Das HerzKreislaufSystem altert 1 Lizenzstufe bungsleiterinC Breitensport Aufbaumodul

Das Herz-Kreislauf-System … altert 1. Lizenzstufe Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbaumodul Schwerpunkt Ältere

Was leistet West. Lotto für den Sport? • Jedes Jahr leistet West. Lotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein. Westfalen. • Im Bereich des Sports fördert West. Lotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport. • Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig. • Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

Veränderungen des Herz. Kreislauf-Systems • • Physiosklerose der Gefäße Arteriosklerose Blutdruck (Altersbluthochdruck) Herzfrequenz und Puls Lunge Atmung 3 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Alterungsprozesse des Herz. Kreislauf-Systems • Absinken des Herzschlagvolumens um 30 -35% • Verringerung der maximale Herzfrequenz mit jedem Jahr, daraus resultierend Verringerung des Herzzeitvolumens und Abnahme des Auswurfmaximums • Abnahme der Vitalfunktionen, Vergrößerung des Residualvolumens um 30 -50%, Abnahme der Vitalkapazität um ca. 33% • Veränderung der VO 2 max etwa 9% pro Jahr ( maximale Sauerstoffaufnahme eines 65 -Jährigen nur 2/3 eines normalen 25 -Jährigen) 4 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Herzfrequenz und Alter HF / min 200 Maximale Herzschlagzahl 180 160 140 120 100 20 30 40 50 (Nach Hollmann) 5 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend 60 70 80 Alter (Jahre)

SV und HMV im Alter ml 80 Schlagvolumen 70 60 10 20 30 40 50 60 70 Alter L 7 Minutenvolumen 6 5 10 20 30 40 50 60 70 6 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Alter

Veränderungen der Gefäße Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Arterien Wirkung von Bewegung und Sport Abnahme der Windkesselfunktion bessere Durchblutung Ablagerung von Schlackenstoffen verringerte Gefäßwandaustrocknung Gefäßwände werden unelastischer verlangsamte Ablagerungsvorgänge Erschlaffung der Klappentaschen Venenklappen-Verschluss „Muskelpumpe“ Wasserverlust der Gefäßwände bessere Durchblutung Kapillaren „Versandung“ von Kapillaren 7 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend bessere Muskelversorgung

Veränderungen von Herz und Lunge Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Herz Wirkung von Bewegung und Sport Herzmuskel/-wand wird dicker Erhaltung/Zunahme der Herzgröße nimmt ab Herzkranzgefäße besser durchblutet Koronarsklerose bessere Herzmuskelversorgung höhere Herzinfarktgefahr Lunge / Atmung Vermehrte Aktivität der Lungenvolumen nimmt ab Atemhilfsmuskulatur (Altersemphysem) flache Atmung / Ausatmung Abnahme Atemhilfsmuskulatur Brustkorb wird unelastischer 8 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Verringerte Abnahme des Lungenvolumens

Residualvolumen und Alter Lebensalter (Jahre) Residualvolumen (% der Totalkapazität) 9 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Lungenfunktion und Alter 10 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Entwicklung der Arteriosklerose gesunde Arterie Verdickungen und Ablagerungen an der Gefäßwand Gefäßinnenwand Muskelzellen Gefäßaußenwand ungehinderter Blutfluss • ausreichende Sauerstoffversorgung Fettablagerung Riss der Gefäßwand und Gefäßverschluss Thrombus Muskelzellen Blutfluss ist behindert • Sauerstoffmangel • Angina Pectoris 11 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Blutfluss ist unterbrochen • Sauerstoffmangel • Herzinfarkt / Schlaganfall

Risikofaktoren für Herz. Kreislauf-Erkrankungen • konstitutionelle Risikofaktoren • externe Risikofaktoren • interne Risikofaktoren 12 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Konstitutionelle Risikofaktoren, die nicht beeinflussbar sind • Lebensalter • Geschlecht • genetische Veranlagung 13 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Externe Risikofaktoren, die durch die Lebensweise geprägt werden • • • Übergewicht Bewegungsmangel Rauchen Alkohol Stress Fehlernährung Hier kann etwas getan werden! 14 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Interne Risikofaktoren, die selbst eine Krankheit darstellen • Bluthochdruck • Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) • Fettstoffwechselstörung • Erhöhung der Harnsäure im Blut Ärztliche Behandlung und entsprechende Lebensweise inkl. Bewegung 15 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!