dr Ewa KasperekGolimowska Pracownia Edukacji Zdrowotnej Wydzia Studiw

dr Ewa Kasperek-Golimowska Pracownia Edukacji Zdrowotnej, Wydział Studiów Edukacyjnych Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Kto i jak może (za)dbać o zdrowie i dobre samopoczucie nauczycieli? Refleksje z perspektywy psychologii pozytywnej Konferencja Szkół Promujących Zdrowie p. t. : Ochrona i promocja zdrowia pracowników szkoły, jako wartość w Szkole Promującej Zdrowie. Poznań, 24 listopada 2017

Inspiracje - podstawy naukowe

Inspiracje - podstawy naukowe

Inspiracje - podstawy naukowe

Inspiracje - podstawy naukowe psychologia pozytywna zajmuje się definiowaniem, poszukiwaniem wyznaczników I określaniem warunków do osiągania: zdrowia, dobrostanu, szczęścia, zadowolenia, satysfakcji, „dobrego życia” Co to znaczy być zdrowym, żyć szczęśliwie? Od czego zależy dobrostan, szczęście, zadowolenie z życia? Czy i jak można rozwijać, wzmacniać, doskonalić zdrowie psychiczne? 5

Inspiracje psychologia pozytywna optymalne funkcjonowanie człowieka i rozwój zasobów jako przeciwwaga lub uzupełnienie negatywnych, dysfunkcjonalnych ludzkich cech, emocji i zachowań jak żyć, by zachować zdrowie psychiczne osiągać dobrostan psychiczny, mieć poczucie szczęścia, być zadowolonym z życia, mieć wysoką subiektywnie jakość życia Seligman (2011). Pełnia życia. Nowe spojrzenie na kwestie szczęścia i dobrego życia.

Inspiracje psychologia pozytywna „każdy może się (na)uczyć szczęśliwie, satysfakcjonująco żyć”. M. E. P. Seligman, Optymizmu można się nauczyć. M. E. P. Seligman Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie, Poznań, Media Rodzina, 1993.

Dzień dobry …. i co dalej? Jak zmienić swój scenariusz życiowy, aby być… szczęśliwym?

Pytanie zasadnicze i odpowiedź… krótko i na temat 9

Kto i jak może (za)dbać o zdrowie i dobre samopoczucie?

Dbaj o siebie - to jest Twoja decyzja!

Wybierz szczęście

Od czego zależy Twoje szczęście? • aż 40% Twojego szczęścia zależy Od Ciebie • 50% , to Twój "wrodzony" poziom • 10%, to wpływ okoliczności Za: Lubomirsky, S. Wybierz szczęście.

Refleksja, motywacja, decyzja działanie "Kto nie chce - znajdzie powód, kto chce - znajdzie sposób".

Wymówkom precz. Jak pozbyć się złych nawyków myślenia i osiągnąć pełne zadowolenie z życia. Wayne Dyer (2011). Warszawa: Laurum

Poczucie szczęścia, to stan możliwy mimo wszystko i bez powodu? • • Nick Vujicic - Bez rąk, bez nóg, bez zmartwień http: //www. youtube. com/watch? v=m. X 5 Jf. Qg. Qc. OU Nick Vujicic - Nigdy Się Nie Poddawaj [PL] [720 p] http: //www. youtube. com/watch? v=x 88 Hxp. AKD 6 o

Czy to co się czuje jest ważne? Blue Cafe - You may be in love (Nigdy w życiu) https: //www. youtube. com/watch? v=JUFq. Yxopm. AU

Dbaj o samopoczucie …emocje są ważne neurony lustrzane, czyli emocje mają charakter symetryczny

KONTRAKT NA DOBRY HUMOR 1. Dbam o swoje dobre samopoczucie – oddycham, siedzę, myślę i odczuwam zdrowo 2. Jestem w kontakcie z sobą, patrzę i słucham uważnie 3. Jestem ciekawa/y tego co się dzieje TU I TERAZ 4. Zastanawiam się co JA myślę, czuję, sądzę na ten temat 5. Zasada STOP dla wewnętrznego krytyka 6. Telefon komórkowy też odpoczywa W TORBIE 7. Wierzę, że mogę się uczyć będąc zrelaksowana/y i w dobrym humorze https: //www. youtube. com/watch? v=Irn 6 Gv. UBNMI (czas relaksu? )

Powodzenia Bądź zdrowy i szczęśliwy, to nie tylko życzenie Zdrowie i „szczęście, to nie przypadek” Audace fortuna iuvat Śmiałkom szczęście sprzyja 21