Departamento de Orientacin IES Hermanos Machado Cmo preparar

Departamento de Orientación IES Hermanos Machado Cómo preparar los exámenes

Antes de empezar: En el estudio no hay secretos • • Constancia Confianza en uno mismo Y, sobre todo: • • • Esfuerzo Trabajo bien hecho (aprender técnicas) Aprender de los errores

• • • No lo dejes todo para el último día Primero se estudia un tema (ya veremos cómo se hace) Primer repaso: al terminar el estudio Siguiente repaso: al día siguiente Elabora un plan de repasos para los días anteriores al examen. Podría ser como en este ejemplo: Materia Fecha examen Temas Fechas repasos Matemáticas 23/5/2011 14, 15, 16 y 17 9, 13, 18, 19, 21, 22 mayo Lengua 25/5/2011 10, 11, 12, 13 y 14 10, 12, 14, 18, 20, 23, 24 mayo Inglés 27/5/2011 16, 17, 18 y 19 11, 16, 17, 25, 26 mayo

CONSEJOS Lleva todas las asignaturas al ERRORES día Estudiar con música Sesiones diarias Tiempo no inferior a 180 Levantarse con frecuencia minutos Dejar las tareas para Programa descansos de 5 minutos cada hora última hora No estudies con hambre o con Estudiar excesivamente la sueño víspera del examen Ten todo el material a mano Reparte el tiempo entre todas las áreas El día del examen no se debe repasar, como mucho, mirar por encima esquemas

• • • Lee atentamente todas las preguntas • • • Piensa antes de escribir, ordena tus ideas • • Cuida la presentación, la limpieza, el orden y la ortografía • No dejes preguntas sin contestar. Si no te da tiempo a contestar alguna, haz brevemente un esquema de la misma, para demostrar que la conoces, aunque no puedas desarrollarla Presta atención a las instrucciones del profesor Distribuye el tiempo entre el número de preguntas (lleva un reloj para controlar el tiempo) Empieza por aquellas preguntas que domines Sé preciso y breve, evita repetir la misma idea varias veces, no te “enrolles” Deja los últimos cinco o diez minutos para repasar el examen antes de entregarlo

Errando discitur (aprendemos de los errores) Cuando recibas el examen corregido: • • • No te fijes sólo en la nota. • • Pregunta al profesor todo lo que no entiendas. • Observa con detenimiento los errores. Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias para corregirlos. No busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres el suspenso un fracaso personal, ni descargues la frustración sobre el profesor. El examen es un toque de atención sobre tus fallos, te informa para que puedas corregirlos en el futuro. Si tienes esto en cuenta el examen podrá convertirse en un verdadero instrumento de aprendizaje.

Rendimiento Dificultad alta Dificultad media o baja

Un método de estudio: el método PULSERA

MÉTODO PULSERA Pre-lectura Urgente Lectura detenida Subrayado Esquema Resumen Autocontrol (memorización)

MÉTODO PULSERA Pre-lectura Urgente Su fin es explorar de qué va el tema. No es preciso que comprendas todo lo que lees. Mira su título y epígrafes. Observa dibujos, gráficos y pies de foto. Duración 5 -6 minutos.

MÉTODO PULSERA Lectura detenida Su fin es obtener una información clara y precisa. Lectura atenta y comprensiva de cada apartado. Detente en las palabras desconocidas. Pide su aclaración o usa diccionario. Subrayado Entresacar las palabras-clave, ideas y datos más importantes. Lo subrayado debe mantener sentido. Esquema Es una síntesis que resume de manera clara, organizada y estructurada el tema. Es algo muy personal y creativo.

MÉTODO PULSERA Resumen Consiste en reelaborar con tus palabras el tema , sin que falten las ideas principales. Debemos cuidar la expresión escrita y la ortografía. Autocontrol (memorización) Memorizar es el proceso de interiorizar los datos e ideas principales del tema. Ser capaz de dar respuesta a las preguntas que te hagan del tema. Insertar las ideas nuevas en las ya conocidas.

¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes? En primer lugar, confianza en nosotros mismos Debemos utilizar técnicas de relajación y de respiración: • Técnica de relajación de Jacobson • Técnica de respiración diafragmática o abdominal

La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:

Evita pensar estas frases: v No aprobaré v No sacaré nota v No sirvo para esto v ¡Qué mala suerte tengo! O estas otras: v Es demasiado temario v No lo aprenderé nunca Cambia pensamientos negativos por pensamientos positivos Cámbialas por estas otras y repítelas a menudo: v Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré v Es mucho, pero yo puedo, lo he conseguido otras veces v Si estudio, aprobaré v He estudiado lo suficiente, seguro que lo consigo

Técnica de relajación de Jacobson Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos para posteriormente relajarlos conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo lleguemos a estar completamente seguros de que podemos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa. Posición de relajación. Siéntate en una silla lo más cómodo que puedas. Mantén la cabeza recta sobre los hombros, no la inclines ni hacia delante ni hacia atrás. Tu espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloca adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoya totalmente los pies en el suelo. Pon las manos sobre los muslos.

Técnica de relajación de Jacobson La secuencia es la siguiente: Tensar los músculos en su grado máximo. Notar en todos los músculos la sensación de tensión. Relajarse. Sentir la agradable sensación de la relajación. Mantén tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco segundos y concéntrate en sentir la sensación de relajación durante unos diez segundos como mínimo.

La respiración abdominal o diafragmática 1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho. 2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando un poco estomago y barriga, sin mover el pecho (toma el aire durante unos 5 segundos) 3. Retienes un momento el aire en esa posición (lo retienes durante unos 3 segundos) 4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho (lo sueltas durante unos 5 segundos) 5. Procura mantenerte de forma relajada un poco más al soltar el aire.

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