Desarrollo de las capacidades motrices en la iniciacin

Desarrollo de las capacidades motrices en la iniciación del entrenamiento Ce. NARD, Diciembre 2016 Mg. Luis Erdociaín

Motricidad Básica 4 a 7 años Práctica Deportiva 13 a ? años Iniciación Deportiva 8 a 13 años Especialización Deportiva 14 a 18 años Élite Deportiva

Cagigal (1979) nos decía que toda Escuela Deportiva debe tener en su planificación tres niveles de objetivos: a) El aprendizaje de los gestos técnicos y de la capacidad de juego, destinado al enriquecimiento motor, a las adaptaciones orgánicas y el desarrollo del pensamiento táctico. b) Convencer, con adecuadas y comprensibles argumentos de los valores y beneficios que conlleva dicha práctica. c) La adquisición de dicha práctica deportiva como un hábito de vida – para ello es importante que en las clases se establezcan una corriente afectiva favorable y que los centros de interés se renueven periódicamente.

¿Qué es un hábito? El hombre a través de su vida va realizando actos. La repetición de los actos genera "hábitos" y determinan además las "actitudes". El hábito constituye el efecto de actos repetidos y la aptitud para reproducirlos. Los principales factores de formación de un hábito son: - Su frecuencia: dado que cada repetición fortalece la disposición producida por el ejercicio anterior; - Su progresividad: progresividad el cambio debe ser lento y gradual y los elementos nuevos deben añadirse poco a poco; - El placer que resulta o el sentimiento de éxito con el que se asocia la idea de la acción

Galahue, 1982 14 años y más 11 a 13 años 8 a 10 años 6 a 7 años 4 a 5 años 2 a 3 años 1 a 2 años Nacim. a 1 año 4 meses a 1 año Útero a meses EDAD APROXIMADA 3 2 1 Fase Relación c/Deporte Especialización Específico General (Transición) Fase Movimientos Fundamentales Fase de Movimientos Rudimentarios Fase de Movimientos reflejos FASES DEL DESARROLLO MOTOR Maduración Elemental Inicial Pre contol Inhibición refleja Descodificación Información ESTADIO

Motricidad Básica 4 a 7 años PRECISIÓN APRENDIZAJE MOTOR EQUILIBRIO POSTURA TONO MUSCULAR

De la Motricidad Básica 5 a 7 años a la Especifica 8 a 12 años Y todas las variables + juego

Iniciación Deportiva 8 a 12 -13 años Formación en valores Formación cognitiva HACER PODER HACER SABER Formación técnico-táctica Formación física

Superada la iniciación deportiva El tercer paso: Deporte de base Sub 10 a Sub 14

DEPORTE DE BASE COMPETENCIA FEDERADA COMPETENCIA ESCOLAR “Son características del Deporte de Base - La participación en competencias regulares - La participación cotidiana o 2 -3 veces a la semana como preparación para la competición - El progreso en la competición como fin de la práctica - Comprende a niveles bajos y medios de competición. Ddefinen al deporte de base dos conceptos fundamentales: ⇒ El Entrenamiento Deportivo ⇒ El Rendimiento Deportivo” Deportivo Sánchez Bañuelos F. , (1999), COES, Madrid RENDIMIENTO ÓPTIMO

Una división clara: el pico máximo de crecimiento

Una division clara: el pico máximo de crecimiento

Estudio sobre la edad biológica de 102 jugadores de hockey sobre hielo de la categoría infantil (12 años de edad cronológica) Post (18 %) Pre (31 %) Púberes (51%) Pariozkova Jana / 90 Las diferencias interindividuales en la respuesta al entrena-miento son de enorme magnitud. Gran parte de ellas están determinadas genéticamente, incluido el tipo de fibras musculares que el joven posea (Bouchard C 1995).

Capacidad neuromotriz global capaz de compensar y reequilibrar posturas y gestos dominantes, minimizando la sobrecarga y contribuyendo al control eficaz del movimiento”. Mario Di Santo

Metodología de trabajo Hasta los 8 -9 años no utilicen ejercicios construidos estáticos. Tienen muy poca eficacia. Podemos trabajar utilizando las formas básicas primarias (Caminar, correr, saltar, etc. ) y las secundarias (lanzar, trepar, rolar, etc. ). Ejemplo: En la enseñanza de la carrera pensemos el aporte a la flexibilidad de: la carrera talón-glúteos , la elevación de rodillas Ejemplo: La influencia que ejercen los rolidos sobre la flexibilidad de la columna vertebral

Metodología de trabajo. A partir de los 8 -9 años se debe diferenciar la actividad entre: - Los niños que solamente realizan educación física escolar. El trabajo de flexibilidad será general. Utilizar las formas básicas primarias y secundarias, y los ejercicios construidos. - Los niños/jóvenes que acuden a “escuelas” de iniciación deportiva o realizan ya entrenamiento deportivo y compiten La flexibilidad va estar condicionada por la actividad y asumirá características especiales. Será necesario atender y prestarle debida atención a los desequilibrios y disbalances

A partir de los 11 -12 años comienza a producirse la involución de la flexibilidad de la cintura escapular y coxofemoral. El brusco crecimiento obliga a una continua adaptación de los músculos a la velocidad de crecimiento longitudinal del hueso. Los músculos pectorales, los isquiotibiales, los lumbares y el psoas-iliaco aparecen especialmente acortados. Esta capacidad se ve afectada y se deteriora. Sin embargo es necesario entrenarla … con algunas precauciones. Los métodos recomendados son la localización pasivas y FNP. Realizar los gestos técnicos con amplitud.

Desarrollo de la resistencia Algunas reflexiones

SISTEMAS ENERGETICOS P 100 O Aláctico R 80 C Aeróbico E 60 N Láctico T 40 A DESARROLLO COMPARATIVO J 20 E 10 12 Cerretelli y Col. / 68 14 16 18 20 E D A D 22 en 24 26 28 30 32 A Ñ O S El sistema que primero se desarrolla es el anaeróbico aláctico.

Volumen corazón VO 2 Max Avanzada VO 2 Max (l) Volumen corazón (cc) El aumento del VO 2 Max es correlativo con la maduración. Existe gran correlación (0. 70) entre la edad esquelética y las capacidades aeróbica y anaeróbica Retrasada Edad, aňos Valores absolutos del volumen cardiaco y del VO 2 max en niños belgas de 8/15 años con una madurez ósea avanzada o retrasada (Hollman y col, 1967; en: Malina y Bouchard, 1991)

Cambios en los valores absolutos del VO 2 max en relación con la edad del PMC y el grado de participación en actividades físicas Varones Atletas élite Entrenados VO 2 Max Promedio (Kobayashi y col, 1978). Sedentarios PMC aňos El VO 2 max, medido en valores absolutos (l. O 2/ min), comienza a aumentar levemente alrededor de 4 años antes del PHV, y continua aumentando durante el “estirón” puberal

Los trabajos continuos mal “conducidos”, generalmente, no tienen en cuenta la edad real o la aptitud actual del niño. Eso conlleva a trabajos con niveles medios/altos de lactacidemia, que sumado a la aún no suficiente acción de las enzimas SDH, PFK y LDH y el deficit en la termoregulación generan un estado “doloroso”, “desagradable”. El sustrato dominante es la glucólisis aeróbica, no alcanzando niveles aceptables de lipólisis por falta de tiempo y condicionamientos prácticos. El objetivo es el aumento del VO 2 Max. . Sin embargo éste tiene importantes componentes genéticos y, en la infancia, las mejoras del mismo se realiza fundamentalmente a expensas de la maduración y el crecimiento.

La capacidad de trabajo anaeróbico en el niño Los depósitos de fosfágenos son inferiores, los procesos glucolíticos entran antes en funcionamiento (Zinti, 1991) La glucólisis anaeróbica esta limitada en edades anteriores a la pubertad por pobre activida de la PFK (G. Verdugo, 1997) En niños de 11 años, el nivel de lactato después de un ejercicio máximo no supera los 7. 5 - 8 mmol/l. Por lo que los niños tienen una menor potencia anaeróbica, expresada en valores absolutos o relativos. Los niños tienen mecanismos de alarma y seguridad que se activan cuando se van a exceder sus posibilidades Se producen aumentos en la concentración máxima de lactato, alcanzado los niveles del adulto, a los 14 -16 años.

Astrand (1960) planteaba, que a las mismas intensidades de trabajo, mientras en forma continua no se podía mantener el esfuerzo por mas de unos pocos minutos, esta misma intensidad realizada en forma intermitente permitía ejercitarse a valores mas bajos de ácido láctico en sangre y por tiempos prolongados inclusive a valores tan bajos como 2 m. M. Sustratos utilizados PC y Ácidos Grasos. La oxidación de AGL genera un aumento del Acido Cítrico del Ciclo de Krebs, lo cual inhibe a la PFK con la consecuente reducción de la oxidación de Acido Pirúvico y flujo de glucólisis (ahorro de glucosa-glucógeno). La ruptura de AGL libera moléculas de Glicerol, el cual es un importante precursor de la neo glucogénesis, en el hígado y en el músculo. El tenis es un deporte intermitente

La La fuerza … antes del despegue hormonas hormonal

Es necesario realizar una primera advertencia: los trabajos deben diferenciarse entre: - La musculatura funcional, responsable de la acción motora y/o deportiva, fácilmente observables. - La musculatura complementaria que cumple la importante función de sostén y estabilidad corporal. Ambas son importantes en el desarrollo muscular, de la estructura ósea, articular y ligamentosa, pero su entrenamiento asume diferentes características.

Figura 4. Pico de masa ósea, en relación con la edad (Baitey, 1995).

Todos los juegos de lanzamiento, de trepa, de lucha, de saltabilidad, de circuito de movimientos o desplazamientos veloces, etc. , tienen como objetivo la optimización de la coordinación intermuscular e intramuscular, es decir, de todo el sistema. Los niños adquieren naturalmente una fuerza relativa muy elevada. Cuando comienza el proceso del entrenamiento el énfasis inicial y prioritario estará en dotar de una adecuada capacidad de sostén a la musculatura del tronco, concentrando el trabajo especialmente en los glúteos, lumbares y los abdominales.

Nuevas visiones

Ejercicios inestables, a una pierna, memoria + motor, etc. 3 4 7 2 5 8 1 6 9

DESARRLLO DE LA FUERZA En el desarrollo de la musculatura responsable de los movimientos “explosivo balística” recomendamos:

DESARRLLO DE LA FUERZA Los ejercicios de saltabilidad son fundamentales

DESARRLLO DE LA FUERZA Los ejercicios de velocidad potencian el tren inferior

Entrenamiento de la musculatura de sostén Cuando realizamos una acción motora, es decir cuando generamos tensión, los músculos principales trabajan con mayor eficacia si son ayudados por los potentes músculos estabilizadores. Los músculos de sostén no hacen otra cosa más que fijar o sostener una parte del cuerpo para que otros músculos puedan traccionar eficientemente. La musculatura de sostén cumple funciones fundamentales en el organismo, que van desde la eficiencia en los movimientos deportivos, la prevención de lesiones y el cuidado de la salud. Su desarrollo comienza a partir de los 9 -10 años y continúa su práctica en adelante. Son el complemento imprescindible de la práctica deportiva.

UN MUSCULO OLVIDADO Se ha observado en otra investigación que el transverso abdominal es reclutado antes que cualquier otro músculo abdominal cuando el tronco es sometido a movimientos y fuerzas repentinas (Hodges & Richardson 1995). Así también, en otro estudio donde se evaluó electromiográficamente la actividad abdominal durante los movimientos del miembro superior, el transverso del abdomen fue el único músculo activo antes de la iniciación de los movimientos del brazo (Cresswell et al 1992).

La fuerza … después del despegue hormonal

Los resultados de diferentes estudios representativos indican que las mayores diferencias entre los grupos etarios subsiguientes se encuentran en la fuerza muscular de adolescentes varones entre 13 y 16 años (en dos estudios desde los 12 a los 13 años y hasta los 16 – 17. En mujeres, las diferencias notables de los grupos etarios subsiguientes aparecen en el rango de edades entre 11 y 15 años.

Ganancia de fuerza según el PMC (Pico máximo de velocidad de crecimiento) PMC 9 Kg/ año 6 3 1 -6 -4 -2 0 Diferencia en años +2 +4 Carron y Baley / 74 Se ha estudiado a chicos con un rango de edad entre los 10 y los 18 años, mediante diversos tests (salto vertical, flexiones de brazos, salto horizontall y otros), para analizar la relación entre los resultados de estos tests de fuerza y de rendimiento motor y la edad del PMC. Los resultados indican que la mejora es más evidente inmediatamente después de alcanzar el pico de velocidad de incremento en la estatura.

Por ello los objetivos del entrenamiento de la fuerza en niños – en la escuela o fuera de ellason: • Asegurar y permitir un crecimiento y desarrollo armónico. • Favorecer un desarrollo óptimo para lograr máximos rendimientos posteriores acordes a la edad y el sexo. Ello provocará la adaptación del sistema músculo tendinoso al crecimiento longitudinal óseo y al nuevo esquema corporal.

Es posible usar pesos libres, en ejercicios dinámicos, con buena técnica , cargas adecuadas y utilizando series cortas. No es recomendable el uso de algunos aparatos

VELOCIDAD Grosser define a la velocidad como: “La capacidad de conseguir en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas”. Esa definición incluyendo elementos significativos como son: lo cognitivo, lo volitivos, la motivación y un adecuado funcionamiento del sistema neuromuscular.

En la edad infantil las adaptaciones de mejora deben concentrarse en: • El aprendizaje de la adecuada coordinación de los movimientos, • La velocidad de reacción –que es un aspecto parcial del campo perceptivo • La frecuencia gestual. El niño va a mejorar fundamentalmente a través de los avances que logre en la coordinación del gesto, y a su vez, lograda la misma, poder realizar los gestos a mayores intensidades sin que la técnica se deteriore. Paralelamente desarrollar un nivel de percepción calificada; como también un rápido y eficiente sistema de elaboración de respuesta motriz.

El niño percibe, fundamentalmente, lo que le interesa (no fotografía la realidad, la interpreta, la vive); por ello la motivación es el combustible ideal.

Desarrollo de las capacidades motrices en la iniciación del entrenamiento CONCIENCIA PLACER CIENCIA Y TECNOLOGÍA APLICADA PROGRESIVIDAD Y CON TROL