchard Enterprises Garden · Anzan Zen and the Art of Relaxation ℗ 2013 Somerset Group, Ltd. Released on: 2013 -10 -25 Auto-generated by You. Tube. Musik Zen: //www. youtube. com/watch? v=h. Q 0 f. C 0 NLIa 4

RECORDANDO O OBJETIVO ORIENTAÇÕES ATIVIDADES

REFERÊNCIAS A importância da Avaliação Física. https: //www. ativo. com/fitness/treinamento-fitness/aimportancia-da-avaliacaofisica. Acesso em 20/062020 Avaliação Física: https: //www. sitemedico. com. br/o-que-e-uma-avaliacao-fisica-e-qual-a-importancia -para-seu-corpo/. Acesso em 21/06/2020 Instrumentos de Avaliação Física. http: //vivabemavida. com. br/fitness-e-esportes/a-importancia-daavaliacao-fisica/. Acesso em 20/02/2019