Departamento Acle Deportes y Ed Fsica Unidad I

Departamento Acle, Deportes y Ed. Física. Unidad I “Acondicionamiento Físico” Profesor/a; Curso;

Plan de entrenamiento personal ● Pretende individualizar una rutina de entrenamiento, proporcionando obtener los máximos beneficios de las características individuales del alumno o alumna. ● Mejorar la condición física de forma general a específica, desarrollando la fuerza , la resistencia y flexibilidad, como cualidades que apuntan a mejorar. ● A su vez, se logra ir trabajando a través de una planificación y programación específica, que se tiene que ir adaptando según las características del sujeto, orientadas desde su condición física y según su adaptación a esos estímulos sabiendo cuál es su objetivo. ● La eficacia del entrenamiento personal está sujeto a la motivación del alumno y alumna, en acompañamiento del profesor, demostrando que el programa y la profundización mejoraran el rendimiento personal.

Beneficios de la actividad Física. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS ● ● La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). BENEFICIOS PSICOLÓGICOS ● La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. BENEFICIOS SOCIALES ● ● Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Plan de entrenamiento personal

BITÁCORA Una sencilla pero potente herramienta que te permitirá introducir, toda la información sobre tu actividad deportiva que el Profesor necesita para generar tu plan semana a semana. En la bitácora de entrenamiento, podrás visualizar y realizar seguimiento de las sesiones de entrenamiento planteadas por el profesor y registrar las actividades que vayas realizando.

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