Educacin Fsica y Salud Profesora Brbara Quijada Toro

Educación Física y Salud. Profesora: Bárbara Quijada Toro. E-mail: barbara. quijada@colegionahuelcura. cl Resistencia aeróbica y anaeróbico “Acondicionamiento físico”. 5° Básico.

ACONDICIONAMIENTO FISICO El acondicionamiento físico es el correcto desarrollo de las actividades físicas más esenciales y básicas que tiene como finalidad obtener un buen rendimiento físico. { Esto permite el desarrollo de los músculos y de la fuerza, mejora la postura y quema calorías.

Beneficios del acondicionamiento físico. • Mejorar el estado físico. • Ayuda a prevenir enfermedades al corazón, los pulmones, los huesos y las articulaciones. • Reduce los riesgos, cardiovasculares, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Existen 3 tipos de acondicionamiento físico. Acondicionamiento Aeróbico. Acondicionamiento Físico. Acondicionamiento Muscular. La Flexibilidad.

ACONDICIONAMIENTO AEROBICO • Acondicionamiento Aeróbico, significa mejorar la forma en que el organismo usa el oxígeno. • Esto depende de la condición del corazón, los pulmones y los músculos. • Cualquier actividad que haga que su corazón lata más rápido, como caminar o correr, andar en bicicleta, nadar, puede mejorar el acondicionamiento aeróbico.

ACONDICIONAMIENTO ANAEROBICO • El acondicionamiento anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. • Ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico.

La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones y los músculos en toda su amplitud de movimiento.

Conceptos de acondicionamiento físico. Velocidad: Es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza. Tipos de Velocidad 1 -De arranque. 2 -De traslación. 3 -De detención.

FUERZA Es la capacidad de un musculo de vencer o mantener un “ peso”. Las situaciones en las que se utilizan fuerza son: Movimiento en contra gravedad. Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.

El pulso cardiaco durante el esfuerzo físico El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que la cual, se está realizando un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento

¿ Cómo TOMAR EL PULSO cardiaco? Es posible comprobar el pulso de una persona en varios puntos de su cuerpo. Uno de los puntos donde se puede comprobar el pulso es en la muñeca, justo debajo del hueso del pulgar { . Para tomar el pulso, mantén el brazo de la persona con la parte inferior hacia arriba. Toca la muñeca de la persona usando los dedos índice y corazón de una mano hasta encontrar el pulso.

{ Fin de la Presentación…