DJS AMICALE DES ANCIENS HANDBALLEURS DALGRIE ET LA
DJS, AMICALE DES ANCIENS HANDBALLEURS D’ALGÉRIE ET LA LIGUE DU 23 AU 25 NOVEMBRE 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay La formation des jeunes joueurs et joueuses
PROGRAMME ACCUEIL PRESENTATION PROFIL(s) du GB A PROPOS DE LA CONCENTRATION LA PREPARATION PHYSIQUE DU GB A PROPOS DU MENTAL A PROPOS DE LA PERCEPTION LES SAVOIRS FAIRE DU GB I L’OBSERVATION, L’ANALYSE ET LES STATIQTIQUES QUANTITAIVES ET QUALITATIVES A PROPOS DE LA TRANSFORMATION LES CONNAISSANCES ET COMPTETENCES DU GB CONSTRUCTION DE SEANCES
DJS, AMICALE DES ANCIENS HANDBALLEURS D’ALGÉRIE ET LA LIGUE BEJAIA DU 3 0 MARS AU 1 E R A V RI L 2015 LES SAVOIRS FAIRE DU GB II Séance I (adultes) Séance II (jeunes) MANAGER LE GB ? PROJET DE FORMATION DES JEUNES GB LES EVALUATIONS ET LA DETECTION LES SAVOIRS FAIRE DU GB III Séance III (adulte) Séance IV (jeunes) SYNTHESE CLÔTURE
PROGRAMME Amicale Séminaire Des handballeurs Algériens du 30 mars au 1 er avril 2015 DRJS - Ligue BEJAIA Dev. HB 17/03/2015 P/T 15 Profil(s) du poste 45 La concentration M/P P/T Compétences Connaissances M/T PAUSE 15 30 PAUSE Objectif(s) 30 45 Physique Physiologique Savoirs Faire III DEJEUNER 30 DEJEUNER Séance III jeunes DEJEUNER 14 h 00 30 15 h 00 Objectif(s) Savoirs Faire I Séance I Adultes Objectif(s) M/P 15 15 PAUSE Retour 45 16 h 00 15 30 PAUSE Savoirs Faire II Q / R 45 15 Séance IV Adultes Retour Objectif(s) Synthèse CLÔTURE SEMINAIRE Séance II Jeunes Retour 30 Retour Mercredi 1 er avril 45 17 h 00 M/P 15 M 12 h 00 M/P/T 45 Evaluation Détection A 15 30 PAUSE 11 h 00 Projet de Formation des jeunes GB Mardi 31 mars 13 h 00 45 Le mental A GB ? Lundi 30 mars M/P 10 h 00 A M/P Présentation Manager le GB Horaire M/P/T 45 Construction de séance Spécifique/Intégré M/P/T 30 Accueil P 15 Observations Analyse Qual & Quant T 09 h 00 M/P/T 45 Questions ? T 30 Observations Analyse Qual & Quant T Mercredi 1 er avril 15 30 A Questions ? M/T 08 h 00 Mardi 31 mars M/P/T A MPT Lundi 30 mars 45 CLÔTURE JOURNEE Horaire A CLÔTURE JOURNEE
LE GARDIEN DE BUT ?
CONSTATS • 50% de l’équipe ou plus, …. ? • Le poste le moins travaillé dans les séances – Echauffement GB – Travail spécifique • Méconnaissance du poste et de ses exigences – Entraîneur souvent ancien joueur – Peu de formation spécifique GB – Profils types ni la gestion du GB • Structure des clubs mal adaptée – Pas de cadre spécialiste du GB – Pas de séance réservée aux GB et à leur formation
LE GARDIEN DE BUT ? • La gestion de la séance – Quel échauffement GB ? – Quelle charge de travail ? – Quels savoirs faire ? – Quelle évaluation ? • La gestion du match ? – Quelles consignes ?
REPÈRES • Vitesse de balle et distance de tir (Réf. ffhb): • Tir des 9 m À 100 km. h = 324 ms / à 90 km. h = 360 ms • Tir des 7 m : À 100 km. h = 252 ms / à 90 km. h = 280 ms • Tir des 4 m : À 100 km. h = 144 ms / à 90 km. h = 160 ms • Vitesse de reaction (mouvement simple) : • +/- 235 millisecondes • Temps d’exécution = temps moteur (bio mécanique) + vitesse de réaction
REPÈRES • La vitesse de réaction humaine est trop lente par rapport à la vitesse du ballon • Plus les alternatives sont nombreuses, plus le temps de réaction du GB est long Le GB a besoin de quelques indices pertinents pour agir avant le lâché du ballon Le GB a besoin de quelques stratégies pour battre le tireur
REPÈRES • La surface à couvrir (3 m / 2 m) La largeur Coin court / Coin long La hauteur Par rapport à la taille Par rapport aux parades La profondeur Le lob La surface associée aux angles de 0° à 90°
La surface associée à la notion de temps : Tir de loin, de prés, explosif, retardé, Tir impacté par la pression défensive : Gêne motrice (sortie d’un duel, déséquilibre aérien, …) Gène psychologique Tir impacté par la fatigue Gène énergétique, ….
REPÈRES • Le GB doit être capable de : • • Lire et décoder le jeu Induire le tireur vers … Anticiper Engagement intellectuel….
REPÈRES Traitement de l’information § Observer Collecter : Regarder >=< voir, percevoir, … (Cours sur l’observation) § Analyser : Connaissances / Compétences, méthodes, comment interpréter, quel élément retenir et pourquoi faire § Hiérarchiser : Mode d’ordonnancement (séquentiel, direct, par catégorie, …) § Décider : Avec quelle stratégie, quelles dimensions mettre en œuvre, quelle manière (comment faire et quoi faire) § Agir : Bio mécanique, technique et savoirs faire
MODES DE JEU FACE AUX TIRS DES 9 M, 6 M, AILE, 7 M, CA • Le GB peut exploiter : • Le temps ? • Le contre ? • Envahir l’espace ? Proposer de l’espace • Le stress • La fermeture ? • Occuper et offrir de l’espace • Désinformer / pièger
PRISE D’INFORMATION • Le ballon • La tenue du ballon • Le bras porteur • L’orientation des épaules, du corps et des appuis • La pression défensive • Le contre • La course,
PRISE D’INFORMATION • La hauteur du tireur • Le déplacement aérien • L’espace côté ombre / côté lumière • Les expressions et les signaux (visage, yeux, …) • La connaissance du tireur (statistiques)
QUELQUES PARADES
QUELQUES PARADES
QUELQUES PARADES • Les objectifs de la parade : • • • Arrêter le ballon Amortir / Enchainer Dévier Relancer Attaquer
QUELQUES ORIENTATIONS Apprendre à reconnaitre à lire les situations et les indices pertinents Trouver les repères les plus justes par rapport au jeu Manœuvrer les tireurs pour réduire les alternatives Enchainer les tâches
QUELQUES ORIENTATIONS • Recher : • les sensations • L’équilibre dans les déplacements latéraux et la répartition des masses • La poussée latérale par la cuisse (loin) ou par la cheville (prés) • L’ouverture de la hanche de loin (pied) ou de prés (genou) • La dissociation : • haut / bas • droite / gauche • La vitesse segmentaire • L’assouplissement • Le gainage pour se stabiliser
CONSIDÉRATIONS GÉNÉRALES L’éthique : § Nous sommes à la recherche de la performance et du dépassement des limites § Chaque sportif naît avec un potentiel génétique La douleur du sportif § La douleur physique : physique Respect du symptôme qui est un signe d’alarme : conséquence que les lésions s’aggravent. § La douleur mentale : mentale « se faire mal » , « aller jusqu’au bout de ses limites » , « être généreux dans l’effort » : il faut alors une solide expérience de terrain pour faire le « tri » des sujets et pour proposer une prise en charge adaptée à chaque sportif
CONSIDÉRATIONS GÉNÉRALES § La douleur après l’effort : § Les courbatures, § Les douleurs musculaires = le stress anatomique, physiologique, hormonal, biologique). l’objectif sera d’optimiser les processus de la récupération, la nutrition, le massage, l’optimisation du retour veineux, etc) La douleur mentale (le stress psychologique) est à prendre en charge.
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Profil(s) du poste GB
PROFIL(S) DU POSTE GB Psychologique Pour être efficace, le gardien doit puiser de ses ressources mentales plus que les joueurs de champs. Ainsi il doit travailler obligatoirement certains facultés psychologiques § L’importance de la capacité d’observation et l’esprit d’analyse. Dès le départ le gardien doit faire un effort très conséquent pour avoir une bonne lecture de jeu. Il doit relever les récurrences dans le jeu, dans les gestes de l’adversaire et en même temps il est souhaitable qu’il s’en souvienne. § Endurance exceptionnelle à la monotonie : Pour mettre en place son gestuel, le gardien, s’il veut être efficace, doit effectuer sous la direction de son entraîneur une certaine nomenclature d’exercices répétitives dès le départ durant tout au long de sa carrière. Il ne faut pas seulement qu’il subisse « docilement » ces exercices imposées périodiquement mais encore il doit y trouver un intérêt pour travailler « sa gamme » .
PROFIL(S) DU POSTE GB § Résistance à la douleur meilleure que la moyenne § Le handball se situe aux confins d’un sport de combat et à fortiori l’activité de gardien de but qui doit exposer régulièrement son corps au trajectoire des tirs très puissants. Les petits hématomes et contusions sont le lot quotidien des gardiens. Ils doivent les supporter bien psychologiquement § Esprit de gardien de but (respect de l’adversaire, du coéquipier, et du ballon qui peut faire mal. Le gardien doit être animé par un esprit de gardien de but qui consiste à être conscient de son rôle capital. Il a la mission de préparer ses coéquipiers pour la compétition (il doit les solliciter pendant les entraînements) Il doit se faire accepter et respecter avant tout par ses coéquipiers pendant les entraînement tout autant que pendant les compétitions. De ce point de vue il doit avoir le soutien de son entraîneur.
PROFIL(S) DU POSTE GB Autonomie et gestion de soi même § Chaque sport est avant tout un combat de l’athlète avec soi même pour tirer la meilleure performance de son corps. En plus, le gardien doit mobiliser sans cesse de telles facultés qu’une : § La concentration mentale très poussée § L’intuition § La bonne gestion de l’échec (les buts encaissés). § Pour avoir à sa disposition ces facultés le gardien doit acquérir très tôt une solidité mentale et une maîtrises de soi
PROFIL(S) DU POSTE GB Psycho moteur Placement Déplacement Qualité gestuelle ((économie gestuelle)
PROFIL(S) DU POSTE GB Autonomie et gestion de soi même Chaque sport est avant tout un combat de l’athlète avec soi même pour tirer la meilleure performance de son corps. En plus, le gardien doit mobiliser sans cesse de telles facultés qu’une : concentration mentale très poussée l’intuition la bonne gestion de l’échec (les buts encaissés). Pour avoir à sa disposition ses facultés le gardien doit acquérir très tôt une solidité mentale et une maîtrises de soi
PROFIL(S) DU POSTE GB Physique § Il est évident que le gardien doit être soumis régulièrement à un entraînement spécifique ayant la vocation d’accroître son efficacité. Il est à noter aussi que ces entraînements sont d’autant plus efficaces qu’ils tentent d’imiter les situations de compétition. Les séances spécifiques ne valent rien sans entraînements classiques avec beaucoup de tirs. Les deux façons de s’entraîner doivent être complémentaires. De plus, une musculation générale avec des poids « allégés » est très préconisée à condition qu’elle soit toujours suivie d’un travail immédiat et consciencieux sur la souplesse musculaire et articulaire.
PROFIL(S) DU POSTE GB Les entraînements spécifiques « gardien de but » doivent être bien adaptées en fonction de la période de la saison sportive (charge physique plus lourde pendant la période de la préparation et séquences de travail plus brèves plus dynamisantes mais très intensives pendant la période des compétitions. Le travail spécifique doit toujours viser entre autres les objectifs suivants : § renforcement physique ayant une attention particulière pour progresser la puissance et la vitesse des jambes (importance du déplacement + vitesse gestuel des jambes dans les parades + détente) § renforcement musculaire des bras en vue de d’obtenir une meilleure vitesse d’exécution des bras dans les parades + prévention des blessures des coudes + bonne relance du ballon) § dextérité générale et spécifique visant la coordination des gestes ( perception juste du trajectoire de ballon + geste adapté, exécuté avec le bon timing § travail sur le temps de réaction ( exercices de réflexe )
PROFIL(S) DU POSTE GB Morphologique § Taille : § Grande Doit faire appel ? § Petite Doit faire appel ? § Envergure, § Rapport Taille/Masse
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay La Con. Centration
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay La préparation physique du GB
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU GB L’echauffement Evitant les blessures Musculaire, articulaire Economisant l’énergie Les rôles
ETUDE DE L ’ECHAUFFEMENT CLASSIQUE: 1°- Course lente. 2°- Etirements. 3°- Accélérations. = Augmentation de la température des muscles de 0, 2° en moyenne. (ischio-jambier) LES EXCERCICES QUI POSENT PROBLEMES:
ETUDE DE L ’ECHAUFFEMENT « RUSSE » (Mastérovoï 66) Echauffement Local (MUSCLES) Echauffement général (cardio-vascu. ) + spécifique football « Pompage » = Vascularisation = Aug. Température interne. Contraction + relachement 1°- En concentrique. 2°- En excentrique (Ischio-jambiers). Dans ce cas les muscles ont une température qui augmente de 1, 6 à 3, 4° suivant les muscles et les joueurs!. . .
L ’ECHAUFFEMENT « RUSSE » COMMENT FAIRE ? Démonstration pratique + vidéo. 10 répétitions en concentrique + 10 rép. en excentrique. Pas d ’étirement Russebras russe
COMPARAISON DES 2 TYPES:
COMMENT FAUT-IL FAIRE ? 1 Echauffement « russe » = local. = les muscles 5 minutes 2 Echauffement cardio-vasculaire = général = tout le corps 3° Echauffement Spécifique foot = forme jouée (5 c 5) 10 à 15 minutes Qualité > Quantité
COMMENT FAUT-IL FAIRE Proposition d échauffement
2 PHASES : 1 phase analytique + 1 phase globale
Phase 1 : analytique / 3 étapes
ETAPE 1 de vascularisation en concentrique (méthode russe) Ex. : Extension de la cheville sur une jambe
ETAPE 1 de vascularisation en concentrique (méthode russe
ETAPE 2 de vascularisation avec sollicitation spécifique (méthode russe) • Tout en continuant de faire « pomper » le muscle, on le prépare aux modes de contraction spécifique à l’activité. • Ex. : travail en excentrique, poussée de l’aide dans le sens de la flèche, « l’échauffé » freine le mouvement. Le retour se fait sans résistance
ETAPE 3 d’exploration de l’amplitude articulaire • En fonction des caractéristiques de l’APSA et des mobilités articulaires spécifiques nécessaires ; choix et répétitions d’exercices où l’on effectue des mouvements dynamiques de + en + grands.
Phase 2 : globale / 3 étapes
ETAPE 4 : Globale avec exercices spécifiques / APSA • Les fondamentaux moteurs de l’APSA déterminent les situations proposées. • L’intensité augmente progressivement en se rapprochant des sollicitations maximales de l’APSA. • Ex. au handball : alternance entre tir , feinte et sprint de balle et de gestes techniques spécifiques + jeu réduit.
ETAPE 5 facultative de «potentiation» / APSA Il s’agit d’effectuer des actions intenses et courtes à la fin de l’échauffement. Cette procédure augmente l’efficacité musculaire en début d’épreuve (Gullich & Schmibleicher, 1996). Ex. handball : 3 à 6 fois 20 m Cette étape s’adresse à des compétiteurs (UNSS ? ).
ET MAINTENANT … AU BOULOT
LA SÉANCE INDIVIDUELLE A pour but développer leur qualités au maximum § Technique § Physique § Mentale (courage , concentration ) Attention § On doit avoir connaissances des capacités de chaque GB car atteindre les capacités maximale du Gb mes jamais les dépasser On peut
LA SÉANCE INDIVIDUELLE Principes pédagogiques § Donner un sens : fixer des objectifs§ Agencement dans le temps : travail / repos § Agencement du contenu : choix de situation avec les variantes § Agencement dans l espace : le terrain , les but ou la zone des GB § Agencement du matériel : MB , balles lestées , banc etc. Principes physiologiques V, reaction-vitesse –force et force vitesse – puissance aérobie –aérobie
LA SÉANCE INDIVIDUELLE
LA SÉANCE INDIVIDUELLE
LA SÉANCE INDIVIDUELLE La situation et L’exercice § La situation a pour but § L exercice a pour but de l apprentissage renforcer l apprentissage( haut niveau) Les types d exos § Exercice physique § Exercice technique pour un but tactique
LA SÉANCE INDIVIDUELLE La séance Séance approche analytique § C est une suite d exercices exo 1 + exo 2 + exos 3 ou sit 1 +sit 2 Approche structurale § Variation des situations technique tactique individuelle ou collective Approche globale (match) § Situation de résolution de problème pose( mise en place tactique )
LA SÉANCE INDIVIDUELLE Important Relation entraineur entrainer Le succès Mal être Compréhension Confidence mutuelle Manque de confiance Respect mutuel Manque de respect Soutien Domination excessive coopération Obéissance aveugle Communication
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU GB Le tireur Le gardien de but Pour maintenir pendant toute la durée de la tenue de la balle l incertitude du tireur Doit concilier La recherche d’ un max de trajectoire possible + La vitesse et la précision des trajectoires La recherche de la fermeture de maximum de trajectoire de tir possible du tireur + La conservation de la disponibilité maximum de tous segments corporel
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU GB LE BUT DE LA PREPARATION PHYSIQUE v Créer des bases solides v Préparer le joueur au handball de demain v Ce n’est pas une perte de temps si l’on choisi des exos utiles ELLE DEPEND v Vécu du joueur v Du niveau de motivation et d implication v Des blessures antérieures est de la fatigue v Du rythme de croissance v v 06/11/2020 LA PROPHYLAXIE DOIT ETRE UN SOUCI PERMANENT PROPRIOCEPTION, GAINAGE forum 3 Bejaia Madjid Bourras 60
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU GB Les qualités physiques spécifiques du GB v EQUILIBRE (proprioception) v GAINAGE v VITESSE de réaction/ déplacement /enchainement de tache v FORCE v LA PLIOMETRIE v AEROBIE v SOUPLESSE
LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU GB La proprioception a pour but : § Connaissance des parties du corps de leurs position et leur mouvement. § Permet les ajustements des postures § Stimuler la stabilité statique et dynamique des articulations dans différentes positions § Se servir de la mobilité d’une zone pour stabiliser une autre zon 7 § C’est une activité reflexe des muscles per articulaire dans la gestion des déséquilibre Séquence vidéo
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø Le Gainage Ø Améliore la posture Ø C est la force musculaire de verrouillage isométrique Attention Ø Commencer par l isométrie pour pouvoir faire de la proprioception Ø L’articulation entre les deux est conseillée vidéo
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø VITESSE Ø LES DIFFERENTS MODES D INTERVENTIONS EN VITESSE Ø Vitesse de réaction Ø vitesse de déplacement Ø Travaille de fréquences et amplitudes Ø Enchainement des taches Ø Sprints ( vitesse max ) Ø Motricité (vitesse spécifique) ON AMELIORE LA VITESSE EN AMELIORANT LA MOTRICITE VITREACTION vit. Rbras 1 VITDEPL 1 SKIPPIEDS SKIPMAIN
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø La force FORCE MAX ISOMERIQUE FORCRE EXPLOSIVE FORCE MAX AUXOTONIQUE LA PLIOMETRIE PUISSANCE VITESSE FORCE MAX CONCENTRIQUE ENDURANCE FORCE PUISSANCE FORCE
Ø La force Les 8 zones musculaires LE COU LES MOLLETS squat LES BRAS Les mouvements de base LE TRONC LES CUISSES Dev-couche+ squat Tirage dos LES EPAULES LE BASSIN LES AVANTBRAS LES BRAS
PREPARATION PHYSIQUE DU GB LES DIFFERENTS EXERCICES Generaux Multiformes Spécifique
ASPECTS NOUVEAUX DE LA PREPARATION PHYSIQUE EN SPORT COLLECTIFS L’ATTITUDE QUALITATIVE base sur la force et l explosivité le handballeur consiste à répéter Les efforts explosifs/ comment 5 charges lourdes améliorer l'aptitude à répéter les efforts : 4 sauts verticaux 3 sauts horizontaux Il faut améliorer la qualité de chaque action et l 2 vitesse a faculté de répéter ces efforts 1 technique
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø La force Ø Puissance force Est le centre de gravite de plusieurs discipline Concerne plusieurs activités sportive bon compromit pour un transformation en accélération Utile pour l’ entrainement spécifique 4 a 6 séries pour 60% de charge 6 répétitions a vitesse max récupération 3’ entre les séries (active pour maintenir la vigilance) Arrêt des séries si la vitesse ce dégrade video 1
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø La force Ø La puissance vitesse amélioration de la force explosive C’est l’évolution qualitatives de la puissance force Les charges soulevées sont légères Agit sur les neuromusculaires Utile dans les sports de lancer, les changements de direction ( exos spécifiques) 4 a 6 séries pour 40%de charge 8 a 10 répétition (7 secondes) a vitesse max récupération de 3’ entre les séries L’ explosivité est l aboutissement finale de la puissance vitesse vidéo
PREPARATION PHYSIQUE DU GB La force explosive L’explosivité doit être à la base de tout Elle permet de développer la puissance et d’augmenter la capacité à réagir plus vite Elle consiste à développer le maximum de force en un minimum de temps § le travail avec charges en séries courtes , § But est d améliorer la puissance de vos geste § 5 rep par série charge supérieure a 80% 5 séries
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø La pliometrie Avantages Inconvénients Augmentation de la force par les facteurs Forte contrainte psychologique nerveux Augmentation de la force même chez les sportifs confirmés Ne convient pas pour les débutants et les enfants Travail efficace sur l élasticité musculaire Grand risque de blessure si l échauffement est négligé Possibilité de graduer la difficulté Il faut avoir les bonnes connaissances pour ce type d entrainement Ø Une Condition: Capacité a soulever le double le poids de son corps Ø A utiliser durant toute l’ année car les exos sont variées(salle de musculation , terrain, gradin)
PREPARATION PHYSIQUE DU GB La pliometrie Haut du corps Bas du corps Médecine balle 2 a 4 kilos Tout types de sauts 40 cm max Elastiques Petites charges Petite charges VIDEO 1 – VIDEO 2
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Ø Aérobie Ø Qualité essentielle au handball Ø Permet de retarder l apparition de la fatigue Ø Je propose la méthode par contraste pour améliorer l endurance méthodes A noter que les exos destines au travail du GB sont déjà en puissance aérobie Situation intenses alternées Situation pause relative ou complète
PREPARATION PHYSIQUE DU GB L’intermittent est une méthode de travail intéressante 10: 20 / 15: 15 / 30: 30 /5: 30 § Les 3 modes combinées a la course § intermittent vitesse § intermittent force § intermittent motricité spécifique VIDEO
PREPARATION PHYSIQUE DU GB Qualités force Charges lourdes Bondissements verticaux Bondissements horizontaux Sprint 20’’ rep endurance VMA Technique 10’’ Quantités 10’‘ 20’’rep 10’’
PREPARATION PHYSIQUE DU GB L’Etirement musculaire et La souplesse articulaire § L étirement statique provoque l interruption de l irrigation sanguine § Par contre l’ alternance de contraction et relâchement fait circuler le sang § L étirement est négatif pour le travail de FV/FEX/FEND § Très efficace en musculation phase de préparation physique retarde la récupération § Permet de diminuer la raideur au cour d une séance de musculation § Les étirements dynamique améliorent la récupération § La méthode : Combiner les étirements statique et dynamique
PREPARATION PHYSIQUE DU GB LA PREPARATION PHYSIQUE CHEZ LE JEUNE GB § Doit être envisagée très top chez le jeune GB § Permet l’ acquisition de la motricité générale Moyens § gainage § Travail de La vivacité § Renforcement musculaire a base de balle ou a poids de corps § Petite pliometrie § L équilibre Garder un aspect ludique
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Le mental
CONSTATS On répond aux problèmes techniques physiques perceptifs décisionnels, … et jamais aux problèmes mentaux, …. Combien de gardiens perdus !!!
DÉVELOPPEMENT DU MENTAL Le développement du mental aide : § à se débarrasser l’esprit de ses impuretés, de la haine, de la malveillance, des tracas , des agitations et des doutes , . . § Et cultiver les qualités : la concentration , l attention, l intelligence la volonté et l’énergie On ne peut pas de concentration sans parler du centre Aller vers un centre et pas un centre unique
LES CENTRES D’INTÉRÊT On se concentre sur 3 centres importants( sur quoi on veut se concentrer) § Un centre de vitalité : réserve d’énergie. Situé dans le ventre le « hara » pour les japonais. Quand on est fatigué l’énergie se disperse => il faut respirer dans le ventre. § Le retour d ou on vient, Si on perd de l’énergie on devient malade On est en dispersion d’énergie -
LES CENTRES D’INTÉRÊT Un centre d affect : § Où se logent les sentiments les émotions, l amour Il est situé dans le cœur Siege de la conscience
LES CENTRES D’INTÉRÊT Un centre de mental entre les deux yeux que le mental sait faire Il doit avoir la capacité de voir claire
LES CENTRES D’INTÉRÊT Quand les 3 centre sont alignés on parle de la notion d’axe Pouvoir s’appuyer sur sa réserve d énergie pouvoir libérer des sentiments tout en garder les idées claires Pouvoir Identifier ou est la source de la dispersion
LES SENS Les sens : § Toucher physiquement : toucher quelqu'un par les gestes par les mots par les regards § Entendre passer à écouter
LES SENS La vue : § L œil est adapté à notre mode sensible on voit ce qu’on a envie de voir ce qui m intéresse § Est-ce qu’on voit pour observer et rentrer dans le détail Si on veut affiner il faut apprendre à observer pour rentrer dans le détail Quelqu’un qui écoute qui fini par dire ahh je vois ce que tu veux dire, je comprends Le sens de la vue nous emmene à la compréhension du sujet
LES SENS Le goût : § L’organe c’est la langue § On peut avoir du bon gout pour décorer pour habiller
LES SENS L odora : § je sens que la situation n est pas bonne § La capacité à deviner et sentir que la chose plus c est fort plus c’est choquant, destabilisant
L’HOMME EN NOUS L’Homme de l’intérieur et l’Homme de l’extérieur L‘apparence est l’extérieur Deux personnages § Les repères de l’Homme externe sont externes : Les gens qui pensent comme moi me rassure. L’inverse me dérange § Les repères de l’Homme interne sont fidèles mais rares voir effacés
LA CONNAISSANCE Deux types de connaissance § Connaissance livresque § Facile à acquérir ouvrir un livre à lire § Connaissances
On devient vieux par le mental et pas par l’age Donc on devient incapable de faire des choix Faire des choix on dois poser questions POUR QUOI Une vers le centre Une vers la pérépheries Apprendre à poser la question POUR QOUI et non Comment Tout ce que nous mangeons n’est dissimulable
Mental est attirer par le choses. Le mental papillon : rester longtemps sur la même choses En vieillissant la personne se calme Mental de sensation Le mental est attiré par l’action Faire le choix selon les sensations Le temps est notre espace de conscience
SEPT NIVEAUX Sept phases ont un rapport avec les âges de la vie La phase papillon Un lien avec l’enfance Le mental est attiré par les objets Pour voir quelque chose on besoin de le toucher et de le saisir Le phénomène le plus flagrant est la distraction Oh telle chose oh telle autre chose Cette étape avec l âge elle peut se calme
2 E NIVEAU Le mental de sensation La personne est passée à l’action elle ne fait pas que regarder Le mental est attiré par l’action c-a-d la personne va faire des choix elle voit les choses en fonction les opportunités de sensation que ses choses vont lui donner Le choix est encore confus
3 E NIVEAU Le mental affectif (lien avec l’adolescence) Le mental est attiré par les émotions, par les situations confuses qu on parvient à conceptualiser C-A-D on va mettre des mots sur ce que l’on ressent avec encore du flow On ne peut pas gérer les contradictoires ni les paradoxes On ne peut pas gérer les problèmes essentiels de la vie
4 E LE NIVEAU le mental cognitif c est le 1 er niveau avec lequel on va pouvoir parler. Attiré par la pensée On va pourvoir faire des catégories C est un mental qui met des étiquettes Juger les choses les organiser Peser le pour et le contre C’est une étape qui est celle de la conceptualisation Etape essentielle mais limitée parce qu elle ne peut pas gérer les contradictoires
Si on veut qu’il gère les contradictoires avec la notion de catégories Il va utiliser l’échelle : d abord je fais ça et après la suite Etre capable de se voir. C’est l’égo qui prend Dans nous même un qui commande et qui observe § Pour quoi tu as fait cette chose. § La réponse parce que je le sentais § Par ce que j ai envie de le faire => il porte sur les émotions
5 e niveau le mental actif nous permettra à faire des liens celui de la vison simultanée des choses. Il est en lien avec la concentration On passe au travail individuation
Je suis concentré je peux voir se qui entrain se passer en même temps garder conscience des réalités mentales à l’intérieur de moi Je deviens capable de gérer le contradictoire J ai tel besoin affectif travail professionnel besoin physique je ne fais le choix entre aucun Je deviens capable de les relier tous Tout le monde est présent physiquement dans la salle psychologique je ne sais pas et mentalement on est ou ? Apprendre quelque chose en regardant l’objet
Nos yeux regardent une image On est en train de penser à quelque chose en sachant à quoi en est en train de penser par ce que on l’a choisi § C’et la concentration => ca ne dure pas longtemps § Un instant après on est en train de penser à autre chose qu’on avait pas choisi auquel il nous a fait penser à quelque chose qu’on avait pas choisi
La pratique du mental actif c est vérifier si je sais ou est mon mental Si il est parti dans un lieu que je n ai pas choisi , il faut le ramener la ou j ai décidé qu’il soit Le 6 e niveau du ment le mental créatateur La maîtrise de la concentration 7 Est en rapport avec la cession il n y a plus de distance entre le sujet ou l objet
4 E NIVEAU Lire un livre § Le cognitif dit de quoi ça parle ce n est pas mal § Synthétiser reformuler § Demander à quelque il est bien § OUI § De quoi il parle oh
5 E NIVEAU Capable de donner le sens profond du livre
6 E NIVEAU Je commence à comprendre la pensée de l’auteur
7 E NIVEAU Je fais un pas avec lui, il n’y a plus de distance L’hiérarchie est par rapport au réel Plus je suis bas au niveau du mental plus la réalité que j aperçois est modifiée par mes sensations et mes émotions Plus je descends moins elles choses ont du sens Plus je monte plus il y a du sens La conscience peut monter et descendre à l’intérieur de ces niveaux Quand il y démarche, discipline, réflexion il y a initiation
L’initiation est un mécanisme, une démarche pédagogique qui permet des acquisitions des connaissances d’une manière irréversibles Je suis initié donc je ne peux pas redescendre en dessous de ce palier là Ce qui compte n est le sommet que je pourrai atteindre mais est le planché en dessous duquel je ne descends pas Je peux être au top de concentration, top intellectuel, d’amour de générosité et me comportement le lendemain d’une manière différente Mon niveau n’est pas le top que je suis capable d’atteindre mon niveau est le planché en dessous duquel je ne peux descendre
La 1 r e nécessite c est la volonté de vouloir se corriger Lorsque la volonté est présente il faudrait mettre en place deciple discipline On fait un geste et apprendre à corriger le geste Tout pratiquant débutant ne peut pas corriger ses gestes par lui-même Accepter de se servir du mental cognitif pour le quotidien pas seulement se servir pour le professionnel, études, …
La voie du lâche § Si nous commentons à nous poser des questions sur nos choix par rapport ce que nous allons ressentir nous sommes tous lâches Apprendre à aimer tes choix et pas choisir c’est que tu aimes Choisir n est jamais la voie du lâche Accepter de choisir par rapport à ce que nous ressentons mais avec ce que nous pensons juste
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay La perception
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Les savoirs faire 1 ACT
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Observation
L’OBSERVATION L’observation Définition § Apporter une attention systématique sans jugement, sans interprétation sur un objet
L’OBSERVATION LE BUT "Tout au long d’un parcours professionnel essentiellement tourné vers la pédagogie, Jacques Piasenta a acquis la conviction que toute action de formation ne saurait aujourd’hui se passer d’un apprentissage de l’observation Ne plus être spectateur Eduquer l’œil
L’OBSERVATION COMMENT ? Recueillir des données sur les capacités du Gardien de but Voir les comportements dans les situations dites FINITION
L’OBSERVATION POURQUOI ? Pour anticiper en match Pour corriger à l’entrainement Pour faire progresser le Gardien de but et l’entraineur § Dans la connaissance jeu du GB § Dans l’analyse des combats tireur/GB § Donner l’habitude au GB de s’auto évaluer Permet la construction des séances plus objectives
L’OBSERVATION Les moyens d’observation § Fiches d’observations § Vidéo § Quand observer § Durant le match § Durant la séance d’entrainement
L’OBSERVATION Quoi observer § Les décisions positives et négatives § En défense § Biomécanique § Jeu collectif § En attaque § Biomécanique § Jeu collectif § Sur une contre attaque § Sur une montée de balle § L’ expression physique du joueur § Energétique § Sur le rythme
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Transformation
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Connaissances Compétences
BEJAIA DU 30 MARS AU 1 ER AVRIL 2015 TAOufik BOUDRIGA Responsable Formation de la ligue Ile de France Est de Handball Madjid BOURAS Responsable technique du HBCT et formateur à la LIFE de Handball Peter MALECZKI Entraîneur des GB du Centre de formation de Tremblay Construction de séance
LA SÉANCE INDIVIDUELLE A pour but développer leur qualités au maximum Ø Technique Ø Physique Ø Mentale (courage , concentration ) Ø Attention Ø On doit avoir connaissances des capacités de chaque GB car Ø On peut atteindre les capacités maximale du Gb mes jamais les dépasser
LA SÉANCE INDIVIDUELLE Bio informationnelles tactique résultat est la somme de interactions entre les ressources du joueur Bio affectives (Mental) Biomeca (technique) Bio énergétiques (physique)
LA SÉANCE INDIVIDUELLE La situation et L’exercice § La situation a pour but § L exercice a pour but de l apprentissage renforcer l apprentissage( haut niveau) Les types d exos § Exercice physique § Exercice technique pour un but tactique
LA SÉANCE INDIVIDUELLE La séance Séance approche analytique Ø C est une suite d exercices exo 1 + exo 2 + exos 3 ou sit 1 +sit 2 Ø Approche structurale Ø Variation des situations technique tactique individuelle ou collective Ø Approche globale (match) Ø Situation de résolution de problème pose( mise en place tactique )
LA SÉANCE INDIVIDUELLE Principes pédagogiques Ø Donner un sens : fixer des objectifsØ Agencement dans le temps : travail / repos Ø Agencement du contenu : choix de situation avec les variantes Ø Agencement dans l espace : le terrain , les but ou la zone des GB Ø Agencement du matériel : MB , balles lestées , banc etc. Principes physiologiques V, rection-vitesse –force et force vitesse – puissance aérobie –aérobie
LA SÉANCE INDIVIDUELLE
LA SÉANCE INDIVIDUELLE
LA SÉANCE INDIVIDUELLE Important Relation entraineur entrainer Le succès Mal être Compréhension Confidence mutuelle Manque de confiance Respect mutuel Manque de respect Soutien Domination excessive coopération Obéissance aveugle Communication
- Slides: 130
