DIET GYTBWYS A BALANCED DIET Mae diet gytbwys

DIET GYTBWYS A BALANCED DIET Mae diet gytbwys yn cynnwys 5 dosbarth bwyd, pob un yn bwysig i gadw ni yn iach a heini. A balanced diet contains 5 food classes all important in keeping us healthy and fit.

FFRWYTH FRUIT BARA PASTA BLAWD REIS CARBOHYDRAU = CARBOHYDRATES TEISEN/CAKES LOSIN / SWEETS AR GYFER CYNHYRCHU EGNI SIOCLED/CHOCOLATES FOR ENERGY PRODUCTION

CIG /MEAT PYSGOD /FISH PROTEINAU FFA SYCH / DRIED BEANS LLEFRITH/MILK CAWS/CHEESE = PROTEINS AR GYFER TYFU A TRWSIO CELLOEDD FOR GROWTH AND CELL REPAIR

SGLODION/CHIPS CREISION/CRISPS BYRGERS/BURGERS BRASTER SELSIG/SAUSAGES = FAT TEISEN SIOCLED/CHOCOLATE CAKE AR GYFER YNYSU’R CORFF TO INSULATE THE BODY

CALSIWM = DANNEDD AC ESGYRN CRYF CALCIUM = STRONG BONES AND TEETH HALWYNAU MWYNOL = MINERAL SALTS

CIG COCH/ RED MEAT LLYSIAU GWYRDD/ GREEN VEGETABLES YN LLAWN O HAEARN I WNEUD CELLOEDD COCH Y GWAED TO MAKE NEW RED BLOOD CELLS HALWYNAU MWYNOL = MINERAL SALTS ARE FULL OF IRON

FITAMINAU MEWN LLYSIAU A FFRWYTHAU VITAMINS IN FRUIT AND VEGETABLES I GADW NI’N IACH TO KEEP US HEALTHY VITAMIN A VITAMIN B 1, B 6. B 12 VITAMIN C VITAMIN D

Carbohydrau + fitaminau+ halwynau Fitaminau + 5 halwynau + carbohydrau 1 4 Protein + brasder + fitaminau + halwynau 3 Braster+protein+fitaminau 2 Protein + brasder + fitaminau + halwynau

PA DDOSBARTH BWYD? WHICH FOOD CLASS? 1. BRASTERAU 2. CARBOHYDRAU 3. FITAMINAU 1. PROTEIN 2. BRASTER 3. HALWYNAU

FITAMINAU HALWYNAU CARBOHYDRAU PROTEIN BRASTER HALWYNAU

B W Y T A LL AI BRASTERAU-bwyta ychydig iawn o rhain PROTEINAU ar gyfer tyfu a trwsio celloedd O FITAMINAU A HALWYNAU i gadw’n iach R H A I N CARBOHYDRAU – ar gyfer cynhyrchu EGNI Bwyta digon o rhain