Doc dr Ivan uk Atletska bacanja bacanje koplja

Doc. dr Ivan Ćuk Atletska bacanja - bacanje koplja

Podela bacačkih disciplina • Bacanje koplja • Bacanje kugle • Bacanje diska • Bacanje kladiva

Bacanje koplja • Bacanje koplja je fizički zahtevna i tehnički kompleksna atletska disciplina bacanja. • Cilj ove discipline je baciti koplje što dalje, poštujući propisanu tehniku izvođenja. • Motoričke sposobnosti: – Brzinska snaga mišića ruku i ramenog pojasa – Brzina • brzina pojedinačnog pokreta – Koordinacija – Pokretljivost zgloba ramena • Energetika – Anaerobno alaktatni mehanizmi energije

Bacanje koplja • Brzina izbačaja koplja rezultat je sabiranja brzina segmenata tela preko kinetičkih lanaca!!! – Kinetička energija koja se ostvari tokom zaleta prenosi se od nogu preko trupa do ramenog pojasa, lakta i na kraju šake. – Maks brzina skeletnih mišića = 1 m/s – Maks brzina šake pri udarcu u boksu = 15 m/s – Maks brzina stopala zamajne noge = 20 m/s – Maks brzina šake pri izbačaju koplja = 30 m/s

Bacanje koplja • Bacanje koplja spada u pokrete čija se motorička struktura ne razlikuje mnogo od sličnih disciplina gde se izvodi bacanje rekvizita • • • Bejzbol Kriket Rukomet Vaterpolo Američki fudbal.

Bacanje koplja - istorijat – Praistorija • Lov – Homo sapiens – Homo neandertalensis • Rat – Antička Grčka • • • Bacanje u daljinu i metu - drvo i metal na vrhu Bacanje iz mesta ili zaleta Antičke O. I. – od 708. p. n. e. pentatlon Starogrčko koplje (omča – ankila) Tehnika slična kao danas

Bacanje koplja - istorijat • Pleme Inka u 15. veku koristi bacanje koplja kao kontrolu fizičke pripremljenosti kod šesnaestogodišnjaka • Evropski narodi koriste koplje u radu • Domorodci u Australiji - lov na kengure • Prva takmičenja - Skandinavija

Bacanje koplja - istorijat – O. I. 1908 – London (m), 1932 LA (ž) – Modernizacija tehnike • Povezivanje bacačkih i trkačkih koraka (Erik Leming) • Tadašnji svetski rekord 62. 32 m – Pedesetih godina uvodi se tzv. “španski” stil bacanja (Feliks Eraskin) • Rotaciona tehnika bacanja koplja – Rezultati preko 100 metara? – Realno 56, 39 m • Ukinut od strane IAAF-a jer nije prema tradiciji + opasnost • “Koplje mora da se baca iz zaleta jednom rukom preko ramena”!!! – Moderni stil bacanja - Poljak Sildo 1956. u Melburnu

Bacanje koplja - istorijat – – Pojava novog - metalnog koplja 1940. godine Dimenzije i izrada koplja su konstantno napredovale Poboljana aerodinamika = rezultati preko 100 m 1986. godine IAAF donosi odluku da se koristi koplje nove konstrukcije • Smanjenje aerodinamičnosti • Takmičenja se odvijaju na stadionu (i dalje) • Razlog 104, 80 m – Uve Hon (1984. godine) – 1999. godine, pomeranje težišta unapred • Razlog – Jan Železni (skoro 100 m) • Bolje zabadanje koplja • Kraće dužine – Slična situacija u ženskoj konkurenciji - novo koplje • Poništavanje starog svetskog rekorda (80 m)

Bacanje koplja – rekordi (m) • Od 1912. godine disciplinom bacanja koplja su dominirali Šveđani i Finci, sa rezultatima od šezdesetak metara. • Tokom pedesetih godina 20. veka izveden je hitac preko 80 m • U narednoj dekadi 20. veka, koplje je preletelo 90 m, a onda se desio, već, pomenuti hitac Nemca od preko 100 m, 1984. godine. • S. r. , Jan Železni – 98, 48 m – 1996. godine

Bacanje koplja – rekordi (ž) • Zvanični svetski rekordi od 1922. godine – 25 m do 40 m • Sredinom 20. veka, najbolje su bile atletičarke Sovjetskog Saveza, a kasnije rekorde postavljaju atletičarke Nemačke • U međuvremenu, koplje se već bacalo preko 70 m, a onda na granicu od 80 m, koliko je bacila Nemica Petra Felke 1988. godine. • Više s. r. nakon korekcije težišta koplja – Aktuelni s. r. Barbora Špotakova 2008. godine 72, 28 m

Bacanje koplja – inspiracija • Džulius Jego – Mr. You. Tube

Bacanje koplja – inspiracija

Bacanje koplja - tehnika • Koplje se sastoji iz tri glavna dela: glave, tela i hvata obavijenog kanapom. • Telo koplja može biti puno ili šuplje, izrađeno od metala ili drugog prikladnog materijala tako da čini čvrstu i jedinstvenu celinu – Bez izbočina, udubljenja, žljebova, proreza. . . • Glava koplja mora biti izrađena u potpunosti od metala. Glava može imati ojačani vrh od drugog metala ili legure metala – Na kraju šiljak • Hvat obuhvata težište koplja. Prečnik hvata ne sme premašiti prečnik tela koplja za više od 8 mm i mora biti jednak celom dužinom – Hrapava površina – Bez nazupčenja ili nastavaka

Bacanje koplja - tehnika • Masa koplja u zavisnosti od takmičarske kategorije Žene Muškarci Mlađe juniorke Juniorke i seniorke Mlađi juniori Juniori i seniori 500 g 600 g 700 g 800 g

Bacanje koplja - tehnika • Pripremni deo • Prestizanje • Maksimalno naprezanje • Održavanje ravnoteže

Priprema • Pripremni deo – Početni položaj – Držanje koplja • Tri načina držanja koplja

Bacanje koplja - tehnika • Pripremni deo – Početni položaj • Leva noga ispred desne (kod dešnjaka) • Težište na levoj nozi • Koplje se drži u visini glave • Ruka savijena u zglobu lakta (najčešće pod 90 stepeni)

Bacanje koplja - tehnika • Pripremni deo – Prvi deo zaleta • Gde to uslovi dozvoljavaju, dužina zaletišta treba da bude najmanje 36, 5 m. Zaletište je oivičeno sa dve paralelne bele linije širine 5 cm, na međusobnoj udaljenosti od 4 m • 8 -12 trkačkih koraka (6 koraka kod početnika) • Postizanje velike kontrolisane brzine zaleta – Horizontalna brzina centra mase tela bacača – oko 8 m/s – Konstantna dužina koraka, povećava se frekvencija – Pred izbačaj – nakon ukrštenog koraka, povećanje horizontalne brzine na 10 m/s

Bacanje koplja - tehnika • Fazom prestizanja u tehnici bacanja koplja započinju bacački koraci (4 bacačka koraka) – Prestizanje koplja; – Kroz prva dva koraka se postiže prestizanje koplja donjim delom tela, dok se u preostala dva postiže prestizanje gornjeg dela tela donjim

Bacanje koplja - tehnika • Ukršteni korak – poskok – Iz faze prestizanja u fazu maks. naprezanja

Bacanje koplja - tehnika

Bacanje koplja - tehnika • Maksimalno naprezanje – Dvopotporni oslonac • Nakon kratke faze leta koja je deo ukrštenog koraka, na tlo se postavljaju prvo noga na strani ruke koja drži koplje, a potom i druga noga

Bacanje koplja - tehnika • Maksimalno naprezanje – Dvopotporni oslonac • Težište je, tom prilikom, na nozi koja je iza kako bi mogao da deluje mišićnom silom na koplje na dužem putu. • Zatim, bacač uvrće desnu nogu ulevo, uz istovremeno isturanje grudi i desnog kuka unapred. Ovaj položaj se naziva i položaj „napetog luka“

Bacanje koplja - tehnika • Položaj nategnutog luka – Leva ruka koja je bila savijena u laktu pored grudi, odvodi se u levo i nazad, a desna sa lakim savijanjem u zglobu lakta, brzo se izbacuje laktom napred i gore (pod kopljem) i oštro opruža

Bacanje koplja - tehnika • Održavanje ravnoteže – Skok sa leve na desnu nogu (oko 1. 5 m od linije) – Izbačaj se izvodi u sektor za bacanje koji je pokriven je travom. Sektor se oivičava belim linijama širine 5 cm – Zaručenje levom rukom – Zanoženje levom nogom – Spuštanje težišta tela

Bacanje koplja - tehnika *može i drugačije. . .

Bacanje koplja - tehnika • Pravila – Dužina svakog hica meri se od najbliže tačke otiska na tlu koji je ostavio vrh koplja pri padu do unutrašnje ivice luka duž zamišljene linije koja prolazi kroz centar kruga čiji je luk deo. – Pravilno izveden pokušaj se meri odmah nakon zabadanja koplja u sektor za bacanja. – Prestup? • Gaženje bele linije • Bacanje van sektora • Napuštanje zaletišta pre nego što koplje dodirne tlo • Ako umesto metalne glave, drugi deo koplja dodirne tlo • Pre izbačaja koplja, takmičar ne sme leđima biti okrenut luku za izbačaj (nema rotacione tehnike)

Bacanje koplja - tehnika • Optimizacija početnih uslova za izbačaj koplja Dužina izbačaja koplja zavisi od velikog broja kinematičkih i kinetičkih parametara, uključujući i veliki broj spoljašnjih faktora (dužina i klizavost zaletišta, jačina i smer vetra…)

Bacanje koplja - tehnika • Brzina izbačaja koplja – M = 30 m/s – Ž = 22 -25 m/s – Slaganje brzina kinetičkih lanaca • Mišići nogu, trupa, ramena, podlakta i šake

Bacanje koplja - tehnika • Elevacioni ugao prilikom izbačaja koplja – – 30 do 40 stepeni Zavisi dosta od spoljašnjih uslova Vetar u leđa? Vetar u grudi? • Početna visina prilikom izbačaja koplja – Određena visinom bacača. • Oko 105% u odnosu na visinu bacača. • Kod vrhunskih seniora je između 2, 02 m i 2, 08 m • Oko 1, 8 m kod vrhunskih seniorki.

Bacanje koplja - metodika • Sa učenjem tehnike bacanja koplja (kroz primenu drugih rekvizita – teniska loptica, vorteks) treba početi pre svih drugih bacačkih disciplina. • Nisu potrebni specijalni uslovi – Sala, pa dvorište škole ili kluba • Rekviziti – Teniska loptica, vorteks, raketa (turbo jav), pa tek onda koplje!!! – Pristupačni. . . • Najprirodnija bacačka disciplina – Bacanje lopte u bejzbolu, rukometu, vaterpolu, am. fudbalu – Prevencija povreda mišića i tetiva ramenog pojasa

Bacanje koplja - metodika • Bezbednost – Zagrevanje • • Razgibavanje i blago rastezanje Lagano trčanje 5 do 7 minuta (uz izvođenje sprinterskih vežbi umerenim intenzitetom) Povećanje pokretljivost zglobova i dinamičko rastezanje (trup, grudi, rameni pojas, lakat, šaka) Manipulativni zadaci sa rekvizitom – Kraj časa • Bez naglih naprezanja (bacački koraci u hodu, poze – ukrš. korak) • Statičko rastezanje – Bacanje u zatvorenom prostoru? – Rekviziti

Bacanje koplja - metodika • Bezbednost – Organizacija bacanja!!! • Bacanje se izvodi na otvorenom terenu oko koga nema drveća, bandera, zgrada ili sličnih objekata o koje rekvizit može da se odbije; • Prilikom bacanja, učenici uvek stoje iza onoga koji baca rekvizit; • Rekvizit se baca ka bacalištu na kome se niko ne nalazi. Tek kada rekvizit padne, neko od učenika ili profesor, mogu otići po rekvizit; • Kada se pokupi rekvizit, on se ne baca nazad ka bacalištu, već se donosi do mesta odakle se baca. • Kada se počne sa bacanjem pravog koplja, učenici već moraju da poseduju pomenute navike, kako bi se osiguralo da ne dođe do povreda.

HVALA NA PAŽNJI. . .