Direccin Territorial de Empleo y Capacitacin Ergonoma Definicin

Dirección Territorial de Empleo y Capacitación

Ergonomía

Definición Es la ciencia aplicada que trata del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajo.

¿Qué busca la Ergonomía? Busca la optimización de los tres elementos del sistema (hombre-máquinaambiente), para lo cual elabora métodos de estudios del individuo, de la técnica y de la organización.

Beneficios de la ergonomía ● ● Disminución de riesgo de lesiones. Disminuciones de errores/rehacer. Disminución de riesgo ergonómicos. Disminución de enfermedades profesionales.

Beneficios de la ergonomía ● Disminución de días de trabajo perdidos. ● Disminución de ausentismo laboral. ● Aumento de la eficiencia. ● Aumento de la productividad.

Riesgos Ergonómicos por mala posturas

Riesgo Ergonómicos por Manejo de Carga Más de un 20% de todas lesiones incapacitantes en las áreas de trabajo están relacionadas con el manejo manual de cargas.

Riesgo Ergonómicos por Manejo de Carga ● ● ● Lesiones en la espalda Caída al mismo nivel Caídas de objetos en manipulación Cortes en las manos Golpes contra objetos

Ámbitos de la Ergonomía La Ergonomía se centra en dos ámbitos: Diseño de productos Diseño de puestos de trabajo.

Trabajo Ergonómicos ● ● Movimientos repetitivos. Trabajos prolongados de pie. Trabajos prolongados sentados. Levantamiento de cargas.

Movimientos Repetitivos Se entiende por movimientos repetitivos a un grupo de movimientos continuos, mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión.

Lesiones por movimientos repetitivos Son lesiones temporales o permanentes de los músculos, tendones, los nervios o articulaciones que se deben a un movimiento que se realiza una y otra vez.

Zonas del Cuerpo más Afectadas Hombros: Sentir rigidez en los hombros, a veces de noche. Codos: Dolor diario en el codo aún sin movimiento. Muñecas y Manos: De los dedos con dolor hasta el antebrazo.

Pautas de Trabajo Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos o por encima de los hombros. Evitá levantar los brazos y mantén los codos próximos al cuerpo. Si tiene que cambiar de dirección, mueve los pies para orientarse en lugar de girar la espalda o los hombros.

Trabajos prolongados de pie § § § Alternar posturas Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo Posición de los brazos

Trabajos prolongados Sentado ● Mobiliario regulable a la altura ● ● ● del trabajador. Espacio suficiente para el libre movimiento de todas las partes del cuerpo. Tiempo efectivo de ingreso de datos en la computadora. No mayor a 5 horas. Entradas de datos: 10 minutos de descanso por cada 50 de trabajo.

Levantamiento de Carga Límite de carga Recomendada: Pesos máximos en condiciones ideales: 25 Kg en general 15 Kg para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores Peso máximo en condiciones especiales: 40 Kg trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras

Lesiones por Levantamiento de Carga ● Lumbalgias ● Cervicalgias ● Trauma acumulado

Técnica de Levantamiento de Carga Aproximarse a la carga, flexione las rodillas, tome la carga siempre con las 2 manos. Transporte la carga pegada al cuerpo. Al momento de bajar la carga, use los músculos de las piernas (flexionadas).

Consejos Útiles No realizar movimientos y giros difíciles mientras manipule un objeto. Manipular objetos demasiados pesados y sobrepasando la capacidad del trabajador pueden causar lesiones en la espalda.

Ejercicios para la Relajación Muscular de la Cabeza

Ejercicios para la Relajación Muscular de los Hombros

Ejercicio para la Relajación muscular de Brazos

Ejercicios para la Relajación Muscular de Manos

Ejercicio para Relajación Muscular del Tronco

Muchas gracias! Escribinos a: empleoycapacitación@mendoza. gov. ar Dirección Territorial de Empleo y Capacitación