Desayuno castellano Desayuno sano Nuestro cuerpo esta formado

Desayuno castellano Desayuno sano

Nuestro cuerpo esta formado por: NUTRIENTES Agua Proteínas Grasas Minerales Hidratos de carbono Vitaminas

Los nutrientes están en los ALIMENTOS ¿Qué misión tienen los nutrientes? Plástica (construir tejidos) Reguladora (funcionamiento de los procesos internos) Energética (fuente de energía)

Función plástica Los alimentos ricos en proteínas contribuyen a construir y renovar células y tejidos. Proteínas de origen animal: Leche, carne, pescado, huevos y queso. Proteínas de origen vegetal: Arroz, legumbres, pan, almendras y avellanas.

Función reguladora Los alimentos ricos en vitaminas y minerales ayudan a mantener los procesos internos de funcionamiento como la respiración, la digestión, etc. Están en las frutas y en las verduras

Función energética Los alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas nos proporcionan energía para trabajar y realizar actividades deportivas. Hidratos de carbono Pan, cereales, legumbres, patatas, pasta… Grasas Aceite, mantequilla, margarina…

Alimentos: Hay que comer de todos

Alimentos: Hay que comerlos en la cantidad correcta

Hay que repartir los alimentos en Desayun o Cena Media mañana Merienda Comida 5 comidas:

Desayuno Es muy importantes desayunar los días. todos 365 días

Desayuno Llevamos toda la noche sin comer y nuestro cuerpo se ha quedado sin nutrientes. Durante el sueño, muchas funciones cerebrales “se duermen” necesitando el aporte energético del desayuno para “despertarse”, reactivarse.

Desayuno Tiene que estar compuesto de: + Proteínas y minerales + Grasas e hidratos de carbono + Vitaminas y agua = Un desayuno saludable = sano

Desayuno: Es muy importante: Mejora la atención en clase Mejora la capacidad de la lectura Mejora la concentración Aumenta la capacidad física y resistencia al esfuerzo Ayuda a controlar el sobrepeso

Desayuno: No desayunar poco: Disminuye la eficiencia física y mental, la creatividad, el trabajo, el rendimiento escolar… Produce : Cansancio Mal humor Falta de concentración Bajo rendimiento físico Bajo rendimiento intelectual Desayunar eleva los contenidos de azúcar en sangre y la glucosa es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, muy especialmente del cerebro.

Para estar sano