DESVIOS POSTURAIS Professora Maria de Ftima DESVIOS POSTURAIS

DESVIOS POSTURAIS Professora Maria de Fátima

DESVIOS POSTURAIS n n n Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais tais como: a lordose e hiperlordose cervical e lombar, cifose e hipercifose dorsal escoliose

DESVIOS POSTURAIS n podem levar ao uso incorreto de outras articulações: n n n ombros braços articulações temporo-mandibulares quadris joelhos pés

DESVIOS POSTURAIS Posturas erradas causam alterações posturais: n ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais encurtamento dos músculos. n alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, vulnerável às tensões mecânicas e traumas.

DESVIOS POSTURAIS n n CIFOSE: aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral Causa: a má postura, condicionamento físico insuficiente, a osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade.

DESVIOS POSTURAIS n ESCOLIOSE : É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. É um desvio assimétrico, resultado de um conjunto de forças assimétricas que incidem sobre a coluna. A progressão da curvatura na escoliose depende: n da idade que ela inicia n da magnitude do ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência (velocidade maior).

DESVIOS POSTURAIS Observa-se a escoliose através n do desalinhamento dos ombros e das escápulas, n a obliqüidade da pelve através da flexão do tronco para frente do corpo. n pode apresentar suas curvas em uma única curvatura ou mais. n convexidade à esquerda ou à direita, abrangendo uma ou mais regiões da coluna, apresentam curvas compensatórias, forma “S” ou um “S invertido”. n Sendo definidas como primárias (as maiores) e secundárias (as menores).

DESVIOS POSTURAIS Tratamento da escoliose: n n n Alongamentos e respiração são essenciais para a melhora do quadro. Exercícios com o mínimo esforço para evitar a fadiga e ir aumentando a força e a duração. Exercícios devem ser diários, envolvendo alongamentos longitudinais laterais.

DESVIOS POSTURAIS n LORDOSE: É o aumento da curva na região cervical ou lombar , acentuação da concavidade cervical e /ou lombar

DESVIOS POSTURAIS Lordose: n esta associada a uma anteversão acentuada da pelve (vinculase a um desequilíbrio dos músculos abdominais e dos glúteos, que, enfraquecidos, tornam a musculatura lombar encurtada), n ocasionando uma acentuação da lordose lombar n realinhamento de todas as outras curvas da coluna para haver compensação. n retificação da lordose lombar associa-se a retroversão da pelve, originando a costa plana. n hiperlordose cervical é caracterizada pela proeminência da cabeça associada à hipercifose, caracterizando o pescoço mais alongado para frente n retificação da lordose cervical caracteriza-se pela diminuição da lordose e consequentemente o pescoço fica reto e com diminuição da mobilidade cervical.

DESVIOS POSTURAIS n n n ALTERAÇÕES DOS JOELHOS: As estruturas ósseas podem deformar-se na presença de desequilíbrios musculares: No plano coronário, o joelho é angulado medialmente (valgo) ou lateralmente (varo); No plano sagital, o joelho é angulado posteriormente (recurvado) ou anteriormente (flexo).

ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genovaro: É conhecido como "pernas curvas" ou "pernas de cowboy", consiste numa angulação externa da articulação do joelho, com o eixo do fêmur e da tíbia desviando-se medialmente. Pode desequilibrar os arcos plantares ocasionando o pé supinado, tendão calcâneo varo

ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genovalgo : Consiste em uma angulação medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tíbia e do fêmur. Nos casos mais estruturados, as pontas distais do fêmur e da tíbia são rodadas para fora pela tração do bíceps femural e tensor da fáscia femoral, e o corpo distal da tíbia desenvolve uma torção interna compensatória. No desequilíbrio do arco plantar ocasiona o pé pronado e plano.

ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genorecurvado: Curvamento para traz da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma hiperextensão da articulação do joelho.

ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genoflexo: Apresenta uma flexão da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma limitação da extensão completa do joelho. Os exercícios de alongamento e de fortalecimento são muito importantes para minimizar ou até eliminar esses desequilíbrios. n

DESVIOS POSTURAIS n ALTERAÇÕES NOS PÉS: Os desequilíbrios musculares, por causa de sobrecargas e da má distribuição do peso corporal, alteram consideravelmente os arcos plantares, aumentando-os ou diminuindo-os. Comprometem as funções de absorção de impactos e diminuem sua mobilidade.

ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Chato ou Plano: É a diminuição do arco plantar. Provoca rotação medial dos eixos tibiais e femorais e, conseqüentemente, a tendência a um joelho valgo as patelas para o sentido medial. Pode ser congênito ou adquirido. Quando for congênita a causa é a hereditariedade e quando é adquirido é devido a desequilíbrios musculares, postural ou estático peso excessivo, fadiga muscular, uso inadequado de calçados e maus hábitos. Devem ser executados exercícios que reequilibrem a força dos inversores e flexores plantares.

ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Cavo: Caracterizado pelo aumento do arco longitudinal, sua origem ainda é indefinida. Pode ser proveniente de doença paralítica, desequilíbrios posturais e musculares no período de crescimento, de doença, doenças neurológicas ou deformidades na coluna. Para ocorrer resultado nos exercícios a causa também deve ser tratada.

ALTERAÇÕES DOS PÉS n Pé Supinado ou Varo: Apresenta queda lateral do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se varo. Pode estar associado ao pé calvo e/ou a um joelho genovaro. Devemos estabelecer equilíbrio dos músculos dorsais e plantares e os exercícios devem estar associados a outras deformidades.

ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Pronado ou Valgo: Apresenta queda medial do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se valgo. Pode estar associado ao pé plano e/ou a um joelho genovalgo. Os exercícios devem seguir os mesmos princípios do pé supinado.

ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Convergente ou Aduto: Caracterizado pela rotação medial do tornozelo, o hálux aproxima-se da linha medial. Os exercícios devem dar prioridade à inversão da rotação do tornozelo e estabelecer um equilíbrio dos músculos da perna e dos plantares.

ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Abduto: Caracterizado pela rotação lateral do tornozelo e o hálux aproxima-se da linha lateral. Os exercícios do pé convergente, dando prioridade à eversão da rotação do tornozelo.

CRESCIMENTO n n As crianças pequenas, geralmente adotam boa postura tanto para sentar como para andar, e seus movimentos são harmoniosos, livres de tensões musculares. O hábito de se manter em posturas erradas, usando móveis inadequados, na fase de crescimento, pode resultar em alterações estruturais do esqueleto, músculos e ligamentos, levando à deformação da coluna vertebral.

CRESCIMENTO n n Desde os 5 ou 6 anos, as crianças passam muitas horas sentadas em cadeiras escolares (que geralmente não são as mais apropriadas), ou em casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no computador, etc. . Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um arredondamento da coluna dorsal denominada cifose dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor. Seguem abaixo, algumas dicas para a prevenção dos problemas de coluna durante o crescimento:

CRESCIMENTO n Posição sentada: a criança deve ter uma cadeira adequada a seu tamanho, de forma que fique com os pés apoiados e a coluna reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem se manter em ângulo reto. O uso de cadeiras ajustáveis pode solucionar o problema do crescimento da criança. Assim como as cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas à estatura de cada criança.

CRESCIMENTO n Carregando livros: a melhor maneira de carregar o material escolar é em uma mochila, apoiada nos dois ombros e não deve estar muito pesada. Se a criança não dispuser de uma mochila, uma bolsa com a alça cruzada no tronco (bolsa parecida com as dos carteiros) não é tão prejudicial como uma bolsa carregada sobre um ombro só.

CRESCIMENTO n No computador: regular a cadeira de maneira que o jovem fique com os pés apoiados e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. As costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os braços, ombros e pescoço devem ser mantidos relaxados. Não devem passar mais de 2 horas diárias na frente do computador. O hábito de parar a atividade periodicamente e fazer exercícios de alongamento pode evitar o surgimento de dor nas costas e dores nos punhos e mãos.

CRESCIMENTO n CAUSAS: Se você nunca se preocupou com a saúde das suas costas, adotando posturas erradas e movimentos inadequados, saiba que essas são as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio).

CRESCIMENTO n n Em um grande número de casos de dor nas costas, não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc. . Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas.

ALONGAMENTO Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão. n

ALONGAMENTO Certo Respirar suavemente. n Alongar os músculos de forma lenta e calma. Procurar manter uma boa postura. Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos. Errado Fazer os exercícios apressadamente. n Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos. Alongar até sentir dor. Prender a respiração enquanto alonga.

ALONGAMENTO n n n n BENEFÍCIOS - Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. - Previne lesões (distensões musculares e induz o corpo ao relaxamento). - Melhora a postura e o esquema corporal. - Ativa a circulação sanguínea. - Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga. - Melhora a atenção. - Previne dores.