Daniel Sthl Tomas Gustavsson STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION

Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?

PSYKOEDUKATION AFFEKTTEORI • Biologiskt informationssystem • Känslor ger information… • … men inte alltid rätt.

PSYKOEDUKATION FYSIONOMISKT • Symptom på stress / ilska / ångest?

PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier

PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva

PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva • Våra scheman aktiveras i olika situationer

STRESS OCH KOGNITIONER KOGNITIV PSYKOLOGI • Ex. spindelfobi • Oro/rädsla

”HOT AND COLD THINKING” ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?

RAK KOMMUNIKATION KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons

RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR • SVART / VITT • KATASTROFIERING • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA • GENERALISERING • TANKELÄSNING

RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA? • SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? • KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? • GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? • TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK - VAD - HUR - VARFÖR

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK - VAD blir jag upprörd över? - HUR reagerar jag? - VARFÖR reagerar jag såhär?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER KÄNSLOREGLAGE

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER • Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK - VAD - HUR - VARFÖR

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK - VAD vill jag ha sagt? - HUR vill jag säga det? - VARFÖR vill jag säga det?

SLUTLIGEN SLUTSATSEN

PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING

www. tasvia. se www. facebook. com/tasviautbildning Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson