Educacin Fsica y Salud II MEDIO CONTENIDOS PARA

Educación Física y Salud II MEDIO CONTENIDOS PARA ACTIVIDAD SEMANAL Conceptos, Clasificación y Factores Determinantes

No existe una definición Universal sobre la resistencia Autores destacados: Bompa (1983), “El límite de tiempo sobre el cual se puede realizar un trabajo a una intensidad determinada”. Weineck, (1992), “Capacidad física y psíquica para resistir la fatiga”. Martín y col. (2001), “Es la capacidad para sostener un determinado rendimiento durante el más largo periodo de tiempo posible”. Platonov, (2001), “Capacidad para realizar un ejercicio de manera eficaz, superando la fatiga que se produce”. Bompa, (2003), “Se refiere al tiempo durante el cual el sujeto puede efectuar un trabajo de una cierta intensidad”.

Adaptaciones del organismo a las cargas de entrenamiento con orientación a la mejora de la resistencia • Economía de la técnica. • Capacidad de Consumo de Oxígeno. • Mejora del metabolismo energético. • Mejorar la capacidad de recuperación. • Peso corporal idóneo. • Voluntad de resistir a la fatiga. • Capacidad de resistencia hereditaria.

Según el volumen de musculatura implicada Resistencia General ü Implica más de un 40% de la musculatura. ü Limitada principalmente por el sistema cardiorespiratorio (VO 2 máx. ). Resistencia Específica ü Implica menos del 40% de la musculatura. ü Limitada por la fuerza especial, la capacidad anaeróbica y la coordinación neuromuscular.

Según el tipo de vía energética Resistencia Aeróbica Resistencia Anaeróbica ü Es orgánica o relativa al cuerpo y se ü ü Tiene lugar en actividades cuya intensidad es media y baja. ü Tiene lugar en actividades cuya intensidad es submáxima y máxima. produce en presencia de O 2. ü Se establece un Steady oxígeno (equilibrio) Statede Se desarrolla de O 2. sin la presencia ü Ésta puede ser: - Aláctica: No se acumula lactato. - Láctica: Se acumula lactato.

Según la forma de trabajo de los músculos Resistencia Estática ü Se manifiesta cuando no movimiento externo visible del músculo y se resiste sin movimiento una carga o se fija una articulación. hay Resistencia Dinámica ü Se manifiesta con el muscular en movimiento. ü Presenta aeróbicas. características trabajo más

Según el tiempo de duración del esfuerzo Energía equilibrada anaeróbica y aeróbica (60: 40 hasta 40: 60) Energía mayormente Anaeróbica (8060%) RV RCD 45 s 2 min RMD 10 min Energía exclusivamente aeróbica (60 -100%) RLD II 35 min RV Resistencia a la Velocidad RCD Resistencia de Corta Duración RMD Resistencia de Media Duración RLD I Resistencia de Larga Duración I RLD II Resistencia de Larga Duración II RLD III Resistencia de Larga Duración III 90 min RLD III > 90 min Dietrich, 2004

En función de la modalidad deportiva Resistencia de Base I (RBI) • Es aquella resistencia independiente del deporte. • Su objetivo es el de adquirir una capacidad de soporte general e inespecífico sobre el que se pueda sustentar posteriormente un trabajo más acorde con la especialidad deportiva. • Nivel de cargas de mediana intensidad. • No depende de ejercicios específicos. • No implica mejora del rendimiento salvo en deportistas principiantes o de baja condición física.

Resistencia de Base II (RBII) • Es el tipo de resistencia relacionada con la estructura específica del gesto deportivo. • Su objetivo es crear una adaptación general del organismo a los esfuerzos relacionados con el modelo técnico de la especialidad, con el fin de realizar posteriormente trabajos de resistencia específicos. • Economiza la técnica deportiva. • Incrementa la tolerancia psíquica frente al esfuerzo. • Nivel de cargas submáximas. • Depende de ejercicios específicos.

Resistencia de Base III (RBI III) o Acíclica • Tipo de resistencia básica relacionado con los deportes colectivos y de combate. • Se caracteriza por un cambio irregular de las intensidades de carga, donde se alternan cargas máximas y medias con recuperaciones largas y cortas de forma irregular. • Están ligadas a formas de carga de tipo interválico y cambios de formas motrices. Metabolismo mixto aeróbico – anaeróbico.