DEBLJINA Dr Eugen Fucak Koprivnica TO JE DEBLJINA

DEBLJINA Dr. Eugen Fucak Koprivnica

ŠTO JE DEBLJINA?

• PRETILOST SE DEFINIRA KAO SUVIŠAK ODNOSNO PRISUTNOST PREVELIKE KOLIČINE TJELESNE MASTI (MASNOG TKIVA) U ODNOSU NA NEMASNU (ILI MIŠIĆNU )TJELESNU MASU • OSOBA JE PRETILA KADA JE KOLIČINA MASNOG TKIVA U NJENOM TIJELU 20 % VIŠA U ODNOSU NA OPTIMALNU KOLIČINU

ŠTO JE BMI?

BMI = TJELESNA MASA (KG) / VISINA (CM)2

ZAŠTO NASTAJE DEBLJINA ?

prekomjerni unos hrane i nepravilna prehrana nedovoljna tjelesna aktivnost genetska predispozicija socijalni i psihološki čimbenici

KOJE SU POSLJEDICE DEBLJINE?

ARTERIJSKA HIPERTENZIJA KORONARNA BOLEST ŠEĆERNA BOLEST HIPERLIPIDEMIJA KARCINOMI (CRIJEVA, DOJKE, PROSTATE) DEGENERATIVNE BOLESTI KOSTI I ZGLOBOVA KOLELITIJAZA BOLESTI VENA SLEEP APNEA

DEBLJINA STEČENA U RANOM DJETINJSTVU TEŽE SE RJEŠAVA I OSTAVLJA TEŽE POSLJEDICE NEGO DEBLJINA STEČENA KASNIJE U ŽIVOTU Postoji korelacija između tjelesne težine u djetinjstvu i odrasle dobi 1/3 djece koja su debela u predškolskoj dobi postaju i debele odrasle osobe 1/2 djece školske dobi ostaju takva i kad odrastu čak 70% pretilih adolescenata ostanu pretili i kasnije u životu Zato je neobično važno usvojiti zdrave prehrambene navike još u dječjoj dobi!

KAKO SE BORITI PROTIV DEBLJINE?

PRAVILNOM PREHRANOM: PREHRANA KOJA ZADOVOLJAVA POTREBU ORGANIZMA ZA DNEVNIM UNOSOM ENERGIJE I DOVOLJNOM KOLIČINOM PREHRAMBENIH I ZAŠTITNIH TVARI KOJE SU NEOPHODNE ZA ODRŽAVANJE FIZIOLOŠKIH FUNKCIJA ORGANIZMA I ZDRAVLJA

TJELESNA AKTIVNOST: Svakodnevno bi se trebalo kretati barem 30 min. Tjelesna aktivnost ima zaštitno djelovanje na: • • • smanjenje rizika od koronarnih bolesti srca i moždanog udara smanjenje kolesterola u krvi posebno LDL frakcije smanjenje tjelesne težine smanjenje rizika od oboljevanja od šećerne bolesti smanjenje rizika od nastanka osteoporoze pomoć pri svladavanju stresa